czasu

Daj sobie trochę czasu na przystosowanie psychiki do sytuacji. To jest problemem i to są następstwa. Kondycję masz nadal tą samą.

Dziennik żywieniowy 08.01: + aktualne zdjęcie sylwetki Dziś nie miałem czasu zrobić sobie posiłku do szkoły, jutro już będzie więc będzie też więcej kalorii :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e5d176504a142e289661dab6c86f5a2.png Zmieniony przez - insono w dniu 2014-01-08 18:55:41 Zmieniony przez - insono w dniu 2014-01-08 18:58:34 [...]

To swoje wypociny przedstawię jutro, dziś jeszcze mam trochę do zrobienia, a trzeba trochę czasu na przebudowę ćwiczeń i diety :) Jeszcze raz wielkie dzięki wszystkim którzy prostują mi poglądy na temat diety i ćwiczeń

Wreszcie znalazłem troche czasu.Wiem że wpisanie paru zdań w dzienniku nie zajmuje jakoś dużo ale nie mogłem się zebrać.Ogarniałem finanse na przygotowania do wiosennego sezonu.Uff udało sie jakoś ale na 90 % za dwa lata już nie wystartuje bo trzeba bedzie pospłacać pare długów:D Dziś jak zwykle w soboty zrobiłem trening nóg.Troche inny, wiecej [...]

Mam nadzieję, że teraz będziesz miał nieco więcej czasu niż ostatnio na to by nam coś więcej opowiadać jak na co dzień wyglądają Twoje przygotowanie. Seba w tym roku będzie to samo?:)

Mam nadzieję, że teraz będziesz miał nieco więcej czasu niż ostatnio na to by nam coś więcej opowiadać jak na co dzień wyglądają Twoje przygotowanie. Seba w tym roku będzie to samo?:) Teraz będzie lepiej %-) Jak dieta będzie wyglądać i treningi?

OK :) Dziś mam jakiś paskudny dzień. Zero energii, wszystko mnie boli, no ale od teraz nie ma juz czasu na takie odpuszczanie trening trzeba zrobić. W ten okropny dla mnie dzionek na treningu była grana klata,brzuch i aeroby. 1.Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 4s 2.brama 4s 3.wyciakanie na mniejszym skosie na suwnicy 4s 4.rozpietki na maszynie. [...]

oo kurcze, ciekawe ;-) gdy tylko znajde wiecej czasu to sprobuje ;) masz moze jakies inne podobne pomysly na wypieki?

Metabolizm i wypróżnianie to nie sa pojęcia tożsame. Dołożyłeś kcal, to i treści jelitowej jest więcej. Ilość posiłków nie ma znaczenia, układasz na tyle, na ile Ci wygodnie, ja mam optymalnie 4, przy 5 chodzę głodna, zła i nie mam czasu na nic poza żarciem.

[...] kuchni gdzie tak jak pisalem w 95/100 przypadkow na silownie ide o 22 wracam prze 24, i do 01 siedze i robię jedzenie na kolejny dzień (do 16 praca, po 17 w domu i spedzanie czasu z rodzina puki dzieciak spac nie pójdzie), wiec kolo 21 wypijam BCAA + cutting edge i o 22 zaczynam zeby nie bylo, warzywa jakies sie pojawiaja ale na bank nie ma 500g [...]

Banan + nabiał to tylko przykład, dobrze mieć zawsze w domu coś w zapasie, aby szybko przygotować zdrowy "ratunkowy" posiłek. Mając chwilę czasu, warto np. zamrozić jakieś ugotowane/upieczone mięso czy gulasz, poporcjowane do woreczków, mieć w szafie jakieś buraczki czy inne warzywa obiadowe w słoiku; flaczki czy fasolę w sosie pomidorowym (o [...]

[...] już na teściu) robiłem redukcje, bez jakiejś rewelacji bo waga stoi przy 84kg i jeszcze trochę zostało tego bf. Zostało mi 11 tyg cyklu, i zaczynam masę(żeby nie tracić już czasu na cyklu, na bycie małym). Zwiększyłem w niedziele dawki teścia z 1,2 do 1.5 (zastanawiające jest czy wyniki zrobione dwa dni później są odzwierciedleniem zmiany co do [...]

jak się czujesz teraz? Ile czasu temu poszedł ostatni clom?

[...] podczas ćwiczeń i trochę pozmieniać ćwiczenia tzn. pon. wyglądałby tak Klata-barki-Triceps. Jak tak to byłoby zarąbiście :D W środę bym sobie nogi robił. A i w sprawie odżywek. Mój kolega po roku czasu chodzenia na siłownie widział efekty. Ale gdy zaczął brać Gainera po pół roku był 2-3 razy taki jak po roku ćwiczeń "bez niczego".

Musiał bym zrezygnować z tej piłki nożnej to może by się znalazło trochę czasu. Bo tak to mam trochę przewalony tydzień.

Wszystko wymaga poswiecen, ja zamiast robic zadanie domowe, chodze na silke. A tak na powaznie, to trening na domowych warunkach to zawsze cos, jesli nie masz czasu na silownie, ale zacznij od zmiany odzywiania. Po drugie w pilce noznej silne nogi to podstawa, wiec nie przejmuj sie tym. pozdro.

[...] takiego planu ale nie znalazłem. Chciałbym ćwiczyć dwa razy wszystko bo bardzo lubie ćwiczyc a jak ćwicze 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) to wydaje mi sie że to nie jest wystarczająco. Jak ćwicze 4 albo 5 dni w tyg to mam jakoś większą motywacje i jestem bardziej podbudowany psychicznie :) tyle że wtedy nie ma zabardzo czasu na regeneracje :/

[...] tym to jak wykonujesz ćwiczenia - mam na myśli dokładność też ma znaczenie , jeżeli pisze wytrzymujesz w pozycji min 3 sekundy to tyle wytrzymujesz. 6 weidera do kompleks ćwiczeń naprawdę godnych uwagi gdyż efekty widać po 42 dniach czyli połowie czasu potrzebnego na ABS .. 6 jest dla tych którzy nie mają tego tłuszczyku i pragną rzeźby .pzdr

prawie po roku czasu, autor już chyba sobie poradził z problemem

Panowie, ja juz sie pogubilem. ktore cwiczenia najlepiej na spalanie tłuszczu na brzuchu sa najlepsze. problem w tym zeby nie zajmowalo duzo czasu. tak z 20 min max. jak kiedys robilem A6W to z tymi wstrzymaniami po kilka sekund strasznie dlugo mi wychodzilo. nie zalezy mi na szybkim wyniku, moze byc wolno ale do celu.