..a widzisz to może nawet z tym pomyliłem ;-) ale to było 100lat temu i chyba juz tego nie robią... Ale zerke , może się mylę :-) EDIT No jednak to jakieś zamieszchłe czasu ten blend, casein 100 chyba w zamian się pojawiła.. Czekam więc , może ktoś poleci coś ciekawego w odpowiedzi na pytanie Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-10-11 21:20:12
Allnutrition Pro Whey również stosuję już od dłuższego czasu, zmieniając tylko smaki na inne. Testowałem już wszystkie, z wyjątkiem waty cukrowej. Zawsze pijam odżywki białkowe z wodą i według mnie są wyraziste w smaku, ale nie są mocno słodkie. Np. porównując z Scitec Whey Professional. Allnutrition f***ing Delicious Protein jest bardzo słodkie i [...]
Nie musisz zmieniać treningu nawet przez rok czasu. Wystarczy, że cały czas będziesz robił progresję ciężaru, Jak FBW ciebie nie męczy, to najprawdopodobniej coś źle robisz. Rozpisz cały trening, z ilością serii, powtórzeń i obciążeniem.
[...] pozycję techniczną z jedną nogą wysuniętą i pięściami ułożonymi w gardę. Podobnie jest w treningu siłowym jeśli w przeszłości trenowaliśmy siłowo przez jakiś okres czasu,a po długiej przerwie wracamy do takiej aktywności jest nam zdecydowanie łatwiej wdrożyć się w treningi. Będziemy wiedzieć jak wykonać poszczególne ćwiczenia bo jednak [...]
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne pobierz aplikację fitatu (lub inna do liczenia kcal) do zapotrzebowania dziennego dodaj na początek jakies 300kcal i jedz. Jeśli nie będziesz tył to dodawaj powoli kcal. A co do ćwiczeń to napisz ile masz na to czasu czy siłownia czy w domu itp
[...] barku, czy jakikolwiek inną. Nie ma możliwości, aby zachować w takiej sytuacji siłę. Jeszcze większe spadki będą w sportach wytrzymałościowych. Trzeba w takiej sytuacji czasu, aby wrócić do pełni sprawności z sytuacji, kiedy byłeś w dobrej dyspozycji. Po urazie sugeruję skupić się na odpowiedniej rehabilitacji. Będzie to miało istotne [...]
witaj, tak sie sklada, ze sam dlugi okres czasu pracowalem w podobym trybie i co nieco wiem na jego temat:-) a wiec, niezaleznie od tego czy byla to nocka, czy tez dniowka, nie dzielilem poziomu kalorycznego ze wzgledu na pore wykonywanej pracy. wieksze znaczenie ma to, w jakie dni wykomnujesz treningi i ten wysilek jest wiekszy. kieruj sie wiec [...]
[...] chwilowe przeciążenie i ustąpi jak dasz się zregenerować do końca. W innym wypadku trzeba będzie udać się do lekarza i dokładnie zdiagnozować problem bo niestety poważniejsza kontuzja barku wykluczy Cię z treningów na dłuższy okres czasu dlatego warto zadbać już o to na tym początkowym etapie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-15 18:38:46
[...] się zmęczenia i pogorszenia normy. Po trzecie to rozsądne planowanie naszych treningów i aktywności fizycznej. Nawet jak będziemy się odżywiać prawidłowo i odpowiednią ilość czasu przeznaczać na sen może dojść do przemęczenia jeśli trenujemy za dużo. Nasze ciało ma duże możliwości adaptacyjne i regeneracyjne ale nie zniesie wszystkiego. Jeśli [...]
[...] Jedna osoba po treningu siłowym szybko odczuwa zmęczenie i robi się senna po posiłku potreningowym, natomiast osoby potrafią być solidnie pobudzone przez pewien okres czasu po treningu. Jak by nie patrzeć trening to podniesiony puls, pobudzenie głównie układu nerwowego i u jednym osób jego wyciszenie po treningu następuje szybciej, a u [...]
