czasu

[...] dentystka rozwierciła go, założyła coś, żeby zmiękczyło tę starą plombę i muszę czekać do piątku dopiero wtedy założy mi lekarstwo (czyli będzie go zatruwała). A do tego czasu mam z bólu, zęby w ścianę włożyć %-) albo ew. zniosę jajo @-| \-). Czuję, że będą to trudne dni. Z bólu nie mogę jeść. Mam brać tabletki do tego czasu ...ale blado to [...]

[...] z prowadzeniem dziennika będę musiała poczekać do marca. Zresztą zobaczymy. Wiem jedno, wrócę tu na pewno, dokończę redukcję a potem popracuję nad jędrnością. Do tego czasu będę zaglądała do Waszych dzienników...inaczej na wiosnę nie rozpoznałabym 95% dziewczyn na forum :-D. Już sobie wyobrażam, jak Wy się pięknie do tego czasu [...]

[...] };-). porandojin ano jestem %-). Agnese będzie mi miło. Arphiel hej,hej ;-). zocha_samocha również życzę szczęsliwego 2014 r. Dziękuję};-). filonka fajnie, że zaglądasz od czasu do czasu ;-). agatha38, malgorzatap witajcie w moim dzienniku :-). Piątek 3 stycznia 2014r. Dzisiejszy "trening" orbitrek program 10 czas: 30 min dystans: 12,22 km [...]

milcze bo w pracy jestem 0 czasu - w domu tez wy***any na maxa Bogu dzieki ze jeszcze 2 tygonie i bedzie THE END ...a najgorsze jest to ze ludzie w mojej lini - bo mnie + kilka innych osob przeniesli - chodz i w*****a leca caly dzien z kawy na fajke i tak w kolko.... .... Trzyma mnie to ze jeszcze kilka dni tylko. Mialem dac wypiski i fotki ale [...]

[...] pozostać przy wiośle jednorącz? Nie mam tego w planie, ale kusiło mnie: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 8/8/8/16 25kg/30kg/25kg/20kg Night, mogę od czasu do czasu robić to ćwiczenie? 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej 8/8/8/16 25kg SZ/25kg SZ/30kg ŚR/25kg ŚR 25kg SZ/25kg ŚR/30kg W/25kg ŚR [...]

[...] to wówczas pierwszeństwo będzie miał lider zespołu w tabeli mistrzostw. Oczywiście pewne rzeczy zostały powiedziane w przypływie emocji na gorąco, co patrząc z perspektywy czasu prawdopodobnie nie powinno mieć miejsca. Formuła 1 jest niezwykle konkurencyjną areną, gdzie od czasu do czasu zdarza się duży napływ emocji i adrenaliny, tak jak [...]

Dieta jest fundamentem i pierwsza rzecza jaka powinienes sie zajac w tym momencie.. Nie ma ze nie masz czasu itd itp przyznaj ze nie chce Ci sie policzyc zapotrzebowania i ulozyc diety samemu.. oblicz swoje zapotrzebowanie i od tego co Ci wyjdzie odejmij 300-500 kcal uloz diete i (wklej ja tutaj do ewentualnej poprawki) nie ma sensu za nia placic [...]

[...] za czołem jeździć na rowerze … potem stopniowo w treningu domatora dodałem nogi swobodne przysiady bez ciężaru , wyprosty nóg i uginanie …. Z upływem czasu zapodałem małe obciążenie …. Nogi się wzmocniły czuje się lepiej kolano nie doskwiera a obecnie normalnie trenuje nogi na siłowni z ciężarem … póki [...]

Znam wielu duzych chlopcow ktorzy nie cwicza nog. Potrzeba na nie czasu, to tez czesto jest problem... Ja gdy zwalniam z treningiem to po pierwsze zlewam nogi, rozluzniam ich trening. Duzy miesien, potrzeba calego dnia, jak sie chodzi dwa razy to sie nie poradzi...

[...] zsunął się na podłogę! Uginanie nogi w tył stojąc (na dwugłowe ud) ćwiczy się więc łatwo. nalezy jednak talerz i sznurek przygotować tuż przed treningiem by nie tracić potem czasu na przeplatanie- wtedy od razu wiążemy do stopy, co trwa około 10-15 sekund. Mam nadzieję, ze się komuś przyda. Już kiedyś wklejałem podobny schemat na SFD, jednak ten [...]

