czasu

trele morele ilość tłuszczu owszem jest ważna ale jeszcze ważniejsza jest proporcja czasu trwania treningu do jego intensywności im bardziej intensywny tym powinien być krótszy w zakresie 50-60% HRmax może natomiast trwać bardzo długo przy małym ryzyku utraty mięśni (o ile oczywiście nie jest jedyną formą ćwiczeń)

Tak, będą foty,mialy byc w weekend, ale juz nie mialam czasu zrobic:( teraz kończę pierwszy cykl, to z tej okazji wstawie zdjęcia :) jeszcze trochę chce zredukowac, tłuszczu jeszcze trochę jest niestety, ale to po zdjęciach zobaczycie

[...] łyżki oliwy 2-3 szklanki letniej wody. Zazwyczaj 3 wchodzą Przyprawy - zawsze czarnuszka u mnie. Całość mieszam. 3-4 łyżki ciasta odkładam na nowy zakwas. Ten zakwas idzie do słoika z przykrywką i lodówki do następnego czasu. Wyrobione ciasto wkładam do foremki i do piekarnika wyłączonego 10h. Potem pieczenie 200 stopni góra dół na godzinę

Tak miałam w sumie do tej pory, narazie podbije tłuszcz, jak nie będzie mi pasować, zmienię :) Ale zawsze bardziej mi po drodze było z tłuszczem, swojego czasu tez próbowałam diety ketogenicznej, zeby pozbyc sie nawracajacej grzybicy i wtedy mi to pomoglo , w sumie problem praktycznie zniknął.

Ilosc wolnego czasu, ale zeby sie zmobilizować do wypiski, to ciężko:( miska liczona przez ten czas, na poziomowi 1900kca, waga stoi,pomiary tez. od wczoraj obcielam do 1800. Treningi....od sasa do lasa,,ciezko zrobić cos sensownego z hantlami.2 kg i.butlami z woda 5 l, plus gumy. Dlatego katuje ilosciami powtórzeń. Staram sie silowo 3-4 razy w [...]

[...] stezenia glukozy we krwi i dostatecznego zaopatrzenia w glukoze OUN .." acha - dalej napisane ze "zwiekszenie uwalniania amin katecholowych podczas wysilku wzmaga zuzycie zapasow glikogenu." to znaczy ze szbciej sie męcze ale mam wiecej sily na dany krotki okres czasu <przy cwiczeniach silowych wskazane ?a aerobach nie ?>

a co z tym acha - dalej napisane ze "zwiekszenie uwalniania amin katecholowych podczas wysilku wzmaga zuzycie zapasow glikogenu." to znaczy ze szbciej sie męcze ale mam wiecej sily na dany krotki okres czasu <przy cwiczeniach silowych wskazane ?a aerobach nie ?>

[...] a nawet moze i zwiekszajac obciażenia. z aerobami mysle że jesli intensywnosć nie jest przesadzona/nie tyle juz w czasie ale w stosunku wielkosci wysilku do danej jednostki czasu tskże nic taki trening nie powinien stracic na swych walorach/a raczej na mozliwosciach wlaściwego wykonania go/. jednakże wniosek a przynajmniej kierunek tego wniosku- [...]

[...] w mniejszej ilości. A o katabolizm przy stosowaniu Green Tea nie musimy szczególnie się obawiać, bo katecholaminy to anaboliki o aktywności podobnej do teścia, wykorzystywane nawet jako anaboliki w dopingu, jak np. modny swojego czasu Clenbuterol. W badaniach, ekstrakty z zielonej herbaty poprawiały o 10% wartość bilansu azotowego.