[...] a także z dodatkiem świeżych warzyw i przypraw ziołowych. Jako dodatek można dorzucić wybrany owoc, sok warzywny lub kefir. Osoby, które cierpią na chroniczny brak czasu i nie bardzo mają możliwość przygotowywania sałatek lub gotowania mięsa powinny zainteresować się posiłkami, które można przygotować w kilka sekund z gotowych [...]
[...] przerwy w złożonych ćwiczeniach są dłuższe. Tutaj też mamy kolejną rzecz, że przerwa zależy od ćwiczenia. Jak wykonujemy ciężkie ćwiczenie wielostawowe potrzebujemy więcej czasu do kolejnej serii niż w przypadku uginanie ramion ze sztangą. Przerwy są też dość indywidualnym parametrem. Jeden potrzebuje dłuższych inny krótszych istotne jest [...]
[...] testy i wtedy cokolwiek będzie mógł doradzić. Niestety my przez internet nie mamy możliwości postawienia odpowiedniej diagnozy, a co za tym idzie trafnie odpowiedzieć na Twoje pytania. Tak jak wspomniałem- udaj się do fizjo. Nie czekaj na prześwietlenie, bo do stycznia jednak jest jeszcze sporo czasu i nie ma na co czekać.
[...] miałeś to kilka miesięcy temu i coś tam pobolewa to znaczy, że mogło się tam coś stać. Jeśli nie masz problemu choćby z lekkimi ćwiczeniami to możesz je wykonywać ale nie wiem czy nie lepiej po prostu odpuścić do czasu badania lub jeśli masz możliwość iść prywatnie żeby nie pogorszyć sytuacji. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-15 09:42:09
[...] skora, ktora nie zdazyla sie wchlonac podczas redukcji i teraz bedzie nieco z tym problem, a kwestia treningu brzucha niewiel tutaj zmieni. dlatego tez faktycznie pokaz jak obencie prezentuje sie sylwetka i bedziemy mogli cos wiecej powiedziec na temat ewentualnego treningu. sporo czasu redukowales, byc moze trzeba bylo to rozlozyc na dwa etapy
Budowanie "dużej łapy" to proces długotrwały i wymagający odpowiedniego planowania i rotowania ćwiczeniami i metodami. A więc odpowiedź brzmi NIE. Nie jesteś w stanie jednym ćwiczeniem rozbudować tricepsów. Potrzeba kompleksowego programu i regularnych zmian, by organizm nie miał czasu się zaadaptować.
[...] do picia suplementów naturalnych, to nie powinien być zdziwiony smakiem czystych bcaa, bywają gorsze produkty na rynku (np. estryfikowane formy kreatyny czy aminokwasów - to swego czasu było mega niedobre). Plusem wariantu bezsmakowego jest na pewno fakt iż zawierają one (w przypadku produktu Allnutrition) aż 10% więcej bcaa na 100g produktu.
[...] objętości to wątpię że się zregenerujesz. Nie wiem jaki jest Twój staż treningowy, jak się odżywiasz, gdzie pracujesz, ile śpisz, jak się regenerujesz, co suplementujesz bo to wszystko ma bardzo duże znaczenie. Sam kiedyś waliłem od groma treningów pod rząd i po upływie czasu sądzę że to bardziej hamowało progres sylwetkowy niż go rozwijało ;)
[...] Trenowałem podobnym podziałem niejednokrotnie i mam jeden podstawowy zarzut do tego podziału, który powoduje, że nie przepadam za nim i od dłuższego czasu po niego nie sięgam. Mianowicie trening nóg po treningu grzbietu to lipa. Jak zrobię solidny trening grzbietu jak lubię na podstawowych ćwiczeniach to następnego dnia [...]
[...] następnego dnia solidne mikrouszkodzenia mięśniowe. Dlatego po rozpoczęciu treningów siłowych dajmy sobie czas na adaptację do wysiłku, zwłaszcza jeśli od dłuższego czasu nie byliśmy aktywni fizycznie, forma będzie się dość szybko poprawiać, ale rozsądne podejście do tematu jest sprawą istotną. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-26 [...]
