czasu

[...] wchodze na masę więc proszę o porady:) Każdy robi tak jak lubi. W przypadku na serio zaawansowanej osoby nawet z pozoru abstrakcyjne połączenia są dopuszczalne - np. sporo czasu ćwiczyłem czworogłowy uda z grzbietem i było super. Ale wybór połączenia musi z czegoś wynikać i niesie ze sobą konsekwencje dla treningów innych partii. Osobiście [...]

W sumie mam podobnie. Tzn. na początku brzuszek nieco ruszył, ale od jakiegoś czasu stoi i nic dalej nie leci. Gdzieś czytałem, że na spalanie brzucha dobre są krótkie np 15 minutowe intensywne aeroby. Zamierzam to przetestować.

poranne wazenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4dcca24506db4b3ba8b3e0cfce34260a.png od soboty miska różnie, nie licze kcla / staram sie jeśc mało węgli, jak widać coś tam spada, ten tydzien wylączony z treningu - tzw ABC - Absolutny Brak Czasu - pakowanie, zalatwianie itp itd, nawet pobiegać nie ma kiedy ... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu [...]

Czy rozkład makro 50 W 35 B 15 T jest dobre na pocz. redu? Ile czasu od początków treningów ćwiczyc FBW - czy 2 mies. wystarczą? Czy posiłek na noc składający z jogurtu nat, kurczaka lub ryb + olej lniany to dobry pomysł? Jeżeli dziennie ktoś pije 5l wody, to czy to ma wpływ na zejscie wody podskórnej? Jak to jest z razowym i orkiszowym chlebem [...]

[...] bardzo trudne do zrobienia spożywając pokarmy stałe. Jest prawie niemożliwe, aby wiedzieć, jak szybko stały pokarm jest trawiony. Rożni się to od osoby do osoby, a nawet od czasu dnia dla tej samej osoby. Na podstawie: 2 Mistakes You or Your Clients Might Be Doing. Charles Poliquin & Fasted Cardio Sfinks. Christian Thibaudeau Zmieniony przez - [...]

[...] jakby groszek czy brokuł kroić na pół tylko po to by ilość g się zgadzała z planem.... A tak na serio komu chce sie bawić w mierzenie każdej produktu przecież to dużo więcej czasu zabiera w kuchni.... Czy naprawdę to takie ważne a nie lepiej rzucić wszystko do miski na oko zamieszać i zjeść ... Czy pierw ważyć a potem jeść czy jeść w dniu i na [...]

Dzień 446 ogarnąłem te dni Bicek ładnie spompowany, nowy zestaw się sprawdził. Byłem u lekarza bo od dłuższego czasu mam duszący suchy kaszel w nocy i się wybudzam. Lekarz stwierdził że on nic nie widzi i nie słyszy i że możliwa jest reakcja alergiczna od odżywek :)) dostałem skierowanie do alergologa, ale myślę że to od pierza bo od niedawna śpię [...]

[...] praca 14:00 - 22:00, ABS 8 min (pomyliło mi się z tym ABS II, nie wiem czy to to samo) i tyle. Czuję że treningi na czczo to zaj**ista sprawa ze względu na oszczędność czasu. Wstaję, myję ryja i idę na rower / siłownię / biegać. Później prysznic i można fajnie dzień zaczynać. No tylko trzeba wstać rano. Dieta - śniadanie 3 jajka, serek [...]

[...] 10kg 6. Prostowanie z drążkiem z wyciągu nachwytem 3s 12-15p 3x12x32kg Suplementy: o3, kreatyna, witaminy Dzisiejsza miska poniżek, ostatnio sporo białka z proszku (mało czasu na posiłki) ale trochę mięsa też wpada. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a96849668e54224a8a322426492f67d.png Zdecydowanie za dużo białka w dniu dzisiejszym, muszę wrócić [...]

