O POPRAWE KROSZE .......................... WARZNE

ELO WSZYSTKIM
MAM MAłY PROBLEM Z DOTARCIEM DO DAWNO OBRANEGO CELU
MAM PROBLEM ZE ZBICIEM WAGI
MAM LEKKOM NADWAGE I MAM TROCHE BRZUSZKA Z PRZODU CHCIAłBYM SIę GO JAK W NAJSZYBSZY SPOKUB POZBYć NIEJ ESTEM SEZONOWCEM BA ćWICZE JUZ 6 MIECHóW ALE Z PRZERWAMI TAGRZE PROSZE OśCZęćIE MI TYCH OPINI NA TEMAT SEZONOWCóW ZNAM SIę TROCHE NA KULTURYSTYCE I MYśLE ZE TO FAJNA RZECZ CZYTAM UWARZNIE ARTYKUłY MADRYCH LUDZI KTURZY TY POMOGAJą POCZąTKUJąCYM TAK JA JA ZDOBYć WIEDZE I POMUć IM W PROBLEMACH NO ALE DOść TEGO OTO MOJE DANE I DIETA
POSIŁEK 1
Mleko 2% 300ml
Płatki owsiane 80g
Ser biały półtłusty 100g
orzechy włoskie 50g

Posiłek 2
Chleb razowy 100g
szynka z indyka 60g
Oliwa z Oliwek 10g
WPC 35g (300ml mleka)
2 pomarańcze

Posiłek 3 (Przed treningiem)
Ryż brązowy 50g
Filet z indyka 150g
Warzywa zielone 300g

Zaraz po treningu
WPC 35g (300ml mleka)

Posiłek 4
Ryż brązowy 50g
tuńczyk 120g / na zmianę z mintajem świeżym
oliwa z oliwek 10g
Warzywa zielone (brokuły, szpinak, fasola szparagowa, kalafior)

Posiłek 5
Ser biały półtłusty 150g
oliwa z oliwek 10g

WAGA ; 90KG
WIEK ; 15
WZROST ; 180
BMI ; CHYBA 25.00
SUPLE ; HMB REVOLUTION ( 150KAP.)CM3 KOńCZE


PROSZE KOLEDZY POMUSZCZIE MI NAPRAWDE
A TOM DIETE TO MAM OD KOLEGI PASYJE MI ONA I JEST GITT
ALE JAK ZNAM SIEBIE TO RACZEJ TEJ DIETY NIEBęDE TRZYMAł NARAZIE JEM TO CO MI MAMMA DA JUZ PRUBUJE MNIEJ JEść ALE TO DALEJ NIC NIE SKUTKUJE
JESTENM DOś ENDOMORFICZNEJ DUDOWY W TENDęCJOM DO TYCIA PROSZE POMURZCIE OTO PARE FOTT ZAZNACZONE NA NICH PARTIE KTóRY CHCIAłBYM WYKSZTAłCIć PRZEPRASZAM ZA LICZNE BłęDY ALE JA PISZE DłUGIE ARTYKUłY TO SIę GUPIE NAPRAWDE PRZEPRASZAM

.

TO NR 2

NR 3

ALE JAK ZNAM SIEBIE TO RACZEJ TEJ DIETY NIEBęDE TRZYMAł NARAZIE JEM TO CO MI MAMMA DA JUZ PRUBUJE MNIEJ JEść ALE TO DALEJ NIC NIE SKUTKUJE
To po jaka cholere ta cala pisanina ?
Za czytanie ksiazek sie wez i ortografie popraw, a nie redukcje Ci w glowie !!!

EJ MOZESZ SKASOWAć TEN POST JAK ZAWSZE TO BEZ SENSU TYLKO UMIECIE ZDOłOWąć LUDZI NIC WIęCEJ

Poczytaj podstawy i cos zaproponuj do poprawy, ale najpierw sie zapytaj siebie, czy pociagniesz diete ???? Mama ci ugotuje ryby na parze, piersi pieczone zrobi ???
Jesli nie to poprostu zdrowo sie odzywiaj i trzymaj z dala od komputera, a biegaj po dworzu iel wlezie !
powodzenia,

Kurde się wysilił chłopina :D

Hmmm nie wiem o co Ci chodzi w tej całej wypowiedzi bo niestety ale nie potrafię tego odczytać... specjalnie zrobiłeś błąd ortograficzny w KAŻDYM wyrazie? Kurczaki może przewertuj słownik najpierw... tłumaczenie że to długi artykuł to chyba nie jest wymówka... długa to może być praca doktorska... obyś podszkolił ortografię do tego czasu, aczkolwiek dietka bez błędów domniemam że skopiowana... hmmm dobra! na pewno zdrowa i na redukcję jak najbardziej odpowiednia :)

No, dietka raczej srednia...
Ja doczepilbym sie do sporo rzeczy, ale czy to ma tu sens ???

nie jedz slodyczy, nie obzeraj sie i rusz sie gdzies z domu (boisko, sporty walki, silownia, bieganie w parku..)
i przestan sie mazac
temat zamykam, bo my wiecej nie pomozemy, jesli nie mozesz trzymac diety