czasu

W tym temacie nie można nawet myśleć o jakmiś mijaniu objawów... Skoro wyszło to będzie już tylko gorzej z biegiem czasu.

[...] życzenia, mam nadzieje,ze się spełnia ,a po tych dniach będę silniejsza i gotowa do dalszej walki ;) Dzięki,ze mnie wspieracie przez caly ten okres,bo naprawdę sporo mi pomogliście,przez co czuje sie o wiele lepiej na duchu i ciele. Wczoraj byla chwilka kryzysu,ale juz o tym zapomninam i korzystam z tego magicznego czasu jak najlepiej sie da ;)

Nie mam niestety czasu aby jeść zgodnie z dietą teraz, ale jakbym wziął białko to będzie ok? No i jak z tymi dniami, tzn ile razy moge wykonywać pompki i podciąganie.

jakbyś wziął białko to nie będzie ok. białko jest uzupełnieniem braków w diecie. nie ma diety nie ma sensu picie białka. dlaczego nie masz czasu? pracujesz po 12 godzin dziennie bez przerw na posiłek ? nie ma sensu układanie planu w takim razie

Masz 17 lat, wiec raczej o braku czasu nie moze byc mowy. Co by bylo gdyby CI przyszlo pracowac po 8-10 godzin, do tego trenowac i trzymac diete? Jestes mlody, Twoj organizm caly czas rosnie, nikt nie kaze Ci trzymac ostrej diety. Na poczatek zwracaj uwage na regularnosc posilkow i ich ilosc, lepiej zjesc "cos" niz nic. Licz sobie ile [...]

masa i bedzie git. miałem swojego czasu zapadniętą klatkę. teraz nie narzekam. siłownia czyni cuda

Fajny art, mysle jednak ze w Polsce jeszcze duzo czasu minie aby ludzie postrzegali mma jako sport z klasa...

Uwaga! Uwaga! Uwaga! Drodzy fani mojego dziennika jak zapewne zdążyliście zauważyć od jakiegoś czasu nie pojawiają się wpisy z relacjami z treningu ( dokładnie przez 12 dni) Aby uspokoić was spieszę z wyjaśnieniami. Przerwa została spowodowana fatalnymi warunkami atmosferycznymi; (w tym gruba warstwą białego puchu) które niestety uniemożliwiały [...]

No to jest temat na dłuższą dyskusje która do czasu ewentualnej walki do niczego nie doprowadzi:) Także peace:P

[...] lub chleb z kurczakiem albo wędliną. Do tego jakieś warzywa. Ok. 12:30 - ziemniaki,surówka...udko albo jakieś inne mięso Posiłek przedtreningowy(z reguły nie mam czasu na przygotowanie czegoś lepszego,w beztreningowe dni zamiast tego jem ryż 100g i udko): - shake (2 banany,mleko,2jajka) Posiłek potreningowy: -ryż 100g -udko z kurczaka [...]

[...] 3-9 wino 30mg ed mam pewien dylemat, może mi pomożecie:) nie wiem czy najpierw zrobić redukcję w styczniu/lutym i potem cykl czy najpierw cykl prop + wino i redukcję np w maju?? boję się, że jak coś mi nie pójdzie z redukcją w maju to suchar będę na lato:D a jak w styczniu coś pójdzie nie tak to do lata mam mase czasu żeby poprawić formę:)

Proporcje diety 2biało/4węglowodane/1tłuszcz http://www.tabele-kalorii.pl/index.php?g_wyszukiwarka_produktow2= 4-5 posiłków w ciągu dnia z odstępem czasu co 3-4 godzinny posiłki powinny być jak najbardziej urozmaicone. Wraz z utrato wagi zmniejszać zapotrzebowanie kaloryczne tym wzorem 24 razy waga ciała odżywką do redukcji tkanki tłuszczowej [...]

[...] tam pod koniec masz rozpiskę też git (jeśli się na fbw uprzesz...) ALRI trening znasz? teraz nie mam czasu na serwer wrzucać, ale wstukaj w google bo są polskie tłumaczenia (na b-f chyba nawet to było) jak coś potem wrzucę w razie czego. Ja bym celował w jedno z trzech: -tbt [...]

[...] doświadczenia wiem ze lepiej wyjdzie kupić 15kg jakiegoś super masa niż 10puszek np trochę tego trochę tego ze względu na to ze suplementacje należy brać przez dłuższy okres czasu a z moich osobistych obserwacji i pracy w sklepie widzę jak ludzie kupują 4) doping jeśli chodzi o metanabol to lipa z tą meta ruska była i pewnie do tej pory jest [...]

nie wiem kolego skeba, czy szukasz zaczepki, ale jesli tak to marnie ci idzie i uwazaj. nie trzeba byc bardzo inteligentnym, zeby domyslec sie co autor mial na mysli mowiac, ze ograniczyl spedzanie czasu przed kompem.

[...] szukasz zaczepki, ale jesli tak to marnie ci idzie i uwazaj. nie trzeba byc bardzo inteligentnym, zeby domyslec sie co autor mial na mysli mowiac, ze ograniczyl spedzanie czasu przed kompem. Nie jest to zaczepka, ale to ty masz problem z wyłapaniem tego, nie ja. Pytam się na poważnie, bo nie od pierwszej osoby słyszę, ze dlugie spedzanie przed [...]

ja teraz rzadko ćwiczyłem, wiec pójdę jak mam chwilę czasu

"Dodam że jestem leniwa i jakieś długie męczące ćwiczenia to nie dla mnie... tak samo jak dieta która wymaga czasu na przygotowanie posiłku .. " bez cwiczen i diety nic nie bedzie. Jak faceci maja czas i potrafa se przygotowac to i Ty mloda kobieta masz czas (!) i mozesz. bez tego nic nie bedzie.Szybko lepiej sie nie redukuj, madrze i z [...]

wyrywasz zdanie z kontkekstu... co innego, gdyby tam bylo, ze ograniczyl komputer i juz, a nie ze zamiast tego wzial sie za sport, aktywne spedzanie czasu etc.

dokladnie to chcialem napisac co KING tu nie o sile chodzi. ale o zmiane ilosci i czasu powtorzen, faz pozytywnych i negatywnych no i rodzaje cwiczen.