Rower jest fajny, pozwala mi zaoszczędzić mnóstwo czasu :-) Ogólnie nie jest źle, siły jeszcze są, tylko głód dokucza mocno, już doszłam do etapu, że jedząc kolacje nie moge sie doczekać śniadania %-) 29.07 wtorek TRENING * Rano: rower 30 min. Dzień 2 Rozgrzewka - rower 15 min. Wykroki chodzone (trzymając talerz od sztangi) 4×20 5kg x11+9 [...]

[...] (myślę nad FBW) - rower bez limitów - teraz preferuję podjazdy tak żeby oddechu brakowało, wysokie tętno - ale spokojnej wycieczki też nie odmówię - atakuję brzuch bo dużo czasu to nie zajmuje - na start ABS II każdego dnia bez niedzieli - chętnie jakaś sauna w pracy za darmo, bieg w terenie, HIIT w terenie - zobaczymy czy coś z tego wejdzie, [...]

[...] gdyz jest to praca fizyczna. Moj problem polega na tym, ze pracuje nieco w godzinach nietypowych. Ale zawsze tak samo, czyli jakas regularnosc by byla, ale wzgl wiekszego czasu. Pracuje w: czwartek od 14 do 22, piatek od 11 do 19, sobota i neidziela od 6 do 14, i poniedzialek od 14 do 22. Wtorek i Sroda wolna. Interesuje mnie odpowiedz [...]

28.07.2014 1.SQ 40x8 60x8 80x8 100x8 120x6 140x4 160x3 2.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 24x8 28x8 34x6 38x6 3.WW 50x5 70x5 90x5 110x5 130x5 150x3 4.DIPSY ccx12 15x10 30x8 45x8 60x6 Trening na szybko, opuściłem WL SKOS + i miałem zamiar wejść na +70 w Dipsach ale brakowało czasu.

Ćwiczę już około roku czasu :p Przysiady zacząłem od 4 dni robić ( mięśnie nóg mam beznadziejne, 30 przysiadów robię i to jest moje maksimum ). Staram się ćwiczyć tyle żebym się porządnie zmęczył ale dał rade ćwiczyć następnego dnia :) czy to poprawnie to nie mam pojęcia :D Widzę że moim największym błędem jest brak przerw. Ostatnio ćwiczyłem 3 [...]

nic nie widzialem, a sporo przegladalem swego czasu, na mma-store jest najwiecej najnowszych rzeczy, niedawno hyperfly do siebie wprowadzili

Worek to strata czasu, jeżeli nie ćwiczysz pod okiem trenera. Jak chcesz się nauczyć bić, to nie ma innej opcji niż zapisanie się do klubu. A to, co masz wybrać, to pytanie, które tylko sobie powinieneś zadawać, nie nam :-)

Jeffrey jaki czasu temu to bylo ? bo wiem ze napewno starsze wypusty robily dobrze ale osobiscie z noweych wypustow tren ace Dose bylem lekko zawiedziony dzialac dzialal dobrze lecz slabiej niz to bylo kilka mies temu

[...] przez - Yaaraass w dniu 2014-07-29 17:40:35 Biłem oby dwa ale nie porownam dlatego ze dose lecial ok 7-8 tyg potem przeszedłem na genamed ale wbilem tylko 6 ml i musialem niestety przerwać cykl powiem tylko tyle ze to byl pierwszy kontakt z trenem i dose spełnił moje oczekiwania w 100% porobil BDB mimo stosunkowo krotkiego czasu wbijania

[...] tluszczu, poprawiajacych wydolnosc, podnoszacych temp. itd. Czy Salbutamol bedzie dobrym srodkiem, akurat do niego mam najlatwiejszy dostep (tab 4mg). Jak mam go brac i ile czasu na pierwszy raz, przykladowo 4 tyg. po 16 mg (podzielone na 4 porcje po 4 mg) dziennie byloby ok ? Jesli tak to co do tego, Johimbina, jakies suple typu kreatyna maja [...]

Skoro mówi że jest monotonna to chyba da mu to, że przestanie taka być jak od czasu do czasu zje sobie innego rodzaju płatki ?