czasu

Na pewnym etapie nawet Amol lany bezpośrednio na kamienie w saunie nie pomógł. Każdy od czasu do czasu musi chyba odchorować.

[...] Marcinie, Panie Janie, Szajba - wszystkim Wam dziękuję za powyższą dyskusję. To jedna z takich trudnych czasami dyskusji, które jednak zostają gdzieś w głowie i rezonują od czasu do czasu. Serio, mam nadzieję, że uda nam się kiedyś niejeden sok z brzozy przy ognisku obalić i pogłębić niektóre kwestie.... Wczoraj rano byłem na basenie - poniżej [...]

[...] krwinek ( transport tlenu ) jak i ilosc samego nosnika. Tak jak koledzy lubujacy sie w ciezarach maja swoje zeszyty, teraz czesciej arkusze kalkulacyjne - i w perspektywie czasu potrafia oznaczyc progres w czasie, ocenic jakie metody byly skuteczniejsze od innych, tak nasze komputery treningowe w polaczeniu z badaniem krwi mowia nam bardzo [...]

[...] tego samego dnia minimalny bike fitting - coś mnie kolano łupie po rowerze - będą treningi zgodnie ze wskazówkami od Bartka Banacha, w ilości min. 3 x w tygodniu. Do tego czasu pływam, biegam i przede wszystkim staram się nadgonić pracę - wczoraj cały dzień pracowity, dzisiaj od samiutkiego rana też. Jedynie w ramach spacyfikowania psa i [...]

[...] ale jest tyle innych możliwości, ino korzystać:) Shadow wrześniowy start powinieneś odpuścić. Nawet jeśli będziesz czuł, że jest już dobrze. Pęknięcia zmęczeniowe potrzebują czasu. Potraktuj to trochę jako przestrogę - wczytując się w nazwę problemu. Dzisiaj piszczel, jutro śródstopie. Jest wiele zastępczych form treningu dzięki którym do czasu [...]

Teraz tak bardzo na szybko bdb moim zdaniem artykuł na maratonach polskich. Wzmacnianie, rozciąganie i prioprocepcja. Nie wiem, czy wolno tu wklejać linki a nie mam czasu wczytywać się w regulaminy - wyślę Ci link na PW. Konkretne ćwiczenia niebawem, spadam na trening. Swoja drogą - ależ macie czasu... tyle w necie spędzać na pierdołach :P :-P [...]

Biegasz takie dystanse to jedz.Chroń ciało przed utratą ciepła itp itd A po biegu to lepsza ciepła herbatka, prysznic może poczekać. Fajny dystansik i do tego jak piszesz ciekawy. Tak trzymaj, od czasu do czasu trzeba popuścić wodzy ;-)

1. Tętno 161 u Shadow to strefa komfortu ;) 2. W przygotowaniach do ultramaratonu zalecenia-ograniczenia do 2,5 godzinnego treningu nie mają zastosowania. Od czasu do czasu trzeba robić dłuższe i o wiele dłuższe treningi, ale powiedziałabym, ze bardziej w formie wycieczek biegowych niż rozbiegań. Niemniej 30km pod ultra to nie jest przegięcie pod [...]

[...] Do Twojego startu potrzebujesz przede wszystkim zbudować wytrzymałość. Tempami się nie przejmuj, na zawodach najprawdopodobniej i tak szybciej nie będzie, bo jednak dystans zrobi swoje. Długie, a spokojne wybiegania w trudniejszych warunkach, siła biegowa, od czasu do czasu II zakres. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2017-01-10 08:56:07

Nie wiem Shadow, ile masz czasu na trening, ale na twoim miejscu z 75proc krecilbym na rowerze i to też na trenazerze, co by nadaremno czasu nie marnować.

