czasu

czego spodziewałes sie po 2 tygodniach, daj sobie czasu, jak zmienia sie sklad ciala? widac poprawe jakosci? czasami tak jest ze waga spadnie nie znacznie, a w widoczny sposób zmieni sie sklad ciala, widoczny bedzie ubytek fatu, szczegolnie zauwazalne moze byc to na poczatku przygody z silownia (rozumiem ze trenujesz silowo? jakis inny rodzaj [...]

[...] w czasie - carbo 10:00 i bialko 15:00 takiego mixa to dobrze bylo by wypic po treninigu, posilki ukladaj tak zeby spora ilosc wegli znajdowala sie w posilkach potreningowych , masło z orzechow ziemnych to slabe zrodlo tłuszczu, mozesz dac od czasu do czau albo mniejsze ilosci a nie 100g ed Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-16 21:10:24

Może zaczne od tego że mam 17 lat i od jakiegoś czasu testuje różne diety, na początku gdy zaczynalem bez żadnej szczególnej diety (wiem bardzo duży błąd) około września ważylem 91 kg, zdażyłem przez jakiś czas zejść do 85 kg. Niestety obwodu strasznie wolno się zmniejszały ale wiedziałem że najpierw musi zejść woda itp. Następnie wyliczyłem [...]

[...] sie za siebie trochę wziąć i tak zacząłem trochę zdrowiej jeść + ćwiczenia aerobowe i zszedłem do 98kg, następnie odpuściłem to wszystko z powodu pracy, po prostu nie miałem czasu na nic poza nia. Od ubiegłego lata staram się nie jeść co popadnie i tak zszedłem z 98kg na moja obecna wage czyli 93kg. Od ubiegłego tygodnia postanowiłem że biorę się [...]

[...] do połowy wstałem. Tu muszę zacząć od jakichś 8-12kg, ale to od grudnia. Póki co dojde do 1-12 powtórzeń. Wykroki typowo, pali i boli, czyli jest dobrze. Miałem dziś trochę czasu na myślenie i postanowiłem wprowadzić pewne zmiany w mojej diecie. Upewniwszy się w dzienniku iż od 2 tygodni lecę na 4,5kkcal, a efektów nie widać, dodatkowego [...]

Kaptury i przedramie urosną od ćwiczeń wielostawowych.Nie trać czasu. Dlaczego przysiady po 20p ?

no a jeszcze jest gorzej jak przedobzys z(zjedziesz za nisko z kaloriami I za szybko ) I wszzystko pojdzie na odwrot ,wiem z autopsji mozna sie podlamac to jest zlozony process I wymaga czasu ,pisze tu oczywiscie o takich ludziach jak ja ,nie o zawodnikach ktorzy sa maszynami do palenia kalorii

na nogi nie masz czasu a na inne partie juz ten czas znajdujesz..?? ciekawe... ulóz sobie trening FBW lub Push, Pull, i na wszystko znajdziesz czas, poza tym na tym etapie nie potrzebny jest Ci split, diata tez sie zajmij na powaznie bo inaczej nadal nie bedziesz mial postepów

[...] i treningi wg założeń, także z tym nie ma problemu ;) Zmieniam jedynie źródła poszczególnych makroskładników, aby nie popadać w monotonię. Oczywiście wszystko zależne od czasu, jaki mogę na to poświęcić. Dodatkowo wczoraj nominalnie DNT, jednak po pracy stwierdziłem, że warto pójść i coś "poklamocić" tak od siebie %-) I co za tym dizie [...]

Tak, tylko ja mam od dłuższego czasu i raczej częściej występuje, a jemu się zaczyna. Mam tak też np.: przy odkładaniu cięższych hantli przy robieniu klatki, jak zrzuce ciężar to boli, jak delikatnie odłoże mocno trzymając - nie boli. No, ale sami wiecie jak to jest po ciężkiej serii, że po prostu nie ma sił tej hantli trzymać i tak odkładać..;/

[...] NIE. Ja tez chodzilem do klasy maturalnej, tez sie uczylem i JAKOS PRZY NAUCE MOZNA ZJESC bo od tego umysl ci chyba nie ucieknie. Proponuje jesc i ciezko cwiczyc, bo po roku czasu wyciskac 50kg i nie miec efektow to naprawde jest zle. Odpusc melanze, zacznij jesc, wloz 3 wory ryzu do garnka, usmaz piers z warzywami i masz juz 3 posilki. W szkole [...]

[...] wskoczyć na rowerek. Bieganie do soboty sobie daruję. Na olimpiadę się nie szykuję, a idea "bieganie dla heroizmu i walki z bólem" do mnie nie przemawia od jakiegoś czasu. Co do samego biegu - na dzień przed miałem jeszcze wątpliwości. Ale pobiegłem. Do połowy siódmego km ok, potem dvpa... Jeśli chodzi o czas to fajerwerków nie [...]

Przeznacz trochę czasu na czytanie. Na początek możesz wprowadzić poprawę podstawowych nawyków żywieniowych i aktywność fizyczną.

Witam. Piszę do was Panowie abyście ocenili mój plan działania, na najbliższy okres czasu. Trenuję nożną w klubie, jestem po redukcji (w grudniu miałem 76kg) teraz mam trochę więcej czasu (przerwa między rundami) i chciałbym podziałać na siłowni. Moim celem jest przybranie trochę mięśni, najbardziej zależy mi na górnych partiach bo tu mam [...]

[...] niekoniecznie jedząc 5x dziennie kurczak ryż. Nie ukrywam zagłębiłem się w temat, oglądnąłem chyba wszystko co do tamtej pory było na kanale. Minęło od tamtej pory troche czasu i z gościa który przy 179 cm wzrostu miał na wadze 58 kg w 1,5 rok zdecydował się na start w zawodach, wszystko ogarniałem sam, na początku zainspirowało mnie WK, całą [...]

Ja pracowałam spory kawałek czasu z końmi.. Worki z owsem, wywalanie gnoju, żniwa, sianokosy.. Dobra zaprawa.

[...] tak jak pisałam wcześniej, każdy dzien wygląda bardzo podobnie (bo w zasadzie to nie bardzo wiem co jeść i jak ,żeby było ok) więc to weszlo w taką moją rutynę od jakiegoś czasu. W weekendy jem jakiś deser zazwyczaj w sobotę sobie pozwalam tj: pół czekolady mlecznej,albo kawałek sernika itp. czasem do jadłospisu dorzucam garść orzechów nerkowca [...]

Ile czasu zajelo ci dojscie do takiej sily jak podniesienie 80 kg? Raczej szybko - bo na pierwszych podejściach miałam 60, 65 na sztandze.

[...] ręce jednocześnie) 3x15 na maszynie-ciąg na plecy dowolne ćwiczenia na brzuch. Dowolne ćwiczenia oznacza to że co trening zmieniam ćwiczenia. W tym miesiącu nie ćwiczę nóg z braku czasu. Dodam jeszcze że mięśnie i masa rośnie ale bardzo pomału. Nie mam ścisłej diety i trenuje w 100% na sucho Zmieniony przez - Biesiu(L) w dniu 2015-11-16 17:16:42

[...] bo może to być niebezpieczne. Robię hałas i tyle. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-16 16:08:19 Corum bardzo ci dziekuje za rozwianie moich watpliwosci.No tak ale czy odkladanie nie jest trudniejsze niz rzucanie bo trzeba sie dodatkowo umiejetnie schylic z ciezarem? Ile czasu zajelo ci dojscie do takiej sily jak podniesienie 80 kg?