czasu

witam. jestem na tym forum nowy wiec w razie czego wybaczcie :) moje najdluzsze wypady byly jakies 3,4 lata temu - pozniej nie mialem za bardzo czasu na jazde, ale na czwartek planuje powrot do rowerowych eskapad - zobaczymy jak pojdzie i jaka forma. najdluzsze trasy jakie robilem to ponad 100 km. pierwsza taka wyprawa - zreszta trudno ja [...]

Witam pomownie minelo juz sporo czasu udalo sie nabic pare kg miesni wiec mysle ze kolejny start bedzie duzo lepszy.... Ostatnio zawitalem w POlsce na kilkanascie dni w celu lepszego przygotowania ukladau oraz konsultacji z Radkiem Slodkiewiczwm ( trening byl morderczy) i co fajne zalapalem sie na 4 treningi z ojcem chrzestnym Polskiego BB [...]

[...] robilem (poza kilkoma kawalkami pizzy) Oficjalnie dowiedzialem sie ze powinienem byc w finale co mnie jeszcze bardziej zagotowalo. Wczoraj Poniedzialek 14dni do kolejnego startu odrazu skatowalem nogi dzis poleciala klatka+triceps. Powoli odpalam kanal na YT jak kogos by to interesowalo to moge wrzucic jakis filmik od czasu do czasu Pozdrawiam

[...] głównie trening cardio, dwa razy w tygodniu. Nie za dużo, ale powoli się wdrażam :) Spożywam dziennie około 2000kcal, pilnując tego aby jeść rzeczy pełnowartościowe, choć od czasu do czasu zdarzy mi się jakiś mały kebab, bo mam zwyczajnie smaka ;) Choć nie da się ukryć, że odkąd zwracam uwagę na to, co jem, to odkryłem wiele smacznych rzeczy, jak [...]

[...] jeszcze nie cwiczyłem tylko chlałem i na kazdej imprezie zgon(gimnazjalne czasy) to i kiedys na impreze 11 browarów wypiłem, ale potem w sredniej szkole zaczałem cwiczyc wiec alko poszło na bok od czasu do czasu tylko i teraz np wole walnac wódke niz meczyc sie z browrami volvo fajnie masz ze po 3 piwkach juz szumi imprezy ekonomicznie wychodza

[...] 70% to wstawki syntetyczne dzieki ktorym chodze. Dlatego: Piorytetem jest siła w wyciskaniu leżąc. Aktualny max. na 1 techniczne powtórzenie to 90kg z lekkim zapasem. MC do czasu kontuzji 5x140kg SQ do czasu kontuzji 5x125kg Staż 2 lata. Rocznik 93. Aktualne wymiary: Waga ciała: 86kg Brzuch (na wysokości pępka): 86 Klatka: 105 Biceps (napięty) [...]

Nowy Jork to nie ta sama strefa czasowa co Las Vegas, więc gala zaczyna się nieco wcześniej, tak? Karta UFC Fight Pass (01:00 naszego czasu) Karta wstępna (UFC Fight Pass, 02:00 naszego czasu) Karta główna (PPV, 04:00 naszego czasu)

[...] do pierwszej lepszej osoby, którą spotkałem w środku (była to jakaś sekretarka dokładnie nie wiem) i poprosiłem ją żeby skierowała mnie do kogoś kto może mi poświęcić trochę czasu bo chce napisać artykuł do gazetki. Odesłała mnie do kolesia, który zajmuje się fotografią i ma styk z Grobowcami (musiałem na niego czekać ok. 43 minut ale się [...]

W kwstii TRENINGU na BRZUCH. Staram się ćwiczyć go codziennie (jeśli mam więcej czasu) lub przynajmniej na każdym treningu. Jeśli mam mniej czasu to np brzuszki na płaskiej ławce + unoszenie zgiętych nóg na ławce skośnej trzymając się uchwytu + kręcenie na tarczy, ewentualnie do tego ściąganie linki w klęku. Jak mam więcej czasu to jade Weidera, [...]

A ja powiem tak: kluczem do bezpiecznego rozwoju jest roznorodnosc. Takie Heavy Duty moze byc dobre, ale przez jakis okres czasu. Potem trzeba to zmienic. Poza tym jak HMB juz slusznie stwierdzil- jest to metoda dla zaawansowanych. Naprawde trzeba umiec sie koncentrowac. Ale nawet jesli sie koncentrujesz a jedziesz wedlug takiej zasady np. przez [...]

