czasu

Proponowałbym się najpierw udać do lekarza z tym kolanem żeby zobaczył co i jak bo ćwiczeniami możesz pogorszyć sytuację a dopiero potem brać się za ćwiczenia. Do tego czasu zdrowo się odzywiaj a to powinno przynieść efekty. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-01 20:58:46

Nie jestem sezonowcem, pisałem na stronie wcześniej dieta jest ale mam mało czasu i 0.5kg/tyg mnie nie zadowala dlatego zamówiłem effę która jak się okazuje była clenem i zapłaciłem za nią jak za zboże, teraz mam drugi kontakt zamówiłem może będzie lepiej :)

Póki co czekam co WODZU powie, ale ostatnio widze, że zajęty i cięzko Go złapac Jeżeli chodzi o kalorycznośc - od jakiegoś czasu jadam ok 4tys kcal W DT jest ok 4300 Ale niedlugo raczej bedzie problem z dietą. A co do maksów - nie licze na zbyt wiele

Długo mnie tu nie było ale mam juz wiecej czasu wiec bede zagladał. pozdro!!

NIe no mam nadzieje ze wiekszosc czasu u szwagra spedzi Co tam wkleiles Tygrus bo w pracy mi nie wyswietla...

[...] rowniez sie zabawilem z duza iloscia tluszczu 3,5g/kgmc, ale nic szczegolnego sie nie zdarzylo oprocz duzej wycinki w budzecie . Waga mi sie wacha, od 66-68kg, od dluzszego czasu, przegladnalem zdjecia dawne to mega roznicy przez rok nie zauwazylem, z tym ze inny tryb zycia, praca i zabieganie. Do 2,0 g B schodzilem i lipka straszna wychodzila. [...]

Jestem z Przasnysza i już od dłuższego czasu szukam jakiejś sekcji MMA (ewentualnie boksu lub kickboxingu) dla siebie. Z początku planowałem iść do UKS gladiator w Ostrołęce, ale niestety początkujących przyjmują dopiero od września, także zmieniłem kierunek i zacząłem szukać w Mławie. No i ponoć miała tu powstawać jakaś sekcja MMA (bodajże klub [...]

a nie szkoda wam czasu na ten onet? siedziec tam i wyszukiwac te bzdury?

na sierpień se robote nagrałem na budowę do tego czasu jeszcze muszę coś znaleźć i będzie git

czasu ci u nas dodstatek tu wszyscy na benefitach :D

maka2020 moze zastanow sie nad zakupem http://www.dobreksiazki.pl/b9576-trening-silowy-bez-sprzetu.htm ten trening zapewnia ciągłą progresję, masz tam tyle poziomów że dużo czasu Ci zajmie dojść do ostatniego, kilka lat IMO nie wymaga sprzętu ewentualnie drążek i stabilne krzesła jak nie chcesz na siłownie to to moze byc dobre wyjscie

[...] samo mieso z piersi plus ww zlozone, brazowy ryz, platki owsiane.. i tak samo batonik lub loda do tej pory bylem na carb cykling, smalec powoli sie topil ale ze zostalo malo czasu a chce ten smalec stopic do konca wiec zdecydowalem sie na tluszczowa na carb cykling proporcje btw byly takie B-4,1g T-1g WW- DT-3g , DNT-2g kal- DT-3400 , DNT-3000 [...]

zietasq2 Mam pytanie, ile czasu zajęło Ci zejście ze 110kg do 105kg? Zmieniony przez - Hemispheri w dniu 2010-07-02 10:07:00

Z brzucha czy też z ud schodzi tłuszcz najpóźniej, stubborn fat to jest, niestety. Potrzeba czasu. Ale pamietaj, że tym łatwiej zrzuca się tłuszcz i odsłania mięsnie im większa jest ich masa. Dlatego też przepracuj dobrze cały okres jesień-zima-wiosna żeby efekty w roku następnym były jeszcze lepsze. Brzuch ćwiczysz w ogóle? Zmieniony przez - [...]

EDIT: jw Tylko pamiętaj, że nie od razu Kraków zbudowano, więc aby były efekty, trzeba czasu i sumiennej pracy z Twojej strony. Trzymanie diety i porządny trening i będzie dobrze. Zmieniony przez - debee w dniu 2010-07-02 11:51:04

poza tym olej lniny po otworzeniu butelki zachowuje swoje właściwości tylko około 3-4 tygodni ( z uwzglednieniem odpowiedniego przechowywania: chłód, zaciemnione warunki). Stąd odradzam kupowanie litrowych butelek, jeżeli nie zużyjecie ich w tym czasie. Po przekroczeniu tego czasu z olejnu lninego robi się normalny pokost.

nie mam czasu na obrazki

[...] 2kaps Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku Garlicin - 4kaps, po 1kaps do posiłku Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps po 3 posiłku Glucosamine + Chondroitin - 3 kaps 20 min przed snem Magnez z głogiem - 2tabl przed snem Lecithin Powder - 5x 5g po posiłkach D) CARDIO - 60min bieżnia Nie mam czasu na nic, nic mi się nie chce, psycha powoli mi siada..

s.m.p.a. , debee , nie napisałem, że po każdym treningu mam 30 min aerobów na rowerku z niskim HR. Niestety trochę brak czasu w dni nietreningowe na aeroby ehh Co do minerałów z diety poprzedniej, to tam było ok, ale rano było mleko z owsianką ( wapń ) i kurka mięcho czerwone było ( grilluję sobie karkówkę ) więc minerały także były, z drugiej [...]

W nietreningowe rób interwały ... czas min 5 min max 25 min .. dużo czasu na to Ci nie zejdzie. Zacznij od 30 sek truchtu, 10 sek sprintu (to jeden interwał) i zrób 5 interwałów. Stopniowo co tydzień/2 tyg zwiększaj ilość interwałów lub intensywność (dłuższy sprint, krótszy trucht). Ważne żebyś nie przekroczył 25 min. Zobaczysz jak się organizm [...]