czasu

Można dołożyć dodatkowy wysiłek, ale na to trzeba czasu, zakładam, że poświęca go tyle ile może, a wtedy trzeba ciąć kcal, co oznacza cięcie co do zasady z węgli.

uzyj wyszukiwarki, tam wszystko jest ja chyba nie bede miala niestety czasu na taka diete, obliczanie tego wszystkiego i wyliczanie kazdej kalorii. bede sie kierowac takimi zasadami: na czczo szklana wody zero słodyczy, fast foodow itp 6 posilkow zielona herbata bede spozywac najmniej chleba jak to jest mozliwe (calkiem nie wyklucze bo do szkoly [...]

Ło, nie masz czasu a chcesz jeść sześć posiłków i do tego nie jedząc śniadania Śpisz po 3 godziny dziennie?

Hantle 1,5kg to stanowczo za mało radziłbym co najmniej 5kg. A co do wieku poczekaj jeszcze troche. Dalej, powinieneś jak już przytyć 4-5kg. I jeśli już masz trenować to całe ciało nie same ręce czy łydki. Poczytaj o treningu domatora w atlasie ćwiczeń. Za dużo zadałeś pytań w jednym temacie i nie mam czasu odp na wszystkie.

[...] sposobem :D Gdzieś czytałem,że właśnie żeby podbić kcal to piją olej,ale przecież to jest obleśne i do tego nwm czy w ilości 1 szklanka/dzien mi nie zaszkodzi. a co do gainera to owszem jeszcze dodaje orzechy włoskie etc.Udka no to też dobre jest,ale tak jak psiałem wcześniej niestety nie mam na tyle czasu żeby to nawet przyrządzać... ;c

[...] zdobyles podczas cyklu to mozesz czekac az organizm sam powroci do homeostazy, czy bedzie to trwalo 3 miesiace czy pol roku tego nikt Ci nie jest w stanie przewidziec. Gdy test spadnie po odstawieniu do czasu jaki powroci do normy bedziesz musial sie przygotowac na konkretnie kiepskie samopoczucie (brak sily,energii,regeneracji,skupienia itp)

with all do respect , ale troche chyba sie michałowi nie udało to , zdecydowanie za mało czasu na regeneracje mięśni , szczególnie bic i tric nie polecam narqua

[...] wymagana to conajmniej 2 dni - nie zmienia się to nawet na sterydach a już nie mówiąc o jakichs tam zasadach , ty lepiej doczytaj te badania i sprawdż z ilu do ilu dni skraca to regeneracje , mógłbym se skłaniać do spadku czasu regeneracji z 3 do 2 dni , a do tego po regeneracji dochodzi nadbudowa wiec ... I rest my case , Judge narqua

taa strata czasu i kasy:) lepiej isc na zakupki.... i zdrowie "GOWNIE" psychiczne...

[...] paradoksalnie pozyje prawdopodobnie dluzej biorac sok to dzieki niemu tak naprawde zaczolem dobrze jesc, ograniczylem znacznie picie i zachowalem aktywnosc fizyczna(w ktorej kultyrystyka teraz to tylko okolo 30% czasu) jak mozna zalowac czegos co dalo nowe zycie ? jesli chcesz to zrozumiec to moze Ci po czesci pomodz film "limitless"

wrzuć swoją diete na potreningu.pl, starasznie nieczytelnie to wygląda a nikt nie ma czasu analizować linia po lini

[...] a przez to uszkodzenia wzroku. To jest normalne zalecenie by unikac wysilku i czynnosci ktore moga spowodowac wzrost cisnienia w galce ocznej i pogorszenie, az do czasu zagojenia. Czasem nawet jest zalecenie by glowy w dol nie trzymac. Ile to ma trwac ustala lekarz na podstawie badania (m.in. jak duzy obszar siatkowki stluczony), wiec [...]

[...] a przez to uszkodzenia wzroku. To jest normalne zalecenie by unikac wysilku i czynnosci ktore moga spowodowac wzrost cisnienia w galce ocznej i pogorszenie, az do czasu zagojenia. Czasem nawet jest zalecenie by glowy w dol nie trzymac. Ile to ma trwac ustala lekarz na podstawie badania (m.in. jak duzy obszar siatkowki stluczony), wiec [...]

A ja myśle że na treningu powinno się poświęcać najwięcej czasu na technike. Poćwiczyć kondycje i porobić pompki to ja moge w domu...

[...] kobietą, może nie ma tak niesamowitej sylwetki jak Ola ale z tego co widzę ich warunki fizyczne są zbliżone(wzrost, waga). Wkrótce zaczynamy świczyć razem(ja już od jakiegoś czasu bawię się kulturystyką) i może za jakiś czas również zdjęcie mojej żony znajdzie się w galerii fitnesek. p.s. Jeśli macie jakiekolwiek rady, czy wskazówki odnośnie [...]

[...] mnie sila i rzezba, oraz wielkosc miesni 3.Przede wszystkim chce powiekszyc miesnie oraz miec wiecej sily 4. Obecnie sie ucze w szkole sredniej wiec mam w miare duzo czasu na trening jestem w stanie poswiecic nawet 3 godziny. Posiadam do dyspozycji: gryf prosty dlugi, 2 krotkie proste (sztangielki), lawka prosta/skosna. Brak jest: linek, [...]

Xpand nie zbiera u nas złych opinii, wręcz przeciwnie,a mamy na sklepie od dłuższego czasu tą najnowszą wersję i energized. Jest to na pewno wraz z nitrobolonem II i horse powerem najpopularniejszy stack jeżeli chodzi o sprzedaż, jak i zadowolenie klientów a teraz moje osobiste odczucie: brałem w czerwcu jedną puszkę i byłem bardzo zadowolony, [...]

staz jest ogolnie przyjety od roku czasu z wakacyjna przerwa... na nogi nie chce duzo cwiczyc bo mi sie rozrastaja i nie proporcjonalnie to wyglada nie chce zeby mi sie tak rozrastaly...

1500m biegam raczej rzadko (teraz przygotowuje się do 400m), a mój najlepszy rezultat uzyskałem jakiś rok temu (po 1km mialem ok. 3'25s - nie bylem pewien rozłożenia sił) i od tego czasu nie próbowałem go "poprawiać". Ale nie wydaje mi się żebym w dalszej nawet przyszłości mógł zejść poniżej 4'40s

badboy1984. Rób jedną grupę mięśniową raz w tygodniu i trenuj od 3 do czterech razy. Organizm potrzebuje czasu na regenerację systemu nerwowego oraz fizjologicznego. Regeneracja mięśni jak widzisz to nie wszystko. Pozdrawiam