[...] mi zabiegi - jonoforeza, laser, wirówka, lampa i jakies magnetyzny materac czy cos takiego. Gdy chodzilam na zabiegi kolano mniej bolalo, no ale teraz nie mam za bardzo czasu, wiec nie chodze, była też wspomniana kwestia gipsu... ale on za bardzo tez w role przy moich obowiązkach nie w chodzi w gre... jak narazie mam zwolnienia z wf'u i [...]
[...] kulturysta nie bedziesz (jak wiekszosc z nas na forum). A skoro takie zalozenie poczynisz,to za bardzo IG sie nie przejmuj,jedz 5 razy dziennie,jak na wiecej nie masz czasu.To co sie da to zmodyfikuj,a to czego sie nie da (mam na mysli obiady jesli na stolowkach jadasz,albo w domu ktos gotuje i szkoda sie samemu meczyc) to w miare oszacuj [...]
nie rób kolejnego cyklu, odpocznij, daj odetchnąc receptorom bo tylko szkoda siuwaxu, jeśli to wszystko co piszesz to nie jest ściema to tragedia, w rok czasu to ni zdązyłeś jeszzce zniszczyć sobie organizmu, te cykle co je mialeś to by wystarczyłu na 3 lata conajmniej, Siłownia to całe twoje zycie?? planujesz studiować?? mieć jakiś [...]
[...] dyscypline i jeszcze kilka cech. Zmiany zachodzące w budowie mojej sylwetki powodują że czuje się lepiej, atrakcyjniej. No i oczywiście dzięki treningom, nie marnuje wolnego czasu stojąc pod klatką i pijąc piwo, jak robi to spora grupa moich kolegów czy to ze szkoły czy z podwórka. 5. Zacytuj zdanie, powiedzenie, tytuł piosenki, filmu itp. itd. [...]
[...] dyscypline i jeszcze kilka cech. Zmiany zachodzące w budowie mojej sylwetki powodują że czuje się lepiej, atrakcyjniej. No i oczywiście dzięki treningom, nie marnuje wolnego czasu stojąc pod klatką i pijąc piwo, jak robi to spora grupa moich kolegów czy to ze szkoły czy z podwórka. 5. Zacytuj zdanie, powiedzenie, tytuł piosenki, filmu itp. itd. [...]
[...] kilka pytań (może trochę głupich): 1) W związku z tym, że wychodzi mi sporo piersi z kurczaka w ciągu dnia czym ją mogę jeszcze zastąpić oprócz wołowiny, tuńczyka i od czasu do czasu schabu? Jaja kurze. Inna ryba. Mięso chude wieprzowe. Na noc możesz dawać chudy ser biały 2) To samo tyczy się ryżu - co oprócz kaszy gryczanej (której do [...]
[...] ostatnie pytanie... Głupio mi troche bo moge sie osłabić no ale kto pyta nie błądzi a od przyszłego wtorku zaczynam trenować twoim planem + zaczynam diete. Pytanie dotyczy czasu pomiędzy seriami. Chce się upewnić czy dobrze zrozumiałem...jeżeli mamy np. 4 seryjki danego ćwiczenia to po pierwszej i drugiej odpoczywamy 60s a po trzeciej i [...]
[...] na macie. HIIT... tu jest problem. Chyba na mnie nie działa,o jakoś specjalnie mnie nie męczy,a próbowałam różnych kombinacji, różnych czasów truchtu/sprintu, różnego czasu samego ćwiczenia. Może to wina tego,że był robiony na rowerku? I jeszcze pytanie co treningu siłowego. We wtorki i czwartki na treningu mam taką "siłówkę" - [...]
Witam, otóż od pewnego czasu jestem zmartwionym swoim cisnieniem. Zakupiłem elektroniczny ciśnieniomierz naramienny firmy "OMRON" (podobno jeden z najlepszych na rynku) I staram się je sprawdzać dość regularnie. moje wyniki. Rano (po przebudzeniu się): 100/50, 110/57, 117/62 Po południu : 122/60 133/66 131/62 Przed snem: 127/62 117/55 Puls się [...]
