no co Wy, jaki hardkor, przecież to ma na cały protokół wystarczyć, nie będę się z tymi obierkami kilka razy babrać, nie mam czasu same sobie kupcie taki gar i zobaczycie :-D ja to z lenistwa tak robię raz w tygodniu stoisz przy garze, 12 litrów porządnego rosołu robisz za jednym razem, mrozisz w porcjach i włala - macie pyszną bazę do szybkich [...]
czytałem trochę na temat podciągania i kontuzji z nim związanych i sprawa wygląda tak, że jeśli ciągniesz gryf do wysokości sutków jest OK, jeśli lecisz dalej i ciągniesz gryf do brody następuje ruch obrotowy barku i wtedy kontuzja jest w zasadzie kwestią czasu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-11-22 18:14:37
[...] więc wolę zapytać. Oczywiście jestem w stanie jeść więcej, tylko mam obawy, czy nie przytyję. Jeśli nic mi nie grozi jestem gotowa...w styczniu ferie, więc mnóstwo czasu na ćwiczenia...a nawet z przyjemnością pochłonę więcej od stycznia (ale mi się w psychice odmieniło :P:P) i....tu nasuwa się kolejne pytanie b) Czy ja też mam 1800 kcal [...]
no ciekawe ile czasu potrzebowała by kombucha by przerobić wannę herbaty? |-) z ciekawych metod to gdzis kiedys na odchudzanie kapsułki z jajami tasiemca sprzedawali, ludzie wszystko łykną %-)
[...] dostrzec... Wg mnie lepiej zostawić dowolna technike muscle up ale skrócic przerwy do absolutnego minimum-ok 2 sek(jeden oddech) na górze,na dole bez przerw. Jakie proponujecie ilości na min zaliczeniowe muscle up? Ja myslałem o 10 -patrząc na wyniki ostatnich zawodów-jest duzo czasu by to zrobić do marca,jak komus na razie wychodzi 3-4...:)
[...] raczej - chyba że masz na to dyspensę :-P Oolonga pijesz bo lubisz, czy spodziewasz się jakichś efektów po tej herbatce? Ponoć nikt nie dowiódł że działa...a sama swego czasu byłam napalona na nią :-P Aha, uważaj z warzywami na patelnię... niektóre są wstępnie już obsmażane i mają swoją porcję tłuszczu - ale na pewno czytasz opis i skład na [...]
[...] Nawet nie wiem, jakich efektów można się spodziewać od jego picia :-) Poczytam o tym :-) W sumie już sypany skończył mi się dawno i dzisiaj go piłam wyjątkowo od dłuższego czasu (ostatnio mam sypaną tylko herbatę białą i żółtą), bo znalazłam saszetkę, którą zachowałam z pobytu w Tajlandii i wzięłam do pracy, bo dzisiaj ponad 12 godzin tam [...]
[...] sie powoli pruja, nitki odstaja, rzepa nie dziala - jednym slowem szajs nie wytrzymuje treningow i niestety musze zakupic nowe i bardzo mi zalezy zeby te juz wytrzymay sporo czasu. Czy te rekawice manto (skórzane za 180zl) byłyby dobrym wyborem? dodaje fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e089796f40584300bed999a621d6d2d7.jpg [...]
[...] sie czy mnie nie zalewa za mocno -tłuszcz:j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka dawno temu,1-meta,2meta-testo,3meta,test,deka nie pamietam bo kawalek czasu minelo 8. TRENING:split 4-5 x week 9. CEL CYKLU:massaaaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni meta,enan,deka,wino zakonczony w sierpniu 11. [...]
[...] nie zauważyłam wypadania już od bardzo dawna. Ogólnie na te maski trzeba mieć strasznie dużo czasu....pamiętam jak chodziłam z tym błotkiem z eclipty przez pół dnia na głowie, ale warto. Teraz raz na miesiąc, czasem dwa sobie robię jeden taki dzień i wystarcza. Ja [...]
[...] na skosie, bo ostatnio skos był zajęty. Za dużo wzięłam, mogłam zacząć niżej, bo była ostra walka o każde powtórzenie. Następnym razem zejdę do samej sztangi. Na aero dziś zbrakło czasu niestety. Miska: kurak, karkówka, banan, pomelo, whey, twaróg, jaja, maliny, olej kokosowy, buraki, marchew, Suple: l-glutamina, omega-3, zielona herbata
[...] 100 kg x 10 powt 110 kg x 8 powt 120 kg x 8 powt 120 kg x 8 powt Rozpiętki 3 serie po 12 powtórzeń Ostatnie ćwiczenie to wyciskanie hantli po 8-12 powtórzeń Miałem mało czasu na trening więc tylko szybko klatke zrobiłem i na koniec lekkie rozciąganie, staram się o tym nie zapominać. Seri na ławce płaskiej może wydaje się dość sporo ale tak [...]
[...] miałem wagę 129 kg. Mam nadzieję że na sezon 2013 uda mi się zrobić wagę około 133 - 134 kg, ale jak będzie to zobaczymy. PS klatka to zawsze była moja najsłabsza partia mięśniowa. Spowodowane jest to tym , że jak juz jest sezon startowy to często brakuję czasu na trening wszystkich partii mięśni, wtedy rezygnuję najczęsściej z klatki.
[...] bardziej samopoczucie, libido, wzrost sily i masy tez, ale nie masowanie typowe z wpieprzaniem ogromnych ilosci zarcia i treningi 3-5x w tyg na silce. Nie ma na to po prostu czasu, chcialby lepiej wygladac nawet wazac tyle samo gubiac bf troche. Samopoczucie i libido tez wazne- o ile nie najwazniejsze, z kolezanka jak gadalem, jego panna o saa [...]
Myślałęm, że powiesz jaki długi był ten spacer. (A piwo może być grzane - dobrze podobno robi na nerki). Aeroby to dodatek (dobry gdy ma się więcej czasu dla siebie). Jak wiesz - dieta jest najważniejsza!
[...] większość wymiarów taka sama jak tydzień temu. Nie wiem, czy włosy dużo ważą, ale jeśli tak to za tydzień powinnam być lżejsza, bo wybieram się dzisiaj do fryzjera :P:P:P (żarcik) Teraz włosy mam do połowy pleców. Muszę je trochę podciąć, bo nie miałam na to czasu i już "na dziko" rosną. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-08 05:13:13
[...] podnieśc do wyprostu 1 raz 380 kg -Samochód na platformie na ilość powtórzeń na całość mamy 75s, a ostatni samochód mamy podnosić jak największą ilośc razy, strasznie mało czasu. Drugi dzień zawodów, finał: 1 wyciskanie hantla jednorącz 95kg na ilość powtórzeń w czasie 60s, hantelek ten ma strasznie grubą rączkę jak i cały jest wielki przez co [...]
Jak tak patrze na te wszystkie konkurecje i na ciezar jaki tam jest, to az glowa boli. Glownie w tym martwym ciagu gdzie macie tak malo czasu a tak ogromny ciezar. Zarowno i ten hantel 95kg, trzeba samemu go sobie zarzucic z ziemi czy jak to wyglada?
[...] przetrzymywania mozna zwiekszyc rozpuszczajac w wodzie bakteriostatycznej. To nie jest tak ze załozmy po 40 dniach wstrzykujac zrobisz sobie krzywde.Po prostu wraz z upływem czasu spada siła działania HCG. Aby sprawdzic czy jest jeszcze aktywne trzeba kupic zwykły najtańszy test ciazowy i OK Cena ok 5zeta [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
