[...] byłem wstanie wykonywać pompek na poręczach z powodu bólu mięśni pleców (chyba obły mniejszy lub większy). Do tej pory myślałem, że to bark. Ćwiczenia typu podciągania, pompki etc będę musiał zastąpić innymi do czasu aż się zagoi. /SFD/Images/2015/12/5/899db73f8c2249dd9cd24ca7d621bb15.jpg Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-12-05 20:48:57
[...] Sanoka. Dostępny w Tesco, polecam! Na zawodach kanapki z wołowiną i baton białkowy od Activlabu. Fajny smak i konsystencja batonu. Gdyby nie marny skład to zagościłby mod czasu do czasu w diecie . %-) Obiad to smażony filet z indyka, utęskniony ryż paraboliczny i burak. Kolacja to szpinak z czosnkiem, jaglana z ziołami i indyk. [...]
Sobota - pierwsza wolna od duższego czasu :D No i ta piękna pogooooda - super cudowny dzień. Trening do południa to u mnie naprawde święto - ćwiczyło się super . Żona z dzieciakiem na rower poszła do parku więc miałem luz. Lae po treningu wszystko szybko i z jedzeniem troche się zaniedbałem bo dziś po sklepach szał - wszyscy jak zwykle na [...]
[...] , w każdym BTW i bez syfu . Liczyłam ze chociaż po dwa treningi w tyg zrobię ale wyszło jak wyszło a teraz trzeba zacząć świąteczne porządki , pierniki , roraty i pewnie czasu zabraknie. Do regularnych treningów , liczenia miski myślę wrócić po świętach , i jakiś nowy trening. Widziałam konkurs, fajna rzecz ale nie robie mc i do tego bezglut. [...]
Sobota 5.12.15 DNT Interwały Dziś praca koło domu od 9 do 15. Zbytnio czasu na gotowanie nie miałem więc patrzyłem na to żeby kalorie się zgadzały w miarę. Trening zacząłem 2,5h po posiłku 30minut - 5minut trucht, później 23 serie 20/40 sprint/trucht i 1,5minuty truchtu na koniec - potliwość dobra. Dziś imieniny obchodzę więc naturalnie % ale to [...]
[...] zawracanie sobie głowy TUFem pomogą Conorowi zdobyć pas, choć treningi z Gunnarem Nelsonem powinny pomóc mu lepiej ogarnąć parter. Z drugiej strony Aldo też nie wiadomo jak się zaprezentuje, nie walczył od dawna jeszcze w czasach gdzie nie było niezapowiedzianych testów i zakazu kroplówek, ale miał dużo czasu, więc myślę, że ogarnie formę i wagę.
Tylko kontroluj ilosc tej fruktozy za dnia.. bo tu sok,tam.mandarynka, banan, jablko, dzem... ;-) To ograniczę owoce a wzamian za to wrzucę świeży sok od czasu do czasu :-) Kucharz przygotował dla mnie jaja gotowane na twardo jak obiecał I miałam zarówno na śniadanie jak I na jedną z przekąsek:-) Dzisiaj: Warzywa: pomidory, sałata, papryka, [...]
Kebula otłuszczenie u Ciebie raczej w ogóle nie jest problemem :) Myślałam raczej o tym że to mało czasu żeby dobudowac coś więcej i jeszcze się wyciąc :) Potrzebujesz kogoś do pomocy z treningiem, z dietą czy jedno i drugie? Moją dewizą jest to że marzenia i fantazje są po to żeby je realizowac :)
nie no, taka gruba nie jestembez przesady żebym się nie wyrobiła:P i wiecie, nic nie mówiłam, ale myślałam o tym już od dłuższego czasu, a więc też już "coś" robiłam w tym kierunku. no sama nie wiem, po kilku konsultacjach z osobami, które pojawiają się na scenie to nie wyglądałabym źle jak nie polegnę na pozowaniu Zmieniony przez - kebula w dniu [...]
