Odżywianie w płynie jest dobrym rozwiązaniem. Polecam też owocowe tubki :) A od czasu do czasu coś słonego na przełamanie smaku :-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-11-28 21:23:11
[...] czy raczyć się naturą gdy jedziesz dopiero 100km a wiesz że za tobą 1/10.. ;-) Poza tym to też nie piknik jak wielu się wydaje tylko ciągła obserwacja przeciwników i od czasu do czasu trzeba się przełamać i mocniej przycisnąć. To bardzo męczące. Kolega po 500km zapomniał w ogóle na Bałtyk- Bieszczady gdzie jest, tylko był "sfokusowany" na [...]
[...] i innych to zwykle sobie umniejsza. To moje zdanie Szajba, oczywiście możesz mieć swoje które również szanuję :-) Tomasz zwycięzcy, przynajmniej w biegach OCR, biegają od czasu do czasu treningowo ;-) Mają ustalone starty ważniejsze i mniej ważne. Mistrz Europy często biegał mniejsze biegi zamiast treningu a przy okazji wygrywał ;-) Ja akurat [...]
[...] śniadania. Ostatnie przygotowania roweru. Toaleta i takie tam. 6.50 wyjechałem na miejsce startu. Miałem 5km, więc pojechałem rowerem. Start 7.36, więc miałem trochę czasu, pogadałem ze znajomymi. No i zaczęli. Plan miałem znów prosty. Ogień od startu, aż wszystkich złapie i ścisła kontrola stawki (poprzez Żonkę, która relacjonowała mi [...]
[...] Wziąłem udział w 4-ech wyścigach: Maraton Podróżnika 500km- 1 miejsce, Ex aequo z Mariuszem Marszałkiem. Pierścień Tysiąca Jezior 610km- 1 miejsce SOLO i nowy rekord czasu przejazdu SOLO. Małopolska 500-ka (Cel sezonu) 500km- 1 miejsce, nowy rekord czasu przejazdu. Ultra Time Trial 24h- 2 miejsce, przejechane 768 kilometrów. [...]
[...] działaj w tym kierunku bo uwierz mi że z wiekiem potrzeby będą rosły Dochodzi też jedna kwestia. Ja to naprawdę lubię co robię i daje mi mega satysfakcje. Prowadzę obecnie 26 osób na pakietach dietetycznych i nie mam niezadowolonych osób. A od czasu do czasu wpadają takie komentarze: https://i.imgur.com/luCeKdr.jpg Lubię tą pracę. Naprawdę :-)
[...] nie na kcal ale na wartości jakie ma. Nie odmawiam dodatku parmezanu będącego źródłem wapnia tylko dlatego, że ma dużo tłuszczu a przez to więcej kcal. Poza pizzą którą od czasu do czasu zjem i gorzką czekoladą którą jem codziennie %-) innych fast foodów i słodyczy nie jadam. Wolę chodzić głodna niż zapychać się drożdżówką, chlebem z wędliną [...]
Tomasz ja się zgadzam z Paatik, takie myślenie nie jest normalne i warto to przepracować. I nastawić się że trochę czasu zajmie. To nie tak, że nagle z dnia na dzień wyjdziesz z tej klatki. Dużo czasu mi zajęło, zanim zapomniałam co ile ma kcal. Znałam na pamięć tabele produktów, które jadłam, wiedziałam mniej więcej co ile waży i nie mogłam nic [...]
Jednak mnie to nie przeszkadza. Mam świadomość ile jem, i że czasami się nażrę. I zrobię to świadomie bo mi smakuje. Nie odmawiam niczego, a i od czasu do czasu lubię wypić co nieco. Jednak wiem, że następnego dnia (lub kilka) zjem mniej i będę więcej trenować.
Tomasz a jeździsz regularnie i stopniowo zwiększasz wysiłek/długość czy od czasu do czasu robisz sobie dłuższą wycieczkę? Na rowerze się nie znam bo biegam, ale myślę że zasada jest podobna - trzeba przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. Jak wracałam do biegania po roztrenowaniu to godzina biegania w lasku zabiła mi nogi a wczoraj biegałam 2h i dzisiaj [...]