[...] chude nogi, moze zalozyc spodnie i juz jest git. Jeszcze gorzej, jak walnie synthol, by rozbudowac w 2 dni. U mnie na silce, nawet wlasciciel (!) nie cwiczy nog, nie ma czasu. No bo po co ? Mozna sie skupic na kazdej partii ciala w osobny dzien. Za to jest takich dwoch, co nogi cwicza az 2x na tydzien - mowie wam, ze prawie 80 cm w [...]

[...] musz robic cwiczenia z odpowiednim obciazeniem ?Teraz jestem troche zmieszana?:) No i nie wiem czy polecilabym owoce jesli chce sie zredukowac tkanke tlusczcowa no moze od czasu do czasu, ale nie zapominajmy ze sa to cukry, ktore gwaltownie podwyzszaja poziom cukru we krwi a co prowadzi do zwiekszonej produkcji insuliny w organizmie, ktore nie [...]

[...] świetne wyniki - ludzie, ćwiczcie tyle ile macie ochote + 50 powtórzeń, potem zmęczenie i ból dają niesamowitą satysfakcję. Jednego dnia robilam kolo 1000 powtórzeń, innego 800,nawet 500 - ważne jest by stawiać poprzeczke coraz wyżej- wymyślać ćwiczenia, najgorsza jest rutyna. I nie zmuszać się. Od czasu do czasu możemy nie być w formie:)

[...] sie na trening taki jaki mi poleciłes Si2uiel. Wiecej regeneracji, cwiczenia z obciazeniem, spiecia(chociaz jestem juz chyba uzalezniony od tradycyjnych brzuszkow i od czasu do czasu po prostu musze zrobic chociaz 8x50:)). No i najwazniejsze - efekty widze!!!:) To znaczy: mały zarys kratki normalnie(gdy miesnie sa wypoczete) i wyrazna krata [...]

Zalezy co rozumiesz poprzez "jeśc normalnie"... Ile czasu - to zalezy od Ciebie. Nie podałeś żadnych danych, nawet wagi, skąd mamy wiedziec ile czasu to zajmie? U niektórych to kwestia tygodni, u niektórych miesięcy, nawet lat. Stosuj aeroby, cwicz miesnie brzucha, zmien sposob odzywiania sie (nie chodzi o to, bys jadl mniej, tylko [...]

[...] 2 razy w tygodniu (czwartek, sobota lub niedziela - w zależności od stanu upojenia po paru piwkach dzień wcześniej ) na siłownie i od razu po siłowni mam 20 minut sauny. Od czasu do czasu porobie w domu pompki i brzuszki, ale to uwarunkowane jest tym czy nie jestem zmęczony po pracy. Teraz idzie sezon więc pojeżdże wieczorkami rowerem. Co [...]

[...] treningu wejdź na rower, steper, bierznie co wolisz, ważne żeby areoby trwały co najmniej 30 min by wejść w faze spalania tłuszczu. Wykonywanie w domu ćwiczeń "od czasu do czasu" nie ma sensu, lepiej dobierz jeden trening mięśni brzucha i się go trzymaj, może to być A6W albo ABS . I co najważniejsze - dieta, musisz ograniczyć [...]

Dzieki za rade, wydawało mi się, że jeżeli od czasu do czasu jak mam troche wolnego zrobie kilka serii pompek i brzuszków to nie zaszkodzi. Skoro mówisz żeby robić A6W albo ABS to tak zrobie. Co do treningu, który podałeś to się zastanawiam. Potrzebuje treningu typowo na zrzucenie masy (pytanie czy istnieje takowy - typowy do systematycznego [...]

[...] ciag: 10x60kg, 10x100kg, 8x130kg, 10x130kg sciaganie linek wzdluz tlowia: 12x12kg, 10x18kg, 8x24kg, 8x30kg Trening trwal okolo 35 minut razem z rozgrzewka, brakowalo mi czasu aby zrobic mocniejszy martwy ciag, nie zrobilem wiosla ze sztangielka bo bym sie nie wyrobil na trening. Napisze tak brakuje mi czasu, przyjezdzam z pracy kolo 16 10, [...]

DNT Godzina jogi. Dzisiejsza miska to jakiś dramat...zaspałam rano, więc nie mając czasu na zrobienie sobie lunchu postanowiłam zjeść sobie mozzarellę z "czymś lekkim" kupionym w markecie. Wybór padł na 200g opakowanie quinoa z jakąś mikro ilością suszonych owoców i orzechów. I jakież było moje zdziwienie, jak się okazało, że dziadostwo ma 500 [...]