Może trening był za mocno przeładowany, może za mało spałeś, może za mało jadłeś. Milion powodów Ja obstawiam że miałeś za mocno objętościowy trening, przez co nie dawałeś sobie czasu na regenerację, nie progresowałeś z ciężarem no i wyszło jak wyszło Sam sobie odpowiedz, który z powyższych czynników zdecydował
[...] trening był za mocno przeładowany, może za mało spałeś, może za mało jadłeś. Milion powodów Ja obstawiam że miałeś za mocno objętościowy trening, przez co nie dawałeś sobie czasu na regenerację, nie progresowałeś z ciężarem no i wyszło jak wyszło Sam sobie odpowiedz, który z powyższych czynników zdecydował Śpię ok 6-7 godzin, jem sporo, trening, [...]
[...] objętość, ćwiczenia to klucz do sukcesu. Trzecia kwestia to odpowiednia ilość snu i szeroko pojęta regeneracja. Nasz mięśnie rosną gdy odpoczywamy i wszystko należy prawidłowo zrównoważyć. Odpowiednia ilość pracy na siłowni i odpowiednia ilość snu i czasu poświęconego na regenerację. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-19 19:51:46
Swojego czasu stosowałem nac w formie detoksu po dłuższym cyklu alkoholowym 3-4gramy na dobę i nie stwierdziłem żadnej zmiany jeżeli chodzi o sen. Tak że również nie szukałbym przyczyny w owym środku, choć kto wie każdy organizm jest inny...
[...] dnia nie dopadalo tak szybko. sprawdz tez posilek przed snem, byc moze jest nieco za ciezki, zbyt duzy objetosciowo i gdzies Cie tam meczy pozniej w nocy i nie mozesz dobrze spac. wiele czynnikow ma na to wplyw. ja swego czasu w robocie mialem kociol, to gonitwa mysli nie pozwalal spac a pomoglo pouszczanie cicho audiobooka by czyms zajac glowe
jw tym bardziej, gdzie teraz tego slonca troche jest i mozesz nieco tylek wystawic na swiatlo dzienne%-) 10 000 zaleca sie ejdynie w formie ladownaia przez krtotki okres czasu, przy znacznych niedoborach, aby jak najszybciej uzupelnic ilosc d3 w diecie a pozniej dawke stosunkowo zmniejszyc do poziomu, który da nam srodek widelek. ja obecnie lece [...]
[...] węgle i tłuszcze są ok, białka tez raczej nie brakuje bo nie schodzę poniżej 2g/kgmc. Na co dzień praca i studia także budżet niewielki moje posiłki są raczej mało różnorodne + nie mam zbytnio czasu żeby się nad tym zbytnio skupiać. Czy mimo tego dieta to jedyne co nie pozwala mi rosnąć ? Zmieniony przez - Adriam23 w dniu 2019-06-16 17:00:02
/SFD/2024/2/8/e4a50212f2434ddd991413d2ada855ac.jpg Rozumiem, że treningi siłowe są wykonywane co drugi dzień to jest odpowiednia ilość czasu na regenerację po poszczególnych treningach. Trening push mi się podoba pod tym względem, że często się zdarza, że w tym treningu objętość treningowa na mięśnie nóg jest mniejsza niż na klatkę piersiową czy [...]
Dzięki za radę. Z rozpiską to nie prowadzę ścisłej diety a to co jem jest głównie uzależnione od czasu. http://zapodaj.net/547ac26f9c5c.jpg.html Zmieniony przez - ankh121 w dniu 2011-02-26 12:07:03
[...] dużo MC a jednak jak robię na jednej to myślę, że pośladek jest bardziej zaangażowany - dodałam po jednym ćwiczeniu na pośladki bez dużego obciążenia - czy jest ok? - ile czasu powinnam ćwiczyć tym schematem? - kiedy zwiększać cieżar - z treningu na trening? czy po tygodniu? - czy wszystkie ćwiczenia trzeba robić pokolei? wiem, że zaczynamy od [...]
[...] na jednej to myślę, że pośladek jest bardziej zaangażowany opcja jak najbardziej ok - dodałam po jednym ćwiczeniu na pośladki bez dużego obciążenia - czy jest ok? tak - ile czasu powinnam ćwiczyć tym schematem? dopoki jest rogres i sa efety, ja obecnie lece juz 13 tydzien jednym schematem i jest ok:) - kiedy zwiększać cieżar - z treningu na [...]
Możesz śmiało tak zamówić korzystając z rabatu, produkty mają zazwyczaj długą datę ważności, więc o to nie musisz się martwić, jednak jeżeli chcesz mieć pewność do czasu otwarcia (po otwarciu zresztą też) przechowuj w zacienionym miejscu, bez dostępu wilgoci oraz w temperaturze pokojowej. Sam często kupowałem jakieś odżywki i suplementy, [...]
U mnie niektóre już rok zamknięte leżą, pandemia itp i nie ma czasu otworzyć aby się do treningów przyłożyć, a juz coś rpzebąkuja o siłowniach od 1 grudnia że niby dla zaszczepionych tylko.
[...] tygodni z szczególnie w przypadku kobiet sytuacja nie jest taka prosta, jak wśród mężczyzn. Niestety kobietom dużo trudniej jest budować mięśnie. Trzeba zdecydowanie więcej czasu, cierpliwości i przykładania się do treningu, a w szczególności diety, żeby obserwować widoczne zmiany pod tym kątem. Z tego też względu sugeruję również zwrócić uwagę [...]
[...] Christian Thibaudeau zaleca czas trwania serii od 30-40 sekund przy czym faza pozytywna eksplozywna i bez pauzy na dole, natomiast Charles Poliquin nieco większy zakres czasu 20-70, ale polecał pauzę na dole. Jednak unikałbym poza, krótkimi okresami tempa bardzo wolnego gdzie negatyw trwa powyżej 5 sekund. Ważne jest jednak planowanie tempa [...]
[...] to właśnie dzięki niej nasze mięśnie mają co raz silniejsze bodźce, a tym samym mogą się rozwijać. W teorii powinniśmy zwiększać obciążenie treningowe w równych odcinkach czasu na przykład co trening czy co tydzień. W praktyce często nie dokładamy tak regularnie obciążenia, zwłaszcza jak już mamy pewne zaawansowanie. Problemem technicznym może [...]
[...] Poziom BF trudno na szybko powiedziec ale mysle ze ok 25 %. Najgorzej brzuch i boczki (praca siedzaca + co dziecko nie zjadlo to tata musial zjesc) Aero juz od jakiegos czasu krece. Jesli chodzi o diete to caly czas jest w trakcie budowania ;) Narazie trzymam sie podstaw czyli ograniczam wegle, zastepuje je tluszczami i zwiekszylem ilosc [...]
Ja jestem zwolennikiem krótkich przerw: - 1 minuta jak ćwiczę biceps czy inną małą grupę. - 2 minuty jak ćwiczę duże grupy (nogi, plecy). Szkoda mi czasu by byczyć się np 5 minut. Może gdybym robił przysiady czy MC z 300kg to wtedy bym sobie tyle odpoczął. ;-)
[...] z kimś innym, czy siedzenie na telefonie to nagminna praktyka zamiast kontrolować czas przerw. Takie zachowanie ma dwie zasadnicze wady po pierwsze sami nie kontrolujemy czasu swojego treningu co powoduje, że te przerwy są nieświadomie przeciągane, a po drugie blokujemy sprzęt dla innych ćwiczących. Jak zatem podejść do przerw treningowych? [...]