[...] gdy Ci pasuje HIIT... tu jest problem. Chyba na mnie nie działa,o jakoś specjalnie mnie nie męczy,a próbowałam różnych kombinacji, różnych czasów truchtu/sprintu, różnego czasu samego ćwiczenia. Może to wina tego,że był robiony na rowerku? a kombinowałaś z ciężkością pedałowania? I jeszcze pytanie co treningu siłowego. We wtorki i czwartki na [...]
[...] śniadaniu.. po treningu porcja Mutanta 130g na wodzie.. przed snem SP80 na wodzie. Inne: Kolejny dzien ferii korzystam .. dłużej śpie, później się kłade.. mam troche więcej czasu na robienie posiłków i moge jechać wczesniej na siłke.. około 16-17 tak mi się lepiej ćwiczy, bo moge więcej posiłków wciągnąć po siłowni... spadam teraz spać.. jutro [...]
[...] ćwiczyć o określonej porze. Oprócz tego byłbym wdzięczny za wskazówki, co na tej siłowni mogę ćwiczyć, ile powinien wyglądać trening, jaki czas powinienem poświęcić na trening aerobowy - np. bieżnia, ile czasu z jaką szybkością powinienem biegać. Co oprócz siłowni pomoże w uzyskaniu lepszych wyników? Basen? Inny sport? Z góry dziękuję za pomoc.
[...] w to troszke powątpiewam) Na początek rób ACT,wszelkiego rodzaju FBW,Splity itp zostaw na później. W tym atlasie z którego korzystałeś jest napsane jakich mięśni nie powinno sie trenowac z dnia na dzień(np pleców jednego dnia i bica następnego bo ten drugi nie ma czasu a regeneracje) no i dorzuc brzuch do treningu bo będzie wstrętnym grubasem
[...] potem chodzilem caly dzien jak zombie taki styrany. po lekarzach chodze juz dlugo i nic nie poradzili. kiedys raz mi chrupnelo lekko w mostku jak wstawalem z lozka i od tego czasu kłuje. pompek tez juz nie moge robic bo czuje ucisk w mostku. jak biore wiekszy wdech to tak samo kłuje. na RTG nic nie wyszlo teraz bede szedl na USG jeszcze. moze to [...]
a wiec tak,,mam bardzo malo czasu a nie chce rezygnowac z treningu,mam zone,3 dzieci, przeprowadzilem sie na zadupie gdzie do najblizszego klubu mam ze 30 km, pracuje po 12 godzin dziennie w ochronie,,wczesniej przez 10 lat trenowalem regularnie,teraz moge sobie pozwolic tylko na 1 trening na tydzien bo tylko niedziela jest wolna,rozpiszcie mi [...]
witam miesiac temu skonczyłem sesje deka+omka+vinstrol znajomi zaproponowali mi buldenon!i tu pytanie czy ma to sens po tak krotkim czasie?jesli tak to w jakich dawkach?i ile czasu?
[...] podczas ostatniej serii??!! Powtórzenia wykonuję powoli z napięciem, przerwy między seriami około 1-1,5 minuty. Trening trwał około 60minut. Rowerka nie było ponieważ miałem mało czasu. Nadrobię w czwartek. Trening fajny intensywność staram się utrymywać wysoką. Dieta jest coraz bardziej zaostrzana.... Pozostało czekać za efektami. Pozdawiam.
od jakiegos czasu podczas treningu plecow w rozkladzie skroconego fbw mam problem z zasnieciem czy obciazenia na kregoslup moga dawac taki efekt ? analizowalem to dlugo i jeszcze wyodrebnilem inne czynniki ktore mogly wplynac na jakosc snu: 1. SESJA!!! 2. łóżko w nowym miejscu byc moze to tylko zbieg okolicznosci a winne sa ww czynnniki ale kto [...]
Guzowatość kości piszczelowej!!pomocy!!!!!
