czasu

[...] przez jedną z większych Krakowskich siłowni. Zająłem 6 miejsce, na 20. Bardzo ukuło mnie to w serce że taką niską lokatę zająłem ,więc od tej pory ćwiczę metodą CF. Co do czasu na treningi to nie ma problemu, obecnie trenuje 8 do 10 razy w tygodniu, oczywiście przynajmniej 4 treningi to crossfit (reszta SW albo bieganie). Dlaczego wybrać mnie? [...]

[...] wiek 23 lata, foty i konto YT jest sprawa bezporblemowa. Dlaczego warto wybrac mnie ? Jak kazdy pisze tu wszystko zeby nabic sobie przychylne oko trenera, Od pewnego czasu strasznie interesuje sie CF, sledze dzienniki treningowe Twoich podopiecznych i wyciagam sam z nich wnioski, uwielbiam ciezkie treningi i to dziwne uczucie jak sie [...]

Potrzebuję wiecej czasu, muszę się uporać z tymi małolatami. Z 2 tyg jeszcze.

Wow! jestem w lekkim szoku! Mega ;) teraz to już z KomandOficerem damy z siebie Maxa ! nie zmarnujemy waszego poświęconego nam czasu na dietę i trening !;)

[...] doradzi ci ktos z wiekszym doswiadczeniem niz moje... i moze lepiejm bedzie. pon klata+triceps wt plecy+biceps sr wolne czw nogi+barki pt klata (przyczym mniejsza intensywnosc treningu niz w poniedzialek bo miesnie maja mniej czasu na regeneracje do nastepnego treningu) ale to tylko moje zdanie Zmieniony przez - daro_76 w dniu 2005-07-12 17:55:41

[...] 3.SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC 3(25,20,15) Zestaw 2 Barki: Wyciskanie sztangielek 3(15,12,10) Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 3(12,10,8) Troche za duzo czasu plan zajmuje :D ale progres jest Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3(12,10,8) PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) na maszynie 3(12,10,8) [...]

[...] coś parę lat temu, ale ta przygoda trwala gdzies 2-3 miesiace, potem rzucilem sie w wir zarabiania pieniedzy Mozna wiec powiedziec, ze jestem poczatkujacy. Obecnie (miesiac czasu) cwicze w tygodniu 3x aeroby (rower lub bieg) i 3x trening obwodowy. Na tym wszystkim zlecialem w dol 5cm w pasie i ze 4kg na wadze, dieta byla (ok. 2500kcal) Chciałem [...]

[...] trwala gdzies 2-3 miesiace, potem rzucilem sie w wir zarabiania pieniedzy Mozna wiec powiedziec, ze jestem poczatkujacy. mamy wiec ulatwione zadanie :D Obecnie (miesiac czasu) cwicze w tygodniu 3x aeroby (rower lub bieg) i 3x trening obwodowy. Na tym wszystkim zlecialem w dol 5cm w pasie i ze 4kg na wadze, dieta byla (ok. 2500kcal) jako [...]

[...] realistycznie patrzac dazysz ? 2. jakie jest obecne tempo utraty tluszczu ? Ad.1. Jest dokładnie tak, jak piszesz, poprawa proporcji mięsnie/tluszcz, w długim okresie czasu wytrzymałość. Arnoldem i byczkiem nigdy nie będę, ale postanowilem sobie, że do moich 30-tych urodzin (czyli mam jeszcze 5 lat wystartuje w triathlonie na dystansie [...]

wiecej nie znaczy lepiej miesnie rosna gdy uszkodzone po treningu zdaza sie regenerowac, na treningu tylko uszkadzamy miesnie, jesli robimy to zbyt czesto, nie dajemy czasu na ich pelna regeneracje, to chamujemy ich rozwoj zadbaj bardziej o regeneracje niz o dodatkowy trening, wszystko co masz w planie w zupelnosci wystarczy

[...] odczuwam jablczan niz mono pomimo wszystkich badan itp. Co do budowania sily suple to jedno a w diecie mozesz zaingerowac w ten sposob, zeby porzucic mieso na jakis okres czasu przed cyklem oraz w trakcie - efekt koncowy bedzie duuzo wiekszy niz w przypadku, gdybys mieso spozywal caly czas:) wyjałowienie kreatynowe to dosc wazna rzecz. [...]

