czasu

[...] /SFD/2023/1/18/c347dc8f15024691922d912bfb9305fa.jpg BroStyle dość popularny fizjo przynajmniej w internetach. Znam środowisko od podszewki, wiem co mówię ;-) Viki - "brak czasu na chodzenie do fizjo" w przypadku patologii funkcjonalnych nie ma tutaj nic do rzeczy. Wystarczy w zasadzie jedna wizyta o ile ten Specjalista potrafi Cię pokierować i [...]

[...] wiem jak z bieganiem, bo nie biegam, ale na pewno to też nie pomaga). Więc pytanie jest kluczowe: jak bardzo ci to przeszkadza i czy jesteś w stanie poświęcić na to sporo czasu. Aaa i ważna rzecz, zdecydowanie nie fizjo tylko trener medyczny jeśli faktycznie będziesz chciała poprawiać. Mogę podpytać czy jest ktoś z Krakowa jeśli być chciała [...]

Ja się z Tobą Madzia zgadzam, dlatego napisałam, że musiałaby się zdecydować zmienić swój plan treningowy i zainwestować dużo czasu, żeby zająć się poprawa mobilności i postawy. Jak znam Wiki to się nie zdecyduje, wiec jedyna opcja jaka ja widzę to właśnie kontakt z kimś baaardzo kumatym, kto powie jej co zrobić żeby nie było gorzej. Tylko to [...]

[...] Ciężki dzień treningowy dzisiaj, rano bieganie, po południu WM (wytrzymałość nóg). Chce robić WM w dzień z bieganiem, albo wtorek albo czwartek, żeby mieć w piątek więcej czasu na trening góry pod OCR. Zobaczymy jak będzie z regeneracją i która opcja - wtorek czy czwartek - będzie lepsza. Bieganie 12km po płaskim asfalcie na pętli w parku. [...]

[...] aktywność wybrała, no jak to tak, przecież matka to już nie ma prawa robić nic dla siebie i nic co lubi. Jak wogóle mogłam myśleć o bieganiu przy dzieciach, skoro nie mam czasu i siły na jedyne słuszne treningi. A poklasku żadnego nie potrzebuje, szczególnie w wirtualnym świecie. Swoją wartość znam. Ps. Nie, nie mam takiego życia jakie chce. [...]

[...] siłowym bo nie wyrabiam z regeneracją. A okazuje się, że to moja wina bo wybrałam dzieci a nie sport i że najwyraźniej matki nie mogą trenować i startować skoro nie mają czasu na trening i odpoczynek. Czyli przy dzieciach nic nie można robić. Zresztą teraz robię plan pod UTM 45km i prawdopodobnie TT 68km. Jak odpocznę po tych zawodach to plan [...]

[...] I tak na drugi dzień czułam barki, bicki i plecy. W sumie to się zastanawiam czy dokupić drugą 2kg żeby robić ćwiczenia na dwie ręce czy może odrazy kupić dwie po 4kg @@-) W przyszłości pewnie pomyśle też o jednej ciężkiej do ćwiczeń oburącz bo można robić fajne treningi całego ciała. Dobra opcja na lato jak dużo czasu jestem na działce ;-)

Jak będzie okazja to nagram film z maczugami :-D Godzilla na rozciągnie po treningu zwykle nie mam czasu, ale staram się nadrobić w ciągu dnia lub wieczorem i właśnie porolować, pomasować i ewentualnie rozciągnąć. Rozgrzewkę robię zawsze, czasem krótką ale zawsze coś. Hesia ja te ćwiczenia rozgrzewkowe lubię tylko nigdy nie mogłam zapamiętać co [...]

[...] A tu zabawa na kołkownicy https://youtu.be/QjRa7a_Gtw0 Później jeszcze trochę rolowania, ćwiczenia na lordozę i mobilność tylnej taśmy (w zależności od tego ile mam czasu to tyle poświęcam na te ćwiczenia) i na koniec skłon. Wrzuciłam już do wątku-wyzwania fotki i film, wrzucę też tutaj. Po tych ćwiczeniach czuję, że lędźwia trochę [...]

[...] wrzucam fotkę tego miejsca gdzie był drut i gleba. Zadnego dodatkowego rozciągania czy ćwiczeń nie zrobiłam, bo popołudniu musiałam iść na zebranie, jak wróciłam to brakło czasu, planowałam rolowanie wieczorem ale źle się czułam - osłabienie, ból głowy i gardła. Dzisiaj od rana też nie najlepiej. [...]

