czasu

No cóż , minęło 11 dni od ostatniego treningu a ja nadal nie mam czasu żeby zrobić chociaż jeden raz w tygodniu klatkę. Jutro znowu do pracy a po południu pojadę oglądnąć samochód jaki chcę dokupić do firmy. Ogólnie lipa po całości , jeszcze do tego we wtorek nadwyrężyłem prawy bark który już dawno był w kiepskim stanie ale jakoś się trzymał [...]

Ostatnio właśnie sobie przypomniałem o wizualizacji i się zastanawiam nad wdrożeniem. Więc też chętnie poczytam jeśli byś miał coś do powiedzenia. Choć domyślam się, że przy swoim biznesie możesz nie mieć czasu na takie rzeczy.

Ostatnio właśnie sobie przypomniałem o wizualizacji i się zastanawiam nad wdrożeniem. Więc też chętnie poczytam jeśli byś miał coś do powiedzenia. Choć domyślam się, że przy swoim biznesie możesz nie mieć czasu na takie rzeczy. he,he,he Mogę Ci zrobić wizualizację Twojego ogrodu , bo tym między innymi zajmuję się na co dzień ;-D

[...] Następnym razem wrzucę jakiś filmik z tymi ćwiczeniami... WAGA rano 110,7kg ....wyraźnie mięśnie operowanego barku oraz ramienia są mniejsze i słabsze , ale wszystko wymaga czasu i cierpliwości. We wtorek zrobiłem iniekcję domięśniową 1 amp TAD 600 , a dzisiaj jadę na wlew 3 amp TAD600, AMINOVEN na nośniku z elektrolitami . Zmieniony przez - [...]

6 godzin i ......8-)8-)8-) aczkolwiek to jeszcze nie koniec , bo muszę coś dorobić na samym dole na piszczeli .Jednak czasu wystarczyło i jak widać część starych tribali też udało się zakryć. 17-ego ciąg dalszy. /SFD/2022/2/28/0ce90df9fb2b45fd8711c61cf3063989.jpg /SFD/2022/2/28/d9f719450ec64fe280b758272cac7e9e.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w [...]

[...] :-) Nawet nie zamierzam zwiększać ilości powtórzeń , 12 w moim przypadku jest wystarczająco .... powoli raczej będę chciał zwiększać obciążenie , pozostając na tej samej ilości powtórzeń. Aktualnie mój trening nie zajmuje zbyt wiele czasu , ponieważ stosuję krótkie przerwy max 1,5 minuty. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-04-05 11:56:24

Fajnie że powoli wracasz a obciążenie to tylko kwestia czasu

[...] z poruszaniem się o kulach , bo robiłem to już kilka razy w swoim życiu . Najgorsze oczywiście są noce , ponieważ mam potężnego bolesnego krwiaka na udzie i potrzeba czasu żeby się wchłonął . Bardzo dużym plusem przy takiej technice operowania jest fakt , że mogę stawać w miejscu i wykonywać jakiś czynności bez podpierania się kulami. [...]

Szybkiego powrotu do zdrowia i rywalizacji :-) Powrót do normalnego treningu , wymaga w tym przypadku trochę czasu ...ale mam już spore doświadczenie z powrotami po operacjach stawów biodrowych i z pewnością pomoże mi to w odpowiednim doborze ćwiczeń oraz obciążeń w fazie rehabilitacyjnej :-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-09-13 [...]

[...] ciężar dodawałem po jednej płytce co serię . Dzięki temu wiem jakie będzie mniej więcej obciążenie na kolejnym treningu w tym ćwiczeniu. Ponieważ mam teraz bardzo dużo czasu na regenerację , postanowiłem teraz trenować 5 razy w tygodniu rozdzielając niektóre grupy na osobny trening. I tak triceps i biceps będzie jako odrębny trening , tak [...]