[...] i normalnie opadają mi ręce. Jestem strasznie za Tobą, bardzo Cię wspieram i mam nadzieję, że uda się znaleźć kompromis, że rodzice i lekarze dadzą Ci trochę wolnej ręki i czasu. Nie miałam aż takiego parcia ze strony otoczenia, jak Ty, bo rodzice nas w kwestiach zdrowotnych olewali i jakoś sami w miarę zdrowo się hodowaliśmy. Wiem za to, że [...]

Witam, Od czasu powrotu do Polski dużo myślałam o treningach/diecie. Aż pewnie za dużo. Przeglądałam dziś mój dziennik od początku i uważam, że miałam bardzo dobry start. Pilnowałam wszystkiego jak należy, a później zaczęłam coś kombinować, nie dorzuciłam do michy, albo się kręciłam przy tych 2000 kcal. I nie konskwetntie pilnowałam miski. Później [...]

[...] Raz na rok dla spełnienia marzeń%-) ale było to dla mnie przesłodkie#-P wolę śledzie }:-( 6 pażdziernika 2013 DNT W podróży Czuję nadal plecy, do tego z biegiem czasu, coraz 'dziwniej mi się chodzi', przy porannym skłonie ciągnęło nogi. Wieczorem muszę wyłuskać czas na solidne rozciąganie. Idę dziś wcześnie spać, mam za sobą trzy [...]

[...] w pracy, znów kończyła nie wcześniej niż 22-23.. Powrót do domu w niedzielę rano (o godzinie 7 - lot, przesiadka, około godziny 15 powinnam być w Polsce). //Pomiary Z braku czasu i ogarnięcia w osatatnich dniach, zdążyłam się pomierryć dopiero w poniedziałek cholernie mnie wydęło, czułam to w poniedziałek rano co widać po centymetrze Mierzone: [...]

Witam. Nie bardzo wychodzi mi prowadzenie tego dziennika:-{ przez cholerny brak czasu na siedzenie przy komputerem, ale wszystko i tak najpierw zapisuje na papieże :-). Korzystając z chwili wolnego czasu wrzuce kolejne zapiski z treningów,najpierw roziejmy wądpliwości;-D adzik123 z tym obciążeniem to tak nie do końca cię rozumiem, jeśli [...]

Witam ponownie po przerwie w pisaniu ciężkie okres w robocie, brak czasu a nieraz siły na treningi, wiec to wszystko tak trochę chaotycznie wygląda, może nie jest najlepiej ale jakoś idzie do przodu. Poniżej kolejne zapiski z treningów po modyfikacji, niestety od 29.03 nie miałem w ogóle czasu wolnego aż do dzisiaj, w związku z czym parę [...]

[...] x2 x15 4 funty x2 x12 Brzuch – podciąganie kolan do tułowia 2 x 10 1 x 8 na koniec 20 min bieżni, szybki spacer przeplatany biegiem (x3) W weekend powinnam mieć więcej czasu to zrobię jakąś tabelkę żeby rozpiski z treningów były bardziej przejrzyste :-)) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-03-30 18:46:14 Zmieniony przez - moCCa w dniu [...]

[...] go dać no i zmienić też tytuł dzienniczka co by być bardziej zauważalna :-D Mel witam serdecznie :-) dziękuję za miłe słowa, ja Twój dzienniczek podglądam od jakiegoś czasu ale nie odezwałam się jeszcze - co nie znaczy że tak nie będzie!! kibicuję mocno! :-)) Czarnula kuknę na to - dzięki za cynk :-D Dzisiejsza miska - od tego tygodnia [...]

[...] chyba faktycznie jeszcze muszę doczytać... @-) cholera czemu to jest takie fajne i tak wciąga! \-) Wiecie przerażają mnie te święta - zresztą jak każde :-( za dużo wolnego czasu i pełno żarcia wokół... dla mnie to bardzo trudny czas... :-( Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-02 21:41:17 Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-02 21:41:42

[...] owsiany, który skroiłam do miski jak się usmażył i dokroiłam do niego jabłko, dodałam rodzynki i orzechy. Polałam odżywką białkową czekoladową i posypałam cynamonem i wiórkami - boshh żyć nie umierać, niebo w gębie... a ja żarłok \-) trochę czasu i nakładu pracy to wymaga dlatego nie zaczęsto sobie na to pozwalam ale jak już się uda to ulala %-)