[...] wygląda Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko 10-15,10,8,8-6 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 10-15,10,8,8-6 Pompki na poręczach 3x10 (z uplywem czasu 4s) rozpiętki na płasko 3x10 (z uplywem czasu 4s) wyciskanie francuskie 10-15,10,8,8-6 prostowanie ramion na ławce 3x10(z uplywem czasu 4s) prostowanie na wyciagu [...]
[...] wszystkich ponownie...aż wstyd mi po takiej przerwie pisać... Miałem kryzys ,lenia i przestałem trenować przez jakiś czas. Potem trenowałem nie regularnie w pracy sajgon , czasu mało. 22 maja urodziła mi się druga córka i mimo że spię mało, czasu mam jeszcze mniej to zmotywowało mnie to i od 1,5 miesiąca znowu trenuję na ile dam radę. Niestety [...]
obliques tak jem 5 posiłkow dzienniedostosuje sie do wszystkiego i fajnie ,ze do lipca bede juz na 0 to bede choc na małego lodzika sobie od czasu do czasu pozwolic.Obym tylko nie tyła,bo bardzo chciałbym dojsc własnie do 0 i nie tyćBardzo Ci dziekuje za poswiecony czas
Od czasu do czasu mozna zjesc konine ,ludzie jedza miesi z krokodyla ,ale psa tez ,bym nie zjadła katti ja pewnie jutro bede nienazarta mam 0ww jedynie 8 g z warzyw,to bedzie dla mnie sprawdzian ,bo nigdy tak mało wegli nie jadłam. Dzis juz po treningu Trening B. 1A. martwy ciag 90sek przerwy 36kg 1B.wioslowanie sztangileka 90sek przerwy 9kg 3x10 [...]
[...] nie wyobrazasz jakbym chciała zostac przy tej wadze ,nawet moge cwiczyc do strosci nie przeraz mnie to.Ale do tej pory jesli tylko zwiekszałam ilość kalorii to zawsze cos mi przybywało.A szczególnie w lecie gdy od czasu do czasu pozwalałm sobie na loda Wkoncu dziś przyszła odzywka białkowa Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-05-18 14:46:39
[...] w sumie 20-24? Dzień4 -zarzut ze zwisu to to cwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=JfhLPingqTE&NR=1 Białko narazie zostawie tak jak jest jak bedzie mi trudno dojadac to wtedy zminie.A czy wegle mam tez jeść na kolacje czy juz sobie darowac?A loda od czasu do czasu moge zjesc,oczywiscie w ramach kcl? Jeszcze raz dziekuje za trening i dietke
[...] dzieci musimy sie im podprządkowac ,ale zobaczysz jak urosną ,a to juz całkiem niedługo to wtedy soebie odbijemy. akneraj,vena oj obliques ma racje cieszcie sie z wolnego czasu bez dzieci ,bo potem trudno naprawde o wolną chwilkę.Fakt dzieci to wiele szczęścia i radości ,ale też dużo pracy,nerwów brak czasu na własne hobby.Ja po pierwszym na [...]
flying w tamtym roku w wakacje sobie poluzowałam i przybylo mi 2kg nie obżerałam sie od czasu do czasu zjadlam loda na zasadzie ,ze nie jadłam obiadu ,prawie nic nie jadłam prócz sniadania ,by zjeść tego loda czy gofra pewnie spowolniłam metabolizm i sie to wszystko odkładało,stad te moje myslenie ,bo tak miałam.Teraz jak wyjechałam nic nie [...]
[...] spróbowac,a sama jestem ciekwa jak na to zareaguje.Cheat meal jest chyba przy redukcji ,a na stabilizacji chyba można jeść wszystko byle z umiarem.Ja i tak sporadycznie jem slodycze jakoś mnie nie ciągnie nawet moje ulubione lody tak dobrze mi już nie smakują.Częso wole zjeść owocechoć od czasu do czasu loda zjem lub gofra jak jestem nad morzem.
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