[...] przekonany, chociaz rzeczywiscie substancje te wykazuja pewiem wplyw ochronny na mięśnie to jednak w dawce pozwalajacej skutecznie redukować tk. tłuszcz. i w dluzszym przedziale czasu wydaje mi się że przeważa czynnik, który opisałem powyżej/choc sprawa jest z pewnoscia bardziej złozona/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-15 17:03:54

byc moze od tego czasu pojawilo sie cos nowego na ten temat nie mam pewnosci bo mimo iz sledze nowinki nie moge widziec wszystkiego jedno wiem nie wpadlo mi nic nowego na ten temat przed oczy :D a i tak to uwaga na boku z reguly przewaza skala makro nad mikro :D

[...] będziesz miał oczy jak azjata . Nie no żart Sorry że w tym temacie, ale skoro inni się tu już pytali, to pomyślałem że też zapytam, a nie będę specjalnie nowego robił, do czasu aż ułożę swoją dietę, z czym mam ogromne problemy. Przeważnie ćwiczę mniej więcej o godzinie 11, 12, ew. 13. Nie tak jak inni o 16 czy później, stąd moje pytanie - jak [...]

Jedynie co przychodzi mi do głowy to trening z własnym ciężarem ciała ; pompki, podciąganie, brzuszki ze zwisu.. Poczekaj, jeżeli ktoś będzie miał chwilę wolnego czasu to tutaj zerknie i się wypowie ;-)

http://www.sfd.pl/Chcesz_zosta%C4%87_czempionem__pomachaj_jak_kitttie_ogonem%21-t928735-s159.html#post6 Zapytaj czy ktoś nie znalazłby trochę czasu żeby Ci pomóc. Podaj adres Twojego dziennika żeby nie musieli szukać.. No i oczywiście staraj się pytać w swoim dzienniku. Prędzej czy później ktoś udzieli odpowiedzi. Zmieniony przez - Monia.W.B w [...]

http://www.sfd.pl/Chcesz_zosta%C4%87_czempionem__pomachaj_jak_kitttie_ogonem%21-t928735-s159.html#post6 Zapytaj czy ktoś nie znalazłby trochę czasu żeby Ci pomóc. Podaj adres Twojego dziennika żeby nie musieli szukać.. No i oczywiście staraj się pytać w swoim dzienniku. Prędzej czy później ktoś udzieli odpowiedzi. Zmieniony przez - Monia.W.B w [...]

[...] zakładał nowego tematu lub podpinał się pod czyjś. Do rzeczy, miał być Enan a poleciał sam propek od wtorku(tak tak, poczekałem jeszcze trochę) Teraz pytanie bo od jakiegoś czasu miałem zatkane zatoki i słabo się oddychałoa od kilku dni pojawiły się ból i ucisk w okolicy ocu i przodu głowy(zapalenie zatok) więc poszedłem do lekarza i dostałem [...]

Wielkie dzięki za rady, jednak nie mam pomysłu, co mógłbym zjeść w szkole :) Przerwy trwają 10 minut i zazwyczaj na nich nie ma czasu na rozkładanie się z jedzieniem :/ Ciężko o szybki a zarazem wartościowy posiłek.

[...] opcji to fajnie byłoby chociaż budować suchą masę z minimalnym + kalorycznym, z dużą ilością białka i obciąć węgle? Poradźcie coś, bo źle się czuję z chudymi łapami, tym bardziej, że kiedyś było lepiej ale brak czasu spowodował taką sytuację. Czas wziąść się w garść, koniec wymówek i do roboty! Zmieniony przez - Looq17 w dniu 2014-06-22 22:23:10

Prosze bardzo zrzut w zalaczniku, zrobilem 1, bo nie mam wiecej czasu aby zrobic 2 bo lece do pracy. Wiec tak ogolnie dieta by byla taka sama codziennie tylko Trening w zaleznosci od godzin pracy bylby wcisniety w godzinach 17-18 i 20.30-21.30. Po treningu zawsze carbo ok 60-70g. Co sadzicie? [...]

[...] ze zrozumieniem moją wypowiedz'' i e nie strasz jakimiś wieńcowi do cholery,teraz będe płakał i martwił się kiedy pojde do piachu dzięki odpowiedzi na temat''wieńcowej'' a do lekarza sie pójdzie,przestaje na jakiś okres czasu uprawiać sport i już,póki się problem nie rozwiążę i jak będzie kasa na badania typu EKG itd,dzięki bardzo za pomoc :(