[...] u ciebie Shadow nie robota jaką trzeba zrobić i nie czas jaki masz bo na ukończenie etapu go wystarczy żeby zrobić bazę o ile będziesz katował ten rower przeraża mnie to ile czasu będą zajmować ci długie jazdy. Dla mnie te 150 km to jest raptem mniej więcej około 4 godzin na treningu o ile nie jadę lekkiej jazdy ale u ciebie to będzie na prawdę [...]

Prawie 2 miesiące później. Shadow nadal żyje. Od czasu do czasu biega. WIdzieli go w 3miejskich lasach z rękawicami bokserskimi na rękach. Podczas zażywania kąpieli nadmorskich myśli o powrocie do tri.

Prawie 2 miesiące później. Shadow nadal żyje. Od czasu do czasu biega. WIdzieli go w 3miejskich lasach z rękawicami bokserskimi na rękach. Podczas zażywania kąpieli nadmorskich myśli o powrocie do tri. to chyba przez Ciebie zrobiłem pierwszy spacer od wieków %-)

[...] z wiosła zeszły poniżej biegowych i utrzymanie takiego tempa jest jednakowym wyzwaniem dla siły i kondycji i na pewno zmieniło mnie to trochę wizualnie. Nadal mam zamiar od czasu do czasu powiosłować, bo według mnie to zaj**iste ćwiczenie ogólnorozwojowe. Wszelkie treningi siłowe będę musiał chyba rozbić na jakieś krótkie pakiety, bo zwłaszcza [...]

[...] wspomniał, to dla mnie masakra. Są inne, zdecydowanie bardziej wartościowe źródła węgli http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Wafle od czasu do czasu, ryż biały wymieniaj na basmanti, parabolied, jaśminowy, skoro masz problem jelitowy, wywaliłabym też ryż brązowy, masło minimum 82%tł, mixy itd sobie daruj, [...]

[...] 36% ... 33% ... 34% Od tego miejsca przestaję wliczać do bilansu warzywa, wyjątek groszek zielony i strączki (jak na razie nie występujące w diecie, bo nie mam czasu obmyślać ich ilości i zastosowania). Wcześniej wliczałam, bo było mi tak łatwiej, ale jak miałam zejść z ww do 150g i okazało się, że brukselka z marchewką zrobiły mi [...]

[...] Idąc za radą znajomych od jutra robię off od kardio na 7 dni – od końca stycznia dzień w dzień robię kardio. Może beznadziejnie, bo o niskiej intensywności od dłuższego czasu, ale jestem zmęczona. 30minut x 7 + 3 minut x 5 (po każdym treningu rehabilitacyjnym robiłam kardio). 6 godzin kardio w tygodniu to jednak sporo. 7 dni bez kardio mnie [...]

[...] Idąc za radą znajomych od jutra robię off od kardio na 7 dni – od końca stycznia dzień w dzień robię kardio. Może beznadziejnie, bo o niskiej intensywności od dłuższego czasu, ale jestem zmęczona. 30minut x 7 + 3 minut x 5 (po każdym treningu rehabilitacyjnym robiłam kardio). 6 godzin kardio w tygodniu to jednak sporo. 7 dni bez kardio mnie [...]

[...] na tą chwilę. Ps. Jeśli się z czymś nie zgadzasz to wyjaśnij szczegółowo dlaczego i co radziłbyś, w innym przypadku daruj sobie zbędny komentarz szkoda twojego i mojego czasu na niepotrzebne dyskusje i awantury, co do ilości kalorii to jest to sprawa indywidualna każdego z nas a ja nie potrzebuję w tej konkretnej kwestii rady, natomiast [...]

[...] bo się sam tego domaga, zresztą pisałem że diete odp zmodyfikuję do wysiłku. Mam już tydzień treningu za sobą, i niebawem opiszę jak on wygląda, niestety chwilowo nie mam czasu na to. Ponadto dziś jestem po konsultacji ortopedycznej. Zalecono mi ćwiczenia nóg na prasie celem odbudowy czworogłowego i dwugłowego uda, więc kolejne treningi bedzie [...]