czasu

Cześć, od jakiegoś czasu staram się lekko odchudzić i nabrać ładniejszych kształtów. Idzie mi raczej marnie :( Zmiany w wymiarach przez 2 mc nie zauważyłam żadnej. Wklejam ankietę: Wiek : 27 Waga : 61,7 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder [...]

Jestem po d wrazeniem twojego czasu. Chciałabym w takim to zrobić.

[...] i to zarówno dla zawodników, amatorów oraz kibiców/zwiedzających. Trenerzy i Dietetycy mają już konkretny zarys 4 wykładów z zakresu zdrowia,poprawy sprawności, dietetyki i odchudzania. Na to też warto poświęcić trochę czasu. Będą to bardzo zwarte wykłady ( do 40min każdy) jednak bardzo przemyślane a zwłaszcza instruktażowe dla zainteresowanych.

jeśli chodzi o opróżnione komórki tłuszczowe to pisał kiedyś Tadek, że opróżnione komórki tłuszczowe organizm po jakimś czasie "usuwa" skóra potrzebuje czasu żeby się "zejść", mi wydaje się że dużo w tym temacie pomaga woda i słoneczko (czyli opalanie się)

to jest niestety chyba sprawa mocno indywidualna, wymaga czasu i utrzymania stałej wagi i BF przez jakiś okres wydaje mi się też, że ja mam akurat "rzadką" skórę i mało elastyczną. widać to szczególnie po wysiłku, jak jestem mocno rozgrzany to skóra się rozłazi, natomiast po nocy jest bardziej spójna i przylega do ciała Marcel - możesz spróbować [...]

[...] Zastanawiam się nad kolejnym treningiem jaki mogę zrobić po tym co robię. Ze względu na mój kręgosłup boję się ze każdy MC czy przysiad z obciążeniem zrobi mi więcej krzywdy niż pożytku jeśli będzie robiony źle a jak widzę dojście do prawidłowej techniki może zająć trochę czasu. Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-04-29 13:09:17

[...] doświadczeniem forumowiczów. Mam 32 lata, 85kg, 185cm. Doświadczenie na siłowni 17 lat. Budowa szczupła bdf < 8%. Jeśli któryś z doświadczonych kulturystów znalazł by chwilę czasu, to proszę o sugestie. Zaznaczam, że metę chcę użyć tylko jako kick-startera(3tyg) jako, że mam odwieczne problemy ze skórą i nie chcę się cofnąć do czasów trądziku [...]

Jak nie masz czasu na długie treningi to 3x w tyg. wystarczy. Ogólnie z tego co mówisz to na moje oko skorzystaj z protokołu leangains. Odsyłam do bardzo konkretnego artu - http://www.******/leangains-intermittent-fasting-169479.html/ ogólnie strasznie chudo u Ciebie. Z taką wagą przy takim wzroście "kratkę" powinieneś mieć od ręki ><

Ami widzę na Endomondo, że fajnie biegasz. Czasu nie masz żeby się odezwać?

j/w Spróbuj najpierw zrobić trochę dobrej jakości masy na sucho. Będziesz musiał w tym celu odpowiednio manewrować makroskładnikami diety tak aby dobrać optymalny do tego celu rozkład. Ta wiedza bardzie Ci się przyda później a do jej zdobycia potrzeba czasu, znacznie więcej niż trwa pierwszy cykl na saa.

[...] uciekł jak jechałem na siłke więc trening późno ale zrobiony! cardio nie wiem jak zrobiłem te 40 min po 5 minutach chciałem już do domu ale jakoś potem straciłem rachubę czasu dzięki muzyce. Jutro nogi mam zamiar pokombinować super serie drop sety trisety jak nie bedzie duzo ludzi to nagram fajny filmik %-) Zmieniony przez - Cien w dniu [...]

[...] było 6. Zastanawiam się czy nie dołożyć tabaty raz w tygodniu. Jeśli chodzi o dietę, w zrzucie są cztery posiłki z jednego prostego powodu. Jestem studentem i z racji braku czasu jak i też z powodów finansowych jeden posiłek jest odgrzewany, przywieziony z domu, ciężko jest mi określić zawartość makroskładników, więc nie dodawałem do diety, [...]

[...] 9 kg Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/d6s5.png Podsumowanie dnia: Lekkie problemy ze snem już się pojawiają. Długo zasypiam, budzę się nad ranem i sporo czasu mija zanim znowu zasnę. Ale jest też plus trenu, mimo tak małej dawki regeneracja widocznie się poprawiła. Co mogę powiedzieć po tygodniu na VLCD? Głód już nie męczy, [...]

[...] jakby kosciec bolal, i zaczela sie opuchlizna, w lydki mozna palce wbijac i do tej pory sie to utrzymuje, Mial ktos cos podobnego ? wydaje mi sie ze nogi przetrenowalem, sa detki kompletne, ale ta woda to pierwszy raz w zyciu mi tak stoi na zerowych weglach. Szczesliwi czasu nie licza \-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-04-29 00:26:11

[...] było to straszne. -wskok na ławkę: robiłam na raty i ostrożnie. Komentarz: Mało prawdopodobne żebym jutro podeszła do testowego. Plecy mam do tej pory straszliwie spompowane. Kolano lekko piecze. Nie powiem że to był miły i fajny trening bo było by to straszliwe kłamstwo. Długo go robiłam. W sumie najwięcej czasu to zeszło na ostatnia część.

Treys bcaa 1h przed treningiem to chyba nie za dobry pomysł. Z tego co wiem wchłania się do ok godziny czasu. Więc będzie idealne przed lub w trakcie żeby na bieżąco uzupełniać braki.

Także wszystkiego najlepszego! Udało sie tylko chwile pogadać ale pewnie spotkamy się znow na zawodach w Sopocie...Bedzie wiecej czasu ...:) https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10313840_10202901972448506_9201294137436721637_n.jpg

Panowie bardzo głupie pytanie, ale od jakiegoś czasu za mna chodzi. Jak to jest z wodą na redukcji? Wykonując cardio po treningu siłowym najpierw pozbywam się glikogenu, a potem wody a na samiutkim końcu tłuszczu? I czy to prawda, że fat pali się dopiero po 30minutach?

Siemanko! Spisałam na kartkach skrzętnie ostatnie treningi w cyklu, mam też kilka filmików, micha jak trza - w profilu, ale nie mam czasu sklecić porządnej wypiski i prawdopodobnie dopiero pod koniec weekendu znajdę chwilę. Takiego niedoczasu jeszcze nie miałam, ale znalazłam pracę i to w zawodzie, więc bardzo się cieszę :-)) W tym tygodniu [...]

Wczoraj nie miałem zbytnio czasu więc nogi zrobiłem dzisiaj ;) Trochę prawe kolano mi doskwiera ale ściągnołem bandażem i jakoś pykło ;) Nogi : Przysiad z sztangą z tyłu 12-81kg,12-121kg,10-131kg,8-141kg,6-151kg MCNPN 12-101kg,8-111kg,8-111kg,6-116kg Uginanie nóg leżąc na maszynie 12-40kg,12-50kg,2x12-55kg Prostowanie nóg na maszynie [...]