czasu

ja tam nie mam czasu na pierdoły. biorę filety, tnę w paski, obsypuję panierką Kamis'a i smażę. tuńczyka możesz zastąpić wołowiną, jajkami, wieprzowiną, rybami (mintajem, pangą).

na org o ile dobrze pamietam minimalnie mogly koncowki naklejek sie nie rownac ale to naprawde minimalnie, ale raczej z rozna wysokoscia naklejek na ampach nie spotkalem sie, po za tym tak jak mowilem kupe czasu nie produkowane

Do pierwszego może być np. tran w kapsułkach, bo nie mam pomysłu co mogę jeść. Na obiad częściej mam ziemniaki z mięsem, ale zupa też nieraz jest. A ile czasu przed treningiem jest najlepiej jeść? Ja się dostosuje. A który tuńczyk byłby lepszy, bo to raczej nie problem. A na kolacje np. może być twaróg i do tego np. pomidor czy ogórek?

ja jestem chetny do zmian powinienem mieć niedługo więcej czasu więc możemy coś pomyśleć w sumie w postach podwieszonych chyba tam nawet nie ma postu stricte o splicie jeśli masz jakieś poprawki do któregoś z moich postów to ładuj śmiało swoje mogę edytować więc looz

z czym takim nie ma żartów niech specjalista to oglądnie i jesli Ci to zreperuje i bedzie wszystko ok to rekreacyjnie cos mozesz zaczac trenowac ale zanim Ci się to naprawi to moze minąc w cholere czasu pzdr

ech w ile mozna czasu zgubic z 8kg?

Jesli chcesz uwidocznic miesnie brzucha i popracowac nad talia, to zacznij cwiczyc te partie miesniowe. Wszystko wymaga duzo czasu, ale z efektow jestesmy potem bardzo zadowoleni. Wedlug mnie przy takim trybie zycia dieta na 0 powinna byc. Czyli nic nie odejmuj i nic nie dodawaj, IMO juz teraz jest bardzo dobrze

Przykro mi to stwierdzić, ale bez starannej diety zapomnij o masie i nie mów, że nie masz na nią czasu, przecież jeść musisz, no i nie ten dział jak już, ale w każdym dziale powiedzą ci to samo

[...] wspiecia na palce +20kg z ost serii siadow 120*30 to 120 to juz mega ciezkie na rekach, na chwile obecna nie widze siebie w przysiadzie na 120 ale do tego jeszcze troche czasu jest. 3. martwy ciag SUMO 80*5 90*5 100*5 110*5 120*5 tutaj sie obawialem o plecy. ale zalozylem pas do kazdej serii, powiedzmy ze srednio mocno zacisniety, i jazda. i [...]

[...] diecie a schudłam po przez uprawianie sportu... tylko problem w tym że skupiłam sie na cardio i na niczym innym. Mięśnie mam poniewarz uprawian wspinaczke a wiesz mi że do tego potrzeba siły... Niedawno zaczełam robić mniej cardio a więcej ćwiczeń siłowych ale nie wiem czy ujędrnienie to kwestia czasu czy jest jakiś specyficzny na to sposób...

W ciągu 3 tyg. chyba i od tego czasu jestem na zbilansowenej.Od tygodnia pije również odżywke białkową ,ale uwzgledniam ja w bilansie.

Więc tak odstaw wszystkie suple aż do czasu gdy dłoń bezie wstanie prztrwać trening xDDD ! Ale rób jakie pompki by miesnie sie nie zastygły. Po 2 tyg. przerwy 3 dni trenuj jeszcze na sucho by wszytko wrócilo do normy miesnie musza byc rozgrzane itp. noi CYKL nie cdn. tylko musisz zaczać od nowa dokup co musisz i cykl od nowa. POZDRO

Do ankiety jeszcze duuuuuuuużo czasu

Widocznie mam jakaś zła tabele :/ to wrzuce 150 g tuńczyka w wodzie zamiast 200. Rano nie mam czasu robić jajka. Odżywka narazie odpada ze względu na fundusze ewentualnie ostrowia?

[...] mogę zastąpic to hackprzysiadami?? Wczoraj tak sobie dodatkowo zrobiłem łydeczki tym systemem już co ty napisałes... Normalnie masakra . Zakwasy takie ze szok! Nie miałem czasu w tygodniu napisac Wam wypisek treningowych, ale już się za to biorę . Wtorek: Uda: Suwnica skośna 4x 12 320kg Przysiady 4x 15-12 100kg wchodzenie na stopień 4x 12 [...]

Adam wymiatasz. Siła kosmiczna Powodzenia w przyszłości. btw Sandwich - lata świetlne to nie miara czasu tylko odległości

pieniędzmi to się tak nie martwię bo do maja trochę czasu :) Dzięki :)

UWAGI: Ćwiczenie raczej nie polecane początkującym. Zanim zacznie się je stosować w swoim treningu należy wzmocnić odpowiednio mięsnie grzbietu, a to wymaga czasu( i oczywiście treningu). Jeśli już decydujemy się na jego wykonanie, nie zapominajmy o wykonaniu 1-2 serii rozgrzewkowych. :/ ... A ja jestem początkujący no dobra to z ćwiczeń co [...]

Bedzie i 144kg, czasu trzeba

siema, ja niedlugo tez zaczne brac jakies suple i chetnie bym w cos takiego wszedl jeszcze nie robilem nigdy zadnego testu ale juz od dluzszego czasu o tym mysle, jak cos to daj znac pozdro