czasu

[...] to na pewno będę chciał zapalić jointa. Jeśli będę musiał wyjechać i trenować cały dzień, to przed wyjściem zapalę. Jak wstanę rano i będę obolały, to zajmie mi mnóstwo czasu zebranie się do wstania, a jak zapalę, to od razu czuję się obudzony. Dzięki temu jem śniadanie i jestem gotowy na kolejny trening." Jak postrzegacie poglądy [...]

idzie....jakoś jak znajde czas to wrzuce wsztysrkie treningi od poczatku,ale obecnie nie mam czasu nawet sie po De podrapac a odkladam z treningu na trening i mam do przepisania duzo za duzo

[...] jednak odsłonić dobrze mięśnie i zobaczyć co udało mi się wyrobić przez ostatnie 2 lata zap*****laningu. Myślicie, że mogę kończąc mietka zacząć propa 1-8 50mg/ed? Czy jest w ogóle sens? Nic innego mnie nie interesuje, tylko propek na krótki okres czasu, najlepiej na okres redukcji. Prosiłbym dodatkowo o proponowany odblok. Pozdrawiam, dzięki :)

[...] po 4. %-) Plecy styrane (czuję je już teraz powoli), brzuch tak samo, interwały zrobione. W ciągu dnia dużo latania, dwie godziny wfu, więc dzień aktywny. Nie mam za dużo czasu na robienie ładnego jedzenia, stąd tylko jedno zdjęcie - za to treściwe. Miskę trzymam grzecznie, mimo, że są momenty, że mam ochotę się nawpychać wszystkiego co się [...]

Tanie białka (nie firmy krzaki) sa tak samo przyswajalne jak te droższe, swego czasu nawet chodziły plotki że znani producenci kupują surowiec ze starej ostrovi.

[...] usunąć znacznie więcej glukozy niż gram tkanki tłuszczowej. Z tego względu w przypadku osób z dużą masą mięśniową występuje mniejsza tendencja do insulinooporności. Swego czasu promowano przekonanie, że mięśnie spalają mnóstwo kalorii w spoczynku. Z kolei tkanka tłuszczowa spala tych kalorii bardzo mało, co przekłada się na znacznie większe [...]

Nie wiedziałam tego. Z resztą.. i tak myślałam ze robię za mało. No nic czasu nie cofnę, ale po jakim czasie obwody z ud spadną i będę mieć swoje nogi z powrotem? 12 dni to dużo regeneracji...

Dzięki chopy :-) Sezon biegowy raczej będzie stracony. Zbyt późno a ja jestem w kondycyjnej dupie i nie zapowiada się, że nagle będę w stanie poświęcić dużo czasu na bieganie. Mimo wszystko nad kondycją praca będzie. To pewne :-) Póki co boli mnie wszystko od pasa w dół po ostatnich wizytach na siłowni. Pracuję nad techniką w przysiadach. Coraz [...]

[...] jak tyczka^^ nie dodałem 100g, ponieważ mam problem z jedzeniem i jak zjem całość to pózniej cały dzień nie mogę nic zmieścić. Co do kolacji to nie mam pomysłu, ale narazie moim celem jest jeść posiłki o tych samych godzinach bez dluższej przerwy niż 4h. Do tego czasu nie jadałem śniadań, w szkole jakaś kanapka i ogólnie takie zaniedbywanie.

6 treningów siłowych w tygodniu? Zacznij od 3 ze swoim stażem. Nie masz czasu na regeneracje

[...] słabsze, jedzenie niesmaczne, żyły znikają i wali z gęby lakierem fajny jest tylko ten płaski brzuch ale są różne organizmy, niektórym to na pewno podpasuje swoją drogą autor dziennika ma przerąbane bo zamiast wypisek z treningów i diety musi użerać się z toną pytań jakby to miał masę czasu %-) Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-22 18:40:34

Zgadza sie czasu sporo,zobaczymy czy moja noga po kontuzji da rade :)

20 luty - sobota Z rana basen z Zosią. Wieczorem trening. Dzisiaj rytmy biegowe i wyjątkowo poszedłem na siłkę. Miałem chwilę więcej czasu to przed biegiem zrobiłem krótki trening siłowy - obwodówka. Obwódówka 5 obwodów: 1. Dips 10x 2. Pull Ups 5x 3. Mc 5x50kg 4. Wioslo 5x50kg 5. Power Clean 5x50kg 6. OHP 5x50kg [...]

No to adas7911 masz trochę czasu.

Dopóki nie będziesz miał wagi (koszt 20-30 zł) w każdym markecie i sieciówce z kosmetykami o nazwie Ros..;-) możesz korzystać ze strony ilewazy -tam są przyblizone szacunki, ale to dużo wiecej czasu zajmuje niż położyć na wagę

Viki różnie z tym pozwalaniem bywa, czasem muszę przerwać i czymś się zająć i też odczuwam presję czasu %-) 21.02 Trening: 1 pompka 1pompka 2 plank up 1pompka 2 plank up, 3 mountain... 1 pompka 2 plank up 3 mountain climbers (liczone 4 jako jeden) 4 arch rocks 5 rowerków 6 burpee 7 jump lunges na noge 8 przysiadów z podskokiem 9 flutter kicks 10 [...]

Czwartkowy i piątkowy trening odbył sie ale wypisek z powodu braku czasu nie będzie. Skończyłem 6 tygodniowy plan treningowy jaki sobie założyłem teraz taki delikatniejszy tydzień relaksacyjny i od poniedziałku mam nadzieję że wystartuje z jakimś nowym kilkutygodniowym planem treningowym :) Poniedziałek 22.02.2016 Technika + Sylwetki czas [...]

hellow.... nie wiem kiedy będzie trochę czasu żeby Cię zobaczyć w Gdańsku ale mam nadzieje że się uda... Mam nadzieje że już widziałaś\łyście) mega frekwencję na Debiutach w kategorii bikini.... istne szaleństwo mnóstwo emocji, i ogrom pracy dla zawodników ale także dla sędziów.... Warto żeby każda z Was "wczuła się w rolę" i wyobraziła sobie samą [...]

nie no pancia wbija do mnie na rejony.bedziemy pod reką.z zamieszkaniem razem to plan przepilowany i kwestia czasu%-)

[...] z brzucha, żeby wyglądać korzystnie na plazy, bo po wakacjach mam wycieczke szkolną do chorwacj, i chcialem tam sie pokazac z dobrej strony :D Nigdy nie robiłem redukcji. Ile mniej więcej powinno to trwać? Jesli teraz bede leciał na optymalnym balansie kalorycznym, to chcialbym jescze dac sobie zapas czasu na zrzucenie tluszczu przed plażowaniem.