ćwiczenia które wymieniłes nie nadają sie do FBW. Wdrażanie ich to zepsucie planu i strata czasu. Możesz tym,i ćwiczeniami "bawić" się w spitach,ale to też bardziej na zakończenie treningu a nie stosując je jako główne ćwiczenia. Nie wiem jaki masz staż(tzn ile ćwiczysz) ale dobij ten FBW do końca i jak Ci się nie podoba to zacznij robić [...]

Swego czasu mialem okazje ogladac kasete Shorinji Kempo z Japonii. To co tam zobaczylem bylo po prostu rewelacyjne. Faceci poruszali sie plynnie, mieli swietne ciosy, kopy, plynnie przechodzili do technik zapasniczych, strasznie tez spektakularne byly pokazy dzialania punktow witalnych...no bylem pod wrazeniem. Jakies dwa lata pozniej zobaczylem [...]

po zimie to by był zmasowany a nie wyglądał jak uczeń 2 gimnazjum a jaśniej ja *******e tyle czasu mnie nie było na sfd co za ludzie za doping sie lapią

[...] po winie,że Ci kratę na brzuchu wy*******i?Równie dobrze możesz sobie od jutr ABGymnic podpiąć(ironia).Najpierw musisz tam coś mieć,potem musisz zabrać się za redukcję z aerobami i spalaczami-nie z koksem,a na samym końcu kiedy będziesz miał mięsień,niskie BF,to wtedy możesz sobie pozwolić na wino z propem,teraz szkoda,zdrowia,czasu i pieniędzy.

@krzys0087 dam Ci dwie optymalne dla Ciebie opcje,oczywiście z mojego punktu widzenia,na robienie dobrej jakościowo masy jest dla Ciebie za późno,za mało czasu przed latem,jeśli ten okres rozpatrujemy.Zatem albo olejesz napinanie się na plaży w lato i weźmiesz się za ćwiczenie,albo zrób sobie redukcję przynajmniej nikt Ci na plaży nie powie,że [...]

Kipeski układ w tygodniu-mało czasu na regenerację dla poszczególnych grup mięsni. Grzbiet 48 h po nogach,naramienne na drugi dzien po grzbiecie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] to 4-komponentny testosteron w dodatku kolega ma 17 lat jak piszesz jego gospodarka hormonalna była juz wystarczająco zaburzona do tego doszły hormony z zewnątrz trzeba na czasu, aby to choc w jakijś tam mierze sie ustabilizowały zaburzenia gospodarki hormonalnej pewnie podwyższone ciśnienie wątroba tez zapewne dostała do tego dolicz skutki [...]

Ja rok z hakiem temu miałem 2x10kg + drążek i kilka miesięcy tak potrenowałem. Teraz używam tego w sytuacjach awaryjnych bo jednak najbardziej chwalę sobie zmianę na siłownię PRO. Z tym, że ja nie mam możliwości zrobienia własnej siłowni więc zmiana była tylko kwestią czasu. Na dłuższą metę trening w domu jednak trochę ogranicza ;-).

[...] do przodu - zmiana sylwetki na bardziej wyprostowaną, nie wiem czy sok nie zadziałał jakoś na kościec. Organizm zebrał też sporo wody, którą trzyma do teraz(po roku czasu) ale to kwestia przyrostów mięśniowych - więcej mięśni = więcej wody. Badania krwi wychodziły tragicznie, morfologia pod kątem odporności organizmu(leukocyty itp.) [...]