[...] pociągnąć treningi czy na 3 wejść czy 1 ciągnąć? Rozumiem że zależy Ci na co najmniej utrzymaniu aktualnej formy ? Ja odradzałbym wchodzenie na jedynki , zbyt długi okres czasu do zawodów i możesz się zajechać. Zrób pierwszy trening na 2-3 powtórzenia , ale ciężar na styk najlepiej gdyby ktoś Ci lekko pomagał w końcówkach wyciskania. Drugi [...]

Jeszcze z tego samego czasu , wyciskanie wąsko które Cię interesuje ... https://www.youtube.com/watch?v=FZwRhyP-n-s&ab_channel=wzorek4

[...] z tolerancją plus / minus 5kg określić jaki może być mój max na zakończenie danego etapu / systemu treningowego. Na pewno jeszcze nie osiągnąłem 200kg i z uwagi na mało czasu w grudniu , to może się nie udać dojść do tego w tym roku. Oczywiście tutaj nie ma mowy o żadnym pośpiechu czy przymusie , wszystko ma swój czas a ja mam jeszcze [...]

SOBOTA ....ten trening mogę robić w środę lub sobotę w zależności od czasu :-)) PLECY wyciąg z góry , szeroki uchwyt X x 8 x 3 serie PLECY wyciąg z dołu , wąski uchwyt X x 8 x 2 serie ... chyba na jakiś czas zrezygnuję z tego ćwiczenia , ponieważ w trakcie odczuwam mocny ucisk na operowane biodro PLECY w podporze podciąganie hantli jednorącz [...]

[...] jakiegoś rekordu , aczkolwiek żeby to zrealizować to musiałbym bardzo mocno podkręcić swoje treningi po powrocie z wakacji . Nie ukrywam że jestem pełen obaw czy wystarczy czasu na uzyskanie takiego poziomu , który pozwoli mi zbliżyć się do odpowiedniego ciężaru . Cieszy mnie że jest wyzwanie i konkretny czas oraz cel .... długo oczekiwana [...]

[...] zawodach a taki ciężar to minimum jakie sobie wyznaczyłem . Żeby to zrobić na zawodach , to muszę na treningu wykonywać na tym ciężarze spokojnie 2 lub więcej powtórzeń. Będę nad tym pracować jak wrócę z wypoczynku , aczkolwiek będzie na to bardzo mało czasu / 3 tygodnie treningów / @@-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-01-24 23:19:40

Cześć. Pytanie mam...ile czasu upłynęło od wymiany biodra do momentu , kiedy zacząłeś wyciskać na ławce?

[...] na 2 x 170kg bo łapa nabrała kilka centymetrów w odwodzie od opuchlizny i podobnie było z dłonią . Teraz muszę coś wymyślić na szybko , aczkolwiek jest zbyt mało czasu na jakieś ekstra modyfikacje a i tak te zawody będą tak na wpół z biegu . Zaraz po starcie 2 dni odpoczynku i już wtedy wchodzę na typowe przygotowania do Pucharu [...]

NIEDZIELA Zostało mało czasu do startu , dlatego nic już nie kombinuję i skupiam się tylko na klatce. Waga trochę wariuje , chyba przez zwiększenie węglowodanów wokoło treningowo . Ale już podjąłem decyzję że startuję w kat.110kg a nie w 125kg tak jak jest w zgłoszeniu. Zresztą w 110kg będzie nas 3-ech a gdybym poszedł w 125kg to byłbym [...]

[...] Czy mógłbyś proszę powiedzieć mi czy dobrze sobie wykombinowałem trening? Ćwiczę 2-3 dni w tygodniu, trening jest na ostatnim miejscu (dwie prace, rodzina itd). Od jakiegoś czasu ćwiczę bardziej siłowo niz kulturystyczne. Podział mam taki: klatka i tric, plecy i barki (unoszenia), nogi i biceps. Ostatnio zrobiłem WL tak (podaję robocze): - 3 [...]