[...] każdym ruchu, gardło też boli i apetytu brak i czuję jakieś osłabienie. Czasem tak przed @ mam, że czuję jakby mnie choroba rozkładała a później nagle wszystko przechodzi. Zobaczymy. Może jutro będzie lepiej. W każdym razie jakieś mam takie poczucie marnowania czasu jak nie robię treningu %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-27 14:26:34

[...] już wpadnę w rytm treningowy to nie umiem się odnaleźć jak mi coś plan zaburza ;-) Jeszcze jeden dzień przerwy jakoś zniosę, ale dwa dni to już zaczynam świrować }:-( zaraz myślę ile rzeczy mogłam zrobić, ile czasu zmarnowałam i nawet nie umiem cieszyć się odpoczynkiem, zresztą ja nie umiem odpoczywać %-) To jest gorsze niż ciężki trening ;-)

[...] fajnego zimowego biegania będzie taniec na lodzie :-( a już się cieszyłam że chociaż raz będą fajne warunki na GPK. Zobaczymy jutro. W sobotę biegnę 3,7km z własnym pomiarem czasu, a w niedzielę 23km - z racji że to bieg karnawałowy to panuje w przebraniu %-) A dziś miał być trening po południu jak będę z dziećmi w domu, ale zamiast ćwiczeń były [...]

[...] i szybkich odcinków w okresie przedstartowym. U Danielsa jest na odwrót ;-) na początku też spokojne bieganie, ale później krótkie i szybkie odcinki które stopniowo się wydłuża zmniejszając odpowiednio intensywność ;-) Friel intensywności i objętość uzależnia od czasu trwania docelowych zawodów. Także najlepiej sprawdzić na sobie co działa.

[...] takie dwie ciekawostki. Po pierwsze przed GPK waga mi skoczyła 0,5kg na plus, a po GPK kolejny 1kg :-( A już było tak fajnie i cały czas stabilnie. Ostatnio miałam mało czasu, jadłam mało i w biegu i jak to u mnie bywa zamiast chudnąć to tyję. Poza tym od sobotnich zawodów jestem cały czas głodna, mogłabym jeść bez przerwy, nad ranem budzi [...]

[...] coś zrobię wieczorem ;-) ) więc był czas żeby podjechać na salkę. Chciałabym tak co tydzień jeździć. Brakuje mi tego typu treningu, widać to na przeszkodach. Oprócz braku czasu jest też kwestia skóry na rękach - dziś musiałam założyć rękawiczki w połowie bo bałam się że pozrywam odciski. Rano krótkie podbiegi 5x10 sek, 2 minuty przerwa. Na [...]

[...] na schodach powoduje ból w okolicy piszczeli kombinowałam jak zamienić schody na podbiegi czyli dorzucić dodatkowy dzień gdzie trzeba wyjść i pobiegać. Przez to brakowało czasu na trening na przeszkodach. Nie dam rady biegać 5x w tygodniu, nawet jeśli jeden trening to będą tylko krótkie podbiegi. Szczególnie jak teraz jest ciemno i rano i [...]

Ech - pesel się nie cofa, opieka nad dwójka zajmuje więcej czasu i nerwow niż nad jednym. I jeszcze działka doszła…. Viki - niestety nigdy nie dowiemy się gdzie byśmy byli z forma jakbyśmy robili mniej - ja jestem pewna ze na aktualne Twoje możliwości czasowe to wydusiłas wszystko co możliwe. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-02-16 22:39:16

[...] (drugie pół roku młodsze od mojej Młodej) i ona bez problemu wróciła do formy a nawet ma jeszcze lepszą. A na działkę teraz w zimie nie jeździmy więc to akurat nie zabiera czasu. Madzia to co robię teraz w porównaniu do tego co było przed druga ciążą to jest nic. Wtedy były treningi 2x dziennie, w tym 4x bieganie i 4-5x siłownia, przeszkody, [...]

[...] Byłam w stanie w miarę dobrze biegać ale też zrobić fajny trening na drążkach. A teraz co? Tylko ciągła walka i męka o każde powtórzenie. Pierwszy rok rozumiem, że organizm musiałam wrócić do równowagi, ale Młoda za dwa miesiące skończy 2,5 roku więc już dużo czasu minęło. A ja nadal nie mogę wrócić do formy która była, nie mówiąc o progresie.