[...] więcej węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Dużooooo więcej. Wiem co mówię, bo też jestem hardgenierem, z tym, że poradziłem już sobie z niedoborem masy. ;) 10 lat temu ważyłem 60 kg przy wzroście 185. Teraz mam 25 kg więcej przy braku widocznego zatłuszczenia. Powodzenia życzę i wytrwałości, bo tak naprawdę wszystko zależy od motywacji i czasu. :)
Na urodziny chciałabyś miec już formę na scenę? To chyba mało czasu. Im szybciej będziesz chciała osiągnąc ten cel tym bardziej to będzie ryzykowne dla zdrowia. Jakbyś sobie dała więcej czasu to na pewno masz szanse na super formę :)
[...] /SFD/Images/2015/12/5/099ab1cd09654e8bae9c57fd4171b31a.jpg tam robione byly szrugsy z linka dolna %-) prawdopodobnie bedzie jeszcze filmik z przypinki plecow, ale musze ogarnac troche czasu %-) zarcie moze nie szalowe ale jakie zdrowe %-) %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-05 15:52:53
[...] tempo... 4-ruchy na pewno niedociągnięte zaliczam 36. Czekamy na dalszych Cyborgów.Walka o 3 miejsce będzie zacięta.Szkoda jednak że tak póżno te próby,bo już będzie mało czasu na ewentualne poprawki... Aktualna Tabela/ 5 grudnia-godz. 15:28/ 1-Marta-63x3= 189-powt, 2-Aga-56x3=168-powt, 3-Wycwiel-107-powt, 4-Konik-91-powt, [...]
03/04.12 Dnt/Dt Dwa zrzuty z diety z braku czasu.., Tydzień rozluźnienia minął, czas brać się do akcji... Trening bardzo fajnie, dziś czuje mocno całe plecy i biceps przypompowany akurat pod wizytę św. Mikołaja, gdyby wpadł z jakimś kijem, a nie z workiem z prezentami\-).... /SFD/Images/2015/12/5/1ffe918d752a496db7689ec78a78967f.jpg Trening: [...]
To wrzuć cały plan. A co do biecepsów - są sensoweniejsze metody spędzania czasu na siłowni. Jak lubisz, to whatever, ale to nabija czas, a w sumie jest zbędne. już lepiej dodać dodatkowe ćwiczenie pull.
[...] poleconego mi Animal Cuts. Fat leci aż miło patrzeć, waga raczej bez zmian ale obwody i fałdomierz pokazują różnicę. Chciałbym jeszcze trochę przyciąć stąd moje pytanie, ile czasu mam zrobić przerwy po zakończeniu Animala i co po nim ? Zaznaczam, że to będzie końcowe cięcie i zaraz po tym chciałbym pomału wprowadzać reverse diet. Zmieniony przez [...]
Ja kiedys zaniedbalem drazek i nie robilem go ponad rok czasu waga wskoczyla plus 20 kg i ciezko bylo zrobic 5-6 powtorzen i wtedy postanowilem robic podciaganie co trening na silowni, robilem podciaganie na samym poczatku kazdego treningu i super to szlo. Przez okres 2-3 miechow doszedlem do spokojnej ilosci 10 powtorzen, pozniej podczepiane byly [...]
Mam gumę ksantanową od jakiegos czasu, zagęszczałam ni domowy sos chili , cos jak Tao Tao, ale na przepis na keczup nie wpadłam ! Dzisiaj zrobiłam, doprawiłam jeszcze czosnkiem granulowanym i sokiem z cytryny. MEGA ! Dzieki za pomysł !:-D utrzymuje konsystencje taki sos? bo kiedyś robiłem sos chili ze skrobi i po paru dniach już kiepsko wyglądał [...]
a co do testów to takie klarowne prawie pewne kosztują około 2 tysi ;) a przejście na paleo/samuraja nie mogę sobie pozwolić na to próbowałem przejść ale czuję się po prostu głupi na początku otępiały wiem , że to kwestia czasu aż organizm się przestawi ale w tym okresie nie mogę sobie na to pozwolić
[Blog] Booze Cruise
