czasu

[...] trening z ziomkami ;-D I odrazu 1000000x lepiej. Michę oczywiście trzymam cały czas, ale z treningami gorzej. Ostatnie dni miałem non stop z rana jazdy po 2h i potem czasu nie było bo do pracy bym nie zdążył, ale trening i hiit zrobiony. Na farcie jutro ostatnie 2h jazd. Potem na łyżwy i pod wieczór pójdę zrobić martwy i dwójki. [...]

ja andro od dłuższego czasu

ja andro od dłuższego czasu dobrze wiedziec ;-)

Solaros jak przestanę notować progress to wroce do tego tematu i wytestuje, nie zmieniam czegos co dziala bardzo dobrze a i tak juz bardzo duzo czasu stracilem na błędy Ja tak samo. Poza tym trzeba zapewniać różne bodźce. Zmieniać częstotliwość, objętość, zakres powtórzeń, kombinować z technikami. Unikać monotonii, i nie chodzi tylko o dobieranie [...]

REDUKCJA Witam, Dziś pierwszy trening od czasu kontuzji i boli mnie wszystko %-) Ogólnie nie czułem żadnego bólu w miejscu naderwania, aczkolwiek nadal czuję, że jest lekko pospinane - pewnie blizna to powoduje. Dziś wyjątkowo śpieszyłem się do pracy. Na siłowni byłem za późno bo byłem na teoretycznym na prawko, więc z pośpiechu zapomniałem się [...]

[...] bialka nawet do 300g ale kurde...to strasznie drogo wyjdzie. Jak będzie trzeba to zacznę kombinowac. Póki co silka praca spanie i niech schodzi smalec. Taki plus ze od jakiegos czasu wywalilem z zycia kumpli dobrych tylko do picia więc nie będzie mnie korciło na ciągłe wypady jak rok temu ;-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-01-28 22:27:27

co do WK - Robercika, to sadzicie ze jest to mozliwe NATURAL tyle czasu ciac/ minuca kcal, reversy robic jakies, a ciagle progresowac silowo, tymbradziej wizualnie. Czemu solaros piszesz o zalaniu w miesiac. Jest na to okreslenie ale nie pamietam: im dluzej np. jest sie na niskim bf, to mozna zmienic naturalne dazenie organizmu do pkt [...]

[...] wychodząc z reduckji łapie najlepszy progres. Kiedy dokłada się kcal. Metod wiele. Ta z dodawaniem kcal może też wypalić ale nie musi. Raczej nie w dłuższej perspektywie czasu imo. Teoretycznie ciągle będąc w minusie powinno się palic Fat cały czas pomimo dokładnia kcal ale troeria jedno a życie drugie. Tylko akurat takimi ludźmi w 100% [...]

A ja prowadzę teraz dodatkowo znajomego (zawołałem, że nie będę za free czasu marnował bo już tak miałem z 15 osobami chyba, ja czas straciłem i wyłożyli lachę) i pytam czy robi jakieś cardio czy coś (redukcja), a on "No 60 min na rozgrzewkę przed treningiem" %-) To tak apropo cardio haha

Ja kiedyś też miałem fazę na pomaganie. Ale jak jedna osoba zlala temat,potem druga,trzecia i dziesiąta- a to jednak wymaga czasu od NAS - to powiedziałem basta. Jak ktoś się pyta to mam z internetu i tyle. Odsyłam do stron i niech sam sobie szuka. A że nie szuka bo jest leniwcem z reguły więc mam spokój z taką osobą.

[...] powiedział - zależnie od poziomu tłuszczu jaki będę miał to z 10-12 tyg max poświęci się na docinkę na zawody do kat. 70 kg w Sopocie. Mówi, że redu na wiór na luzie w tyle czasu więc gitara :-D Na masie pewnie skupię się na poprawie bocznego aktonu barków (jakaś specka) i może coś. Jednak jak wszystko idzie ok tak zawsze musi się coś zyebać [...]

[...] /SFD/2017/2/17/8674743f333145cd84e6f5eec792902e.jpg /SFD/2017/2/17/e1b56ec0455c426bb8db358de21302b4.jpg ŁODZIANIN Masz lipne wyczucie czasu... Zawsze organizujesz testy pre workoutów gdy nie mam kasy }:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-17 17:49:58 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-17 17:53:23

E tam, praca lekka więc to nic w porównaniu do roboty na magazynie gdzie fortepiany, meble itp. trzeba było nosić albo sterty skrzynek nawet do 5 ton przez noc. Poza tym trochę czasu dla siebie będę miał po zajęciach na intruktora kulturystyki i personalnego ;-D Bez tragedii.

[...] jakby "zsuwała" mi się, ale do góry }:-( No kręciła się i wbijała mi się niemiłosiernie Z miską trochę się walnąłem i węgli 40g za dużo. Ogólnie zaspałem i nie miałem czasu na zjedzenie w domu więc zjadłem tam kanapkę i jakieś ciastka 100g to policzyłem jako snickers. Trudno bo trening mocny, a cardio to masakra - zachciało mi się pobawić [...]

[...] nie widziel i pierwszy tekst jaki usłyszałem to to że spadłem bo przed zawodami lepiej wyglądałem 8-) a fotki mówią co innego i centymetr i waga również. Zaczniesz spowrotem góre robić to cie nabije jak chooy jak tyle czasu odpoczywa, pamietaj ze nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-12 11:04:57

[...] Jakby mi ktos tak napisał, to mam sie oburzać, bo przecież wiem że do Kolemana mi daleko? No przestań. Troche zdążyłem Cie poznac i wiem na co Cie stać, i wiem że zawody to kwestia czasu. A obecna forma - JAK CIĄGLE POWTARZAM - uzależniona jest od kontuzji. Wiec bez spiny, bo kortyzol skoczy i poza cyccami dół brzucha Ci zistanie niedopalony %-)

[...] ktos tak napisał, to mam sie oburzać, bo przecież wiem że do Kolemana mi daleko? No przestań. Troche zdążyłem Cie poznac i wiem na co Cie stać, i wiem że zawody to kwestia czasu. A obecna forma - JAK CIĄGLE POWTARZAM - uzależniona jest od kontuzji. Wiec bez spiny, bo kortyzol skoczy i poza cyccami dół brzucha Ci zistanie niedopalony %-) Cayek [...]

Tez tak myślę. Nie mówię o żarciu pod korek tylko zjeść to na co mam ochotę i tyle jak wtedy obiadek. Może jakiś mak, chipsy, może manekin, bajaderki by kumpla wkurzyć %-) Do Sopotu dużo czasu więc trochę luzu myślę, że nie zaszkodzi.

[...] treningu czyt. Po 17.00 Po ostatnim czicie, takim w trakcie ktorego zjadłem sporo ciasta, pół paczki merci, 10 gołąbków z ziemniakami itp. Waga spadła. Do zawodów dużo czasu, a bf na tyle zadowalający, że bez spiny powinienem zdążyć. Oczywiście od maja już będzie mniej luzu. Niby Przemek gadał, że z bfa ktory mialem 1,5 miesiąca temu da się [...]

naprawdę chooyowego idola sobie wybrałeś :) nie dość że wzrost to i gen, chwila moment i będziesz znacznie lepiej wyglądał. A teraz też jest fajnie i estetycznie, tylko jak będizesz chciał wychodzić to zacznij katować pozowanie , bo to zajmuje trochę czasu i tlenu też potrzeba a tego sie nie wyrabia w tydzień.