czasu

[...] mam w tematach diety/treningach bardzo małe doświadczenie, ale może coś z nich wyciągniesz. 1. Zapomnij o maksie na ćwiczeniach, masz tylko 5 miesięcy a to jest bardzo mało czasu i ucieknie bardzo szybko, z czasem 3:30 możesz sporo zredukować bardzo ciężko harując ale na 3:00 się nie nastawiaj, więc w tym temacie to trzeba po prostu ćwiczyć, [...]

Hendo jak wino im starszy tym lepszy,szkoda mi troche Melvina no ale cóż jak przez tyle czasu nie nauczył się chociażby podstaw parteru to już chyba raczej się nie nauczy(ubogi parter Wanda by tu spokojnie wystarczył), tak z ciekawości to ile ma tak naprawde Dan wzrostu bo jak wynika z Sherdoga to ma 186 cm, a w to w życiu nie uwierze ja mu daje [...]

To była tylko kwestia czasu żeby ktoś na to wpadł. Może nawet ktoś od dawna korzysta z tego sposobu? Nabijanie LPA też wymyśliłem, i oczywiście też zasugerowałem jak temu zaradzić. Jeśli tak bardzo chcecie mnie wywalić to lepiej to zróbcie, bo znów będzie dym jak coś wymyślę.

wedlug mnie trudno stwierdzic ktore sa dobre bo uwazam ze kazde z nich ma jaksa wade:- sprezynowe sa dobre ale na krotki okres czasu ( sam cwicze z hantlami na zacisk sprezyonwoy okolo 6 miesiecy, i niestety zaciski musze je wymienic na nowe, poniewaz bardzo sie wyrobily i gdy zakladam wiecej obciazenia obciazenie zsuwa sie z hantla zwlaszcza gdy [...]

[...] Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/8 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10/8 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 10/8 Wiec czy tym ilosc zerii i powtorzen pasuje dla osoby ktora jest poczatkujaca? I mam jeszcze pytanie po jakim okresie czasu moge myslec o zmianie planu, np na FBW A-B ?

A ja bym to dokładam stopniowio w dłuższej perspektywie czasu a nie na hura w 2 tygodnie 1000kalorii

[...] takiego: "UWAGI: Ćwiczenie raczej nie polecane początkującym. Zanim zacznie się je stosować w swoim treningu należy wzmocnić odpowiednio mięśnie grzbietu, a to wymaga czasu( i oczywiście treningu). Jeśli już decydujemy się na jego wykonanie, nie zapominajmy o wykonaniu 1-2 serii rozgrzewkowych." Więc wydaje mi się że jednak za [...]

[...] cwiczenia jak wyciskanie na klatke, martwy ciag czy przysiady raczej ciezko jest zastapic. co do diety, to staram sie ja caly czas udoskonalac, chociaz minie pewnie jeszcze troche czasu zanim bedzie ona optymalna. staram sie przestrzegac wskazowek zywieniowych, a caly dzial Odzywianie odwiedzam dosyc czesto i powiekszam swoja wiedze na ten temat.

[...] nie bylo prawie zadnych przyrostow, szczególnie w łapach. postanowilem przejsc na plan z priorytetem na ramiona z tego wlasnie powodu. doszedlem do wniosku, ze z braku czasu nie jestem w stanie cwiczyc cztery razy w tygodniu i dobralem plan w miare dostosowany do moich mozliwosci: Wtorek Nogi + Barki Nogi 1) przysiady ze sztangą 12/10/8/8 [...]

POCZATKUJACY JESTEM ALE POSTARAM SIE POMOC ;) Waga: 70kg Wzrost: 179cm Cel: MASOWKA Niektorych cwiczen nie moge wykonywac , gdyz nie mam czasu isc na silownie :( w domu posiadam super laweczke :D sztange prosta i lamana , oraz hantle Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce PROSTEJ 4 x 12, 10, 8, 6 2.Wyciskanie sztangiELEK [...]

ja bym obcinał stopniowo bo tak to szybko wrócisz do obecnego stanu, pytanie też ile chcesz być jeszcze czasu na redukcji bo jak chcesz powoli ją zakończyć to możesz po podbiciu kalorii szybko zejść do obecnego poziomu żeby jesCze coś spalić w jak najszybszym czasie. Niema się co dziwić że na samym początku szybko szło bo zazwyczaj na wstępie [...]

[...] przyspieszysz regeneracje i wzrost miesni :) Ja wiem ze troche to zakrecone, wiec jezeli bedziesz chcial to Ci uloze diete jezeli podasz swoje preferencje kulinarne ;) tylko musialbys na ta diete poczekac do jutra bo dzisiaj nie bede mial juz czasu :( Powodzenia! ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

Jak ktoś ma trochę czasu to polecam. /SFD/Images/2015/9/10/4045b86dcf38425797b26b827d669c81.jpg /SFD/Images/2015/9/10/403b3fafa73d4b508c3dd2c33dbf3181.jpg Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2015-09-10 20:32:37

[...] Tamoxifen = Nolva -to antyestrogeny. Ale rozumiem że chodzi o np. armidex Na progesteron - np. cabaser Chciał bym się zaopatrzyć we wszystko ale koszta nieziemskie. Odbloki i cała reszta. Badania, suple. Drogie hobby Potrzebuje jeszcze sporo czasu i popełnię pewnie jeszcze sporo błędów zanim się nauczę. Mimo że czytam i informuje się cały czas

[...] jego strony glupota, no ale nie mnie osadzac), mial dluga przerwe bez treningow pol roku z powodu pracy i tam sie za dobrze nie odzywial wiec pospadalo, teraz ma duzo czasu bo jest na pierwszym roku studiow i cwiczy od pol roku na sucho, od 3 miesiecy trzyma diete i teraz dokupil odzywki wraz z koksami i sie zgadalismy to mu powiedzialem [...]

Studiowałem więc wiem, że na pierwszym roku studiów nie ma dużo wolnego czasu Ahhh... no chyba, że jest takim studentem jakim do tej pory był kulturystą Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2010-03-16 09:35:33

Ile czasu ci zajęła taka przemiana?

[...] kliper 1,5 roku na siłce, w 2009 już 4, po co wymyslasz pierdoły, pisz poprostu jak jest, wziąłeś 40 omek i przybyło ci 6 kg i ubyło 2 cm wzrostu, hmmmmm.Znowu w poście ze stycznoa 09 piszesz że masz tylko 73 kg wagi i rok czasu treningu. Nie pisze tego zeby ci dokuczyc itp, ale pytam po co ta sciema? pisz poprostu jak jest.Powodzenia w masie.

co do uderzania w ścianę się nie zgodzę oglądałem kiedyś dokument o mnichach z Shaolin jeden z nich pokazywał jak to robić bezpiecznie i mówił że po roku codziennych treningów po x czasu ręka będzie 2x twardsza

Zamiana poniedziałku z środą da więcej czasu na regenerację pleców-szczególnie prostowników Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"