czasu

ACT mam na treningach i w domu już od pewnego czasu. A po mleku mam srake próbowałem już teraz ryż w dużych ilościach pochłaniam :P Z tego co przeczytałem to wiem tak, na masę 10 powtórzeń z obciążeniem takim żebym te 10x wykonał, max 4 ćwiczenia na grupę mięśni i 10 seryjek odpoczynki ok 3 minut. Zrobiłem takie coś oceńcie/poprawcie proszę :) [...]

[...] i wtedy znajdą się życzliwe osoby co zwrócą Ci uwagę, co jest nie tak, że nie chudniesz. Ja nie pisze codziennie co jem bo nie dość, że ich przygotowanie zajmuje mi sporo czasu to najnormalniej w świecie bym się nie wyrabiała. Do tego mój jadłospis to nie do końca moja „twórczość” więc zamieszczać czyjąś pracę też nie będę [...]

[...] o swojej diecie,suplementacji przed startowej.Przed nim Kai Green również miał sporo ciekawych rzeczy do powiedzenia. Tu pan Jablonicky,widać że niestety dopadł go już pazur czasu,chyba że zapił dzień wcześniej bo wyglądał na słabego. Z Gasparim uciąłem sobie dłuższą pogawędkę na temat jego suplementów Tutaj z Kaiem po jego seminarium,widać było [...]

No to ładnie koleś ;] 23 s. to w h*j czasu ;p

Tak - napisał mi trening A i B - ćwiczę siłowo 3x w tyg - w pozostałe wykonuję nudne aeroby do godz czasu. A jadłospis mam na tydzień - a po tyg powtarzam go - tylko wiadomo, że mięsko mogę rybką zastąpić - albo innym rodzajem - na jedno wychodzi.

NIe zaprzestawaj treningów. Reszta też ruszy ale potrzeba czasu

heh dieta nie mam czasu na nią. Tak witaminki i minerałki sobie będę zarzywał. No i na pewno muszę poprawić swoją regeneracje. 6h snu to raczej nie korzystnie wpływa na mnie ehh a jakiś suplement na przyśpieszenie regeneracji??

witam wszystkich po przerwie na forum i od razu mam pytanie jakie suple nalezy brac na wzrost miesni poniewaz juz od jakiegos czasu nad tym pracuje i strasznie opornie mi to idzie chciala bym sie cyms wspomodz ale nie wiem czym

hm ok jak bedziesz miala czas to napisz bardziej szczegolowo . w jakim okresie czasu przytylas jakie produkty jadlas? bialy chleb? slodyczE? etc bo to wazne zeby uswiadomic innych zeby nie popelniali takich bledow twoj cel to 60kg?

Ps: Nie którzy mogą mówić żebym sobie poszukał ale to oznacza , że wgl. nie czytali tego tematu ... Słuchaj ja już próbowałem dużo razy , ale nie dało rady , szukam takich potraw i wgl. , aby nie zajmowały dużo czasu na ich przygotowanie ... Więc czekam na dalsze propozycje Dzięki za odpowiedź ;x

dzieki wam wszystkim za odpowiedzi dobrze ze poradzilem sie teraz, oszczedzilem sobie rozczarowania i straty czasu wlasnie w dolnych miesniach brzucha mam najwiecej tluszczu... trzeba bedzie powrocic do normalnych cwiczen ps. sogi polecialy Zmieniony przez - Kylo_O w dniu 2009-05-13 20:50:44

knife - jak bym mogl Ci zajac chwile czasu to bys zajrzal do mnie do tematu na ostatnia strone i zobaczyl film z dociskania szeroko lezac na klate. podejrzewam ze robie to bardzo zle technicznie bo bola mnie od tego nadgarstki. Film nie jest zbyt dobrej jakosci ale stawiam na 2 przyczyny bolu: -brak mostkowania (mialem problemy ze stawami a [...]

[...] w tyg bez kombinacji. Taki trening chciałbym porobić około 5 tyg. natomiast później definicję i rzeźbę apokalipsa co myślisz??? inni ? zachęcam do dyskusji :) p.s. nóg nie chce robić intensywniej sporo czasu borykałem się z kontuzją kolana której nie chciałbym więcej zaznać, dlatego prosiłbym o nie rozwodzenie się na temat tej parti zbyt wiele.

[...] owsiane), ale rozumiem, ze trzeba jakieś bardziej wartościowe? 2- stety, niestety musi zostać, używam aparatu ortodontycznego i chleb w szkole, gdzie nie mam zbyt dużo czasu na jedzenie, a co ważniejsze, nie mam za bardzo możliwości żeby umyć zęby, zaowocowałby nieprzyjemnym "uśmiechem buszmena" :P; ale zgadzam się, że chleb byłby [...]

A ile masz czasu??

[...] ortograficzny w KAŻDYM wyrazie? Kurczaki może przewertuj słownik najpierw... tłumaczenie że to długi artykuł to chyba nie jest wymówka... długa to może być praca doktorska... obyś podszkolił ortografię do tego czasu, aczkolwiek dietka bez błędów domniemam że skopiowana... hmmm dobra! na pewno zdrowa i na redukcję jak najbardziej odpowiednia :)

[...] łopatologicznie. Bo z tego rodzajami sportu nie miałem w życiu do czynienia. Co to te abc sprintu ? ogólnie to im szybciej to osiągnę tym lepiej, nie mam określonego czasu. Od 2 miechów tak raz na jakiś czas truchtam ale efektów to nie daje za dużych. Raz w miesiącu mam taki test. Chciałbym do sierpnia, września zrobić te 3:00 min ale to [...]

1.a więc tak, ja bym wywalił ten jogurt ze śniadania, na choos on ? 2. spoko, jakieś warzywa dodaj 3. przed treningiem mało czasu, wywal warzywa, ziemniaki sobie odpuść, kasza ok, jeśli ryż to brąz. 4.miód mi nie pasuje tzn, wysokie ig, ale jakoś to mnie nie przekonuje, ja wspomagam się carbo :P 5.o 16 możesz już dać jakieś warzywa, reszta ok 6. [...]

1- Split 4, 5 treningów tygodniowo, trenuj każdą partię 2 razy w tygodniu. 2- Żadnych pompek !!! Cały trening klatki ująć masz w planie, nie możesz zakłócać regeneracji. 3- Brzuch też dwa razy w tygodniu, to też mięsień i też potrzebuje czasu na regenerację, zawszę na koniec sesji. powodzenia.

[...] lub ciastkiem to mysle- boze jakie niezdrowe tluszcze biala maka.... to sie zaczyna robic meczace ciesze sie ze cwicze i zdrowo sie odzywiam ale ja mam tak ze jak nie mam czasu to rezygnuje z czegs zeby pojsc na silownie bo odrazu mi sie wydaje ze jak opuszcze trening to przytyje - bo jem tyle samo a mniej sie ruszam.... eh:( moglam nie [...]