czasu

dla mnie to niema znaczenia z tym że w piatek musze robic rano a w pon wieczorem niechce mi sie tego tlumaczyc jest w jakims poscie poczytaj o co chodzi . wiec niemoge robic 3h przed treningiem musi byc odpowiedni przedzial czasu miedzy jednym a drugim

pablo jedno pytanie bo nie chce mi sie juz szukakać dokładniej ostatnio nie mam jakoś czasu na to forum Czy w dniu w którym trenujesz klatke mocniej to te powtórzenia są maxymalne np 123x4 czy zachowujesz jeszcze jakiś zapas że mógłbyć zrobić jeszcze 1 lub 2 powtórzenia?????

Napisałem że większość a nie wszyscy. Pozatym to "psychiczne przetrenowanie" dotyczy długiego okresu czasu, z 7-8 miechów.

[...] 3 miesiecznych czy nawet rocznych w przeliczeniu cena za wejscie staje sie smieszna, dlatego wiekszosc kupuje karnety na ktory mozesz wchodzic ile chcesz w danym okresie czasu. Jesli jednak ktos uprze sie i wchodzi za kazdym razem jednorazowo znam pare innych wyjsc z sytuacji. Ale tutaj napisze tak jak Ty napisales, WIEKSZOSC A NIE WSZYSCY, i [...]

[...] Nie chcę tu uchodzić za chvj wie kogo, ale doóki nie zostałem modem nie zdawałem sobie sprawy ile to nikiedy roboty z tymi ostrzeżeniami, banami, kasowaniem postów, tematów, itd., itd... Dlatego uważam taki pomysł za nie do końca dobry - po prostu za dużo jest roboty. Już na mnie często żona krzywo patrzy, że za dużo czasu siedzę przed kompem...

Za czasów trójboisty Jerzego Sputowskiego było tam ubogo,bardzo mało sprzętu, ale od jakiegoś czasu ma to ktoś inny. Dużo inwestuje w sprzet, otoczenie no i od stycznia jako jedyna siłownia w Łomy będzie otwarta w niedzielę.Odżywki ma rózne, ale przeważnie zamawia to co kogo interesuje.

[...] rozgrzewki 5 serii wyciskania na płaskiej - same wyciskanie jakieś 5 minut, razem z przerwami to już około 20-25 minut I to jest jedno ćwiczenie... dodajmy jeszcze 4 serie skosu: 4 minuty, z przerwami około 20 minut I już, dwa ćwiczenia klatki zajmują nam 40-45 minut, czyli 1/3 czasu treningowego... a gdzie biceps? brzuch? Jak więc z tym jest?

"od jakiegoś czasu odczuwam na treningach wyraźny brak "mocy"." -> Kreatyna nie doda Ci mocy, zrob tydzien przerwy od treningow, to pomoze. Co do krety, to jak wyzej jablczan imo bedzie super, albo Kre-alkalyn jeszcze lepiej chyba, ale tego ostatniego nie bralem, dlatego nie moge powiedziec, jak dziala przy SW.

No tak... Rafał został skarbnikiem Stowarzyszenia to nic dziwnego, że już zupełnie nie ma czasu na sparingi

dorcius ja wpasnie wrocilam z zawodow wiec troche padnieta jestem i krotko napisze, u nas bylo 40 sek na najlepsza ocene, ja dzieki bogu zrobilam 34 i mialam reszte gdzies tez mi sie wydaje ze nie beda za bardzo patrzec na technike bo liczy sie czas, aczkolwiek jakby nie bylo to wlasnie ona sie na niego sklada, sama widzisz ze takie ******ly jak [...]

eprom i jakie zawody,jaki wynik wow gratuluje czasu 34sek, respekt! mam z nim zajecia w soboty i niedziele, dzis mi powiedział ze teraz sama musze doskonalic pływanie i on jest zbedny juz na tym etapie,jedynie co to moze mi własnie zwracac uwage co i jak, no i jeszcze tylko skakac mnie musi nauczyc Pozdrawiam

:/ Od pewnego czasu nie mam zadnych przyrostow w obwodach, ta moja klatka tez zbytnio sie nie uwypuklila, czy robie cos zle? (trening taki jak dales, sen sr. 8.5h, dieta na + 400 kcal, w miare przestrzegana)

Doceniam doswiadczenie i podopowiedzi Kuby jednak to moj test i zrobie juz do konca po swojemu... Wydaje mi sie ze znam swoje miesnie i potrafie ocenic ile sa w stanie wytrzymac Nie wiele czasu mi zostalo wiec chcac niechca musze PODKRECIC TRENINGI zeby osiagnac cel ktory za wszelka cene musze osiagnac

[...] Dieta to nie taka prosta sprawa. Masz osobny dzial na sfd... 3: przyjmij ze jesli powtorzenia i sila rosna NA JEDNYM PLANIE, to zauwazalny przyrost masy jest kwestia czasu. 4; postepy w masie/obwodach ocenia sie co jakies 3 miechy. 5: skoro jednoczesnie chciales palic tluszcz to nie dziw sie ze malo wagi przybywa. 6: przyeczytaj [...]

[...] z tego palenia tluszczy, bo jednak rzeczywiscie, z tym to juz masa by nie szla, a tak bardzo wiele tluszczu to nie mam, poczytam sobie jeszcze dzialu odzywianie, no, a jezeli ciezar idzie to rzeczywiscie wyglad moze byc kwestia czasu Pozdro PS: tluszcze, polecasz omega- 3 w kapsulkach? Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2006-12-03 22:24:10

[...] sogów. Widze, ze bardzo sie starasz i do każdego podchodzisz indywidualnie. Oby tak dalej. PS: Pomógł byś mi troszke w ustaleniu nowego treningu, bo mam zastoje od dłuższego czasu zarówno w masie jak i sile, a na święta rodzice mi dołożą i będe miał atlas kulturystyczny z kupą nowych możliwości. Zmieniony przez - boguc w dniu 2006-12-05 17:51:23

eee, postaraj sie tak bym nie mial zbyt wiele roboty, bo sporo mam ludu na glowie ... przynajmniej w stosunku do tego ile czasu zajmuje kazda sprawa... A w innych dzialach tez grasuje...

nie pisales o tej progresji nic w temacie :) postaram sie nie zalamac ani Ciebie ani mnie na takie czeste przegladanie forum za bardzo nie mam czasu w tygodniu niestety :(

Rozumiem ze przy dobrej diecie i suplach , stosujac ten trening masa bedzie szla jak po***ana i bede stara prosil o krem na rozstepy tak?? MOZE MOZE ... JAK PRZEZYJESZ ... 1. -(na luzie) lekkie przysiady na 70%CR(ciezaru ze srody) 5*5 szybko i gleboko - rozumiem ze to przysiady ze sztanga, na nogi tak? JASNE ZE NA NOGI. POCZTAJ SOBIE O TECHNICE! [...]

wedlug mnie trudno stwierdzic ktore sa dobre bo uwazam ze kazde z nich ma jaksa wade:- sprezynowe sa dobre ale na krotki okres czasu ( sam cwicze z hantlami na zacisk sprezyonwoy okolo 6 miesiecy, i niestety zaciski musze je wymienic na nowe, poniewaz bardzo sie wyrobily i gdy zakladam wiecej obciazenia obciazenie zsuwa sie z hantla zwlaszcza gdy [...]