[...] wszystkich) no i w końcu ktoś w pozie Front Lat Spread robi na mnie wrażenie. Ramy szkoda nawet komentować, tragedia. Nawet powinien być niżej , za Dauda. Od jakiegoś czasu równia pochyla w dół, coraz gorzej z jego sylwetka. Jednak najlepiej wygladal w czasach amatorskich i pierwszych startów w pro. Derek, Brandao, Dauda, Jacked to [...]
[...] 6-8 tygodni. I znowu zrobi redukcję pod zawody. Waga i wygląd wiele się nie będzie różniła pomiędzy występami. Bo to nierealne. Organizm nawet na soku potrzebuje czasu na wzrost. Fakt - wszystko szybko wróci. Waga wzrośnie. Ale niewiele więcej niż to co mieliśmy! Odliczając Wodę Gliko Syf w jelitach Dużo "extra" nie zostanie. [...]
Puma czytając eksperymenty zauważyłem iż dużą wagę przykładasz do czasu treningu sugerując by był on jak najkrótszy. Mam zatem pytanie dotyczące przerw pomiędzy ćwiczeniami/seriami. Czy wg. ciebie przerwy pomiędzy seriami powinny być jakoś z góry sztywno ustalone czy starać się w możliwie jak najkrótszym czasie (oczywiście nie raz po razie, chyba [...]
obczaje w niedziele teraz czasu nie mam, ale SOGa już dam, bo widzę, że dobra robota. Sam myślałem o zrobieniu jakiegoś profilu zawodnika i pewnie też w najbliższym czasie zrobię i już mam plana o jakim :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-02-15 23:24:41
Miał- ale do czasu. Gdyby każdy tak agresywnie nacierał jak Rua bez żadnej kalkulacji to by się w końcu wygazował. Może na tym też polegała strategia Brazylijczyka żeby zamęczyć rywala ( choc mogło byc odwrotnie że nie miał kondycji i chciał rywala szybko uspić żeby się potem nie męczyći cięzko powiedzieć). Aczkolwiek fakty są takie że w walce z [...]
[...] gdy walczyłem w Japonii, były bezpieczniejsze niż dzisiejsze. Łokcie krzywdzą bardziej niż stompy. Zaadaptowałem się do ich zasad. Gdy przyszedłem do UFC, zajęło mi trochę czasu, by czuć się komfortowo. Prawdę mówiąc, mój styl walki polegał w dużej mierze na stompach i soccerkickach. Dla mnie największym minusem po przejściu do UFC była zmiana [...]
[...] i kolacji. Ograniczenie stosowania tłuszczów uzyskujemy poprzez podawanie potraw sporządzonych z chudych gatunków mięsa: wołowego, cielęcego, kurczaka, indyka, a tylko od czasu do czasu z wieprzowiny. Z wędlin można spożywać chudą szynkę, polędwicę, parówki oraz okresowo dla urozmaicenia niewielkie ilości wędlin (jałowcowa, krakowska). Część [...]
[...] z może z powodu ograniczonej dostępności, nie wchodził w rachubę. Usłyszałem wtedy o specjalnej diecie stosowanej przed maratonem. Poszukiwanie szczegółów zajęło mi trochę czasu, ponieważ literatura była wówczas bardzo uboga. W końcu po kilkunastu godzinach spędzonych w bibliotece AWF dowiedziałem się na czym polega ta dieta. Zanim przejdę do [...]
[...] na każde 1,5-2km najintensywniejszego biegu potrzebujesz 1 dzień aby dojść do stanu pełnej regeneracji. W codziennym bieganiu najlepsze efekty daje cykliczne dawanie sobie czasu na odpoczynek. Najlepiej zadbać o przerwy coroczne (np. dwutygodniowe), comiesięczne (2-3 dni) i cotygodniowe (1 dzień) - zupełnie wolne od biegania. Żelazną zasadą [...]
[...] takie, że przy mocnym zgięciu pojawia się ból silniejszy niż przed zabiegiem. Mam nadzieję, że z czasem sobie z tym poradzę. Pozostałe zakresy ruchów się poprawiły. Więcej czasu zajęła sprawa lewego biodra w celu ustalenia co robić dalej. Generalnie ortopeda stwierdził, że trzeba by to zoperować bo ból w stawie krzyżowo-biodrowym/kręgosłupie [...]
koledzy Kasia chce Wam przetlumaczyc jak wychodzi porownianie prawdziwego carbo z cukrowymi smieciami jakimi sie opychacie ! poswieccie wiec nieco czasu i przeczytajcie dokladnie art. tym bardziej ze pisala go osoba fachowa a nie dyletant pozdr mc
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale regularne picie utrudni zdobycie porządananych efektów 4. Wiem, że moja dieta jest mocno nieprofesjonalna (głównie z braku pieniędzy oraz pracę, która nie daje mi czasu na przygotowywanie jedzenia) jednakże jakiekolwiek porady bardzo mile widziane. Dieta wcale nie musi być droga, wszystko znajdziesz w tym linku jak ulozyc odpowiednią [...]
[...] oleju w glowie i wie jak dojsc do tego bez koksow by byc zdrowym. A w samym promowanie sportu/kultu ciala nie widze nic zlego przeciez zyjemy w czasach gdzie: =nikt nie ma czasu bo kazdy gdzies pedzi =dopadaja nas choroby cywilizacyjne =stres =nie mamy czasu sami dla siebie i oszczedzamy na sobie/na swoim stylu zycia, diecie. I wg mnie o wiele [...]
[...] pisałem chyba większość wszystkiego przeczytałem ale nie oszukujmy się uczę się tego i zdaje sobie sprawę że będzie od groma błędów zwłaszcza że wymaga to zaangażowania i czasu i dyscypliny dlatego myślałem aby na początku ogólnie do tego podejść to znaczy spożywać zalecane przez was produkty w trakcie kilku posiłków każdego dnia, i po woli [...]
[...] wysiłek - ale to dopiero połowa treningu. Materac Oparty o ścianę materac trzymają Tomasz Michalczewski i Krzysztof Busch. Darek boksuje w niego ciosami prostymi. Od czasu do czasu skraca dystans i bije kilka krótkich, piekielnie mocnych haków. Przy tym ćwiczeniu widać dopiero ogromną silę uderzenia, jaką dysponuje "Tygrys". [...]
[...] 3 miesiecznych czy nawet rocznych w przeliczeniu cena za wejscie staje sie smieszna, dlatego wiekszosc kupuje karnety na ktory mozesz wchodzic ile chcesz w danym okresie czasu. Jesli jednak ktos uprze sie i wchodzi za kazdym razem jednorazowo znam pare innych wyjsc z sytuacji. Ale tutaj napisze tak jak Ty napisales, WIEKSZOSC A NIE WSZYSCY, i [...]
nie pisales o tej progresji nic w temacie :) postaram sie nie zalamac ani Ciebie ani mnie na takie czeste przegladanie forum za bardzo nie mam czasu w tygodniu niestety :(
MR. OLYMPIA 2022
