czasu

Nie mogę Cię zapewnić w 100 % że na 1 razie się nie skończy a takie mam założenia od dłuższego czasu, żeby raz spróbować i starczy.. Jednak odbiegliśmy trochę od tematu.. :)

pierwszy raz widze żeby ktoś radził tak mało węgli spożywać na mase no a że stażu za bardzo nie masz to nie wiem czy to faktycznie racjonalne rozwiązanie.a z tą karkówką chodziło mi o to że można zrobić więcej i se odgrzewać następnego dnia bo szkoda czasu codziennie przyrządzać

Albo redukcja ostro albo masa ostro. Inaczej to strata czasu. Jeżeli priorytet to rzeźba to dieta jest tu podstawą, treningu siłowego nie zmieniaj dodaj jakąś wydolnościówkę po treningu siłowym np. rower w terenie po treningu siłowym na maxa 25 min starczy w zupełności. Co do supli to prawda jest taka że bcaa jak najbardziej, a jak nie ma kasy to [...]

wszystko przeładowane i tak proponuję trening 3 dniowy skoro nie masz czasu klatka-triceps nogi-barki plecy-biceps plecy 16seri nogi 12-16 klatka, barki 12 bic, tric 9 seri i to na tydzień wystarczy, wybierz najwazniejsze ćwiczenia i ułóż je od największych do najmniejszych

[...] jest taki, że ja po prostu nie będę w stanie zjeść więcej chyba. W godzinach 8:00 - 16:00 jestem na uczelni, więc raczej odpadają kurczaki, ryże, itp. chociażby z braku czasu.... Nie mogę sobie pozwolić w tym czasie choćby na odrobinę pieczywa? Co do tych braków w mojej diecie, to muszę się postarać i wcisnąć coś jeszcze, żeby deficyt [...]

Andrzej chodzi o to że Overeem od dłuższego czasu domaga sie walki z Fedorem a on dostaje co chwila kogoś innego tylko nie jego

co ja tam wiem, ale wdlg mnie mozna zupelnie pominac szybkosc wchlaniania kreatyny. jesli cykl trwa zalozmy 8 tygodni i wymagamy takiego czasu do otrzymania zadowalajacego nas efektu to jak mozna patrzec na cos takiego jak szybkosc wchloniecia pojedynczej dawki

1) foto wkleje pozniej 2) 17 3) ok.78kg/175cm 4) 24m, z przerwami 5) masa, sila, masa, sila 6) kreatyna (mono), witaminki animal pak 7) brak 8) mono+ witaminki 9) jestem jeszcze na tym 8) 10) dieta- brak czasu/ proboje jesc zdrowo i tak jak trzeba 11) finanse nie graja roli aby bylo dobrze -------------- tak moze byc ?

[...] : ) Ok, ostatni tydzien byl kicha pod wzgledem silowni,bo ... nie mialem na karnet + swieta i nie oplacalo sie kupywac nowego. Dodatkowo nie ukrywam, ze potrzebowalem troche czasu zeby sie zregenerowac po niedzielnym hardcore matchu,krzesla i pinezki to juz nie sa przelewki ;) Dzisiaj start z nowym planem i z ochota rozp*** systemu. W tym [...]

Obróbkę to warto robić np. przy rekordach, żeby wrzucić wszystko w jednym bardziej motywującym filmiku A tak to szkoda czasu. Ja zrzucam z aparatu i daje prosto na youtube. Gdybyś jednak chciał się bawić w obróbkę to fajny i prosty jest Movie Marker.

brak czasu na diete ? sezonowiec . jak nie masz diety - to po co ci suple ?

[...] od małych wkładek i dopasuj sobie ich wysokość do tego jak będziesz wykonywała przysiad.Ale mimo wszystko spróbuj na treningu podłożyć wysokie podkładki i sprawdź jak będziesz trzymała pozycje w czasie przysiadu.Co po wysokości kładzenia sztangi ...no cóż..tu też musisz poeksperymentować..Masz dużo czasu by na spokojnie sobie wszystko poukładać.

[...] daj normlane ilości a reszte rozloz w innych posiłkach poza ostatnim. 3.) Na uzupelnienie glikogenu wątrobowego to sie daje np. ryż a nie owoc (fruktoza), pozatym gdzieś już w tym tygodniu pisalem jak działa i przez ile czasu uzupelnianie glikogenu watrobowego (bodajże do 2Godzin po wysiłku jest 150%, pożniej spada stopniowo do normlanych 100%)

[...] (podciąganie końca sztangi to też wiosłowanie)? co do pleców to wolę jak na razie robić tak jak jest, ponieważ martwy ciąg daje nieźle w kość, a dopiero od jakiegoś czasu nim ćwiczę i...jakby to powiedzieć, "przyzwyczajam się". z łydkami się zgadzam, dam je na koniec treningu, przed brzuchem. a czemu prostowanie mam wywalić [...]

echh nam dziekan zrobił wolne do 12:00. Nie za fajnie ze względu na to, że jadę na jedne zajęcia tylko. Następne w poniedziałek dopiero :/ Trochę czasu będę miał więc planuję od jutra zacząć pisać 2 rozdział pracy licencjackiej - czas goni

Lurex, masz ciekawy sposób witania się na forum, bo już od drugiego postu zaczynasz się wymądrzać i obrażać ludzi którzy są tutaj już trochę czasu. Nieładnie

nie powinno sie robic 9 serii w tygodniu przy FBW, 6 teoretycznie wystarczy przyczyna moze byc to ze je za bardzo katujesz i nie maja czasu na regeneracje http://www.sfd.pl/Armagedon-t27722.html ale to dopiero jak przejdziesz na splita Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-07 10:38:44

[...] babci na wakacjach. babcia sie wystraszyła i uciekła daleko, bo przez ciebie bambusie krowa dała czarne mleko. ja nie miałem dzieczyny, tak sobie tłumacz, to ciebie kolega posówał na trumnach. wkreciłeś przez to sobie że jestes grabażem, lecz to ja Cie pochowam, weź to na powaznie tak szybko na przerwie, bo czasu nie mam p.s. czekam na odpowiedź

w półtłustym twarogu tłuszczu jest chyba 5 % wiec tez niema tragedi myślę, a badania dowiodły że po treningu lepiej działa serwatka z kazeiną niz sama serwatka (choćby w ostatnim magazynie olimpu było o tym). I smaczny bardzo oraz sycący jest taki mix o ktorym pisąłem w pierwszym poście. Dużo czasu zostaje na przygotowanie kolejnego posiłku.

[...] po nich, wzmocnić to czymś odpowiednim i chyba powinien być konkretny efekt. Gdybyście sugerowali jakieś inne sprawdzone spalacze niż wymienione przeze mnie - piszcie, do drugiego cyklu kawał czasu, więc jest czas żeby wybrać coś naprwdę konkretnego. Dziękuję za wszelkie rady :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Szara696 w dniu 2010-04-07 13:44:08