[...] W pewnym sensie push pull też by się sprawdziło jak byś robił naprzemiennie wówczas tydzień dwa razy by wjeżdżał biceps, a w kolejnym tygodniu triceps. Kwestia czy Twoje zaawansowanie pozwala na takie kombinacje, bo jeśli jesteś początkujący to wg mnie szkoda czasu na takie kombinacje. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-29 14:30:31
[...] z fizjo, bo coś co działa u mnie u Ciebie może nie być wskazane. Przy rozciąganiu statycznym robię 2 serie po 30 sekund przytrzymania na partię i to spisuje się u mnie najlepiej. Dłuższe rozciąganie nie daje mi więcej, więc nie warto "marnować" czasu. Pamiętaj, aby spokojnie oddychać i się rozluźnić i nie robić do bólu, a do dyskomfortu.
[...] juz poszedł w poniedziałek z tego co czytam to w przyszłym tygodniu powinienem czuć różnice a juz głodny co chwilę jestem :-) No i wujek Google twierdzi że 3-5 kg suchej masy powinno pujść na tym :-)na ten odblok po 10 tygodniach mam clomid I suplementy co dokładnie jeszcze załatwić do tego odblok i jak brać po, ile czasu i jakie dawki
Testosteron poniżej normy więc nie dziwią problemy z libido. Od jakiego czasu odstawiona ostaryna. Organizm większości odblokowuję się samoczynnie w 2-3 tygodniu jeśli po tym czasie jest lipa można przyspieszyc proces stosując clomid
[...] mężczyźni: <0,15 ng/ml Prolaktyna 9,1 ng/ml 4,04 - 15,2 Testosteron 4,42 ng/ml 2,49 - 8,36 Jutro mam zamiar ponowic te badania, powinienem dorzucic tez lh? Badania tip top więc pewnie tylko czasu będziesz potrzebował. Rada kolegi żeby wejść na teścia to tak jakby ci radził że skoro po jednym piwie boli cię głowa wypij litr wódki to przestanie
Od jakiego czasu znowu jesteś na redukcji? Ile aktualnie masz kalorii? Jak wygląda Twoja aktywność? Chwilowy powrót na dodatni bilans jest często dobrym rozwiązaniem, pozwalającym dalej ruszyć mocniej z redukcją. Jednak musisz podać więcej informacji o sobie. Sam poziom tłuszczu nie jest jakiś wysoki, choć ja osobiście próbowałbym to jeszcze [...]
[...] Nie nastawiaj się więc na bardzo szybkie efekty w tym rejonie, bo to z zasady jest trudny do poprawy obszar ciała, ale jeśli będziesz konsekwentny i wytrwały, to z biegiem czasu na pewno będzie coraz lepiej. Tak, jak radzi Ci @domer - upewnij się już teraz, że poziom tkanki tłuszczowej jest wystarczająco niski do budowania masy, bo inaczej [...]
Co masz na myśli, że od stycznia próbujesz powrócić do dobrej passy, ale niestety się nie udaje? W jakim sensie nie udaje się to Tobie? Od tego czasu minęło już, pół roku i nie przykładasz się do diety, treningu? Czy nie widzisz efektów pod kątem kształtowania sylwetki? Opisz z czego to dokładnie wynika. Jak zmieniały się obwody ciała mierzone co [...]
[...] nie jesteśmy w stanie stwierdzić po kilku dniach. Budowa masy mięśniowej to proces długotrwały, a nie z dnia na dzień. Skąd pomysł, żeby ważyć się codziennie? Nie masz na co czasu w życiu poświęcić? Sugeruję mierzyć obwody i masę ciała raz na dwa tygodnie, na czczo. Wtedy będziemy mogli stwierdzić co i jak się dzieje i w jaki sposób należy [...]
przejrzalem 3 strony tematów i byl tylko jakis sernik;/ a niestety nie mam czasu zeby w blogi pojedynczcyh osob wchodzic i sledzic dziesiatki tematow;/ nic nie wazne szybciej chyba w google pomysly znajde
[...] towarzyszy mi większość życia, uprawiam kolarstwo górskie i kickboxing, stan zdrowia bardzo dobry, ja osobiście nie będę tego robił a osoba która siedzi w temacie masę czasu może 20 lat, ale najpierw chciałem się dopytać na forum. Zmieniony przez - r4vq w dniu 2023-06-04 08:41:50 Przy takim poziomie testo endogennego tylko sobie [...]
[...] między sesjami treningowymi. Jeśli ćwiczysz FWB trzy razy w tygodniu i dodajesz do tego trening kardio, ważne jest, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych i czasu na regenerację. Na pewno bym nie robil blisko siebie aktywnosci silowej i treningu cardio jak zalezy Ci na zmaksymalizowaniu efektu treningu silowego.
[...] brzucha zostało i, mimo że redukowałem dość długo z wysokiej nadwagi w dość krótkim czasie czuje, że mam jeszcze siłę trochę podcinać z drugiej strony nie chciałbym tracić czasu, jeżeli jest to niepotrzebnie, to trzecie zdjęcie to z końca redukcji, zanim wskoczyłem na zero, a dwa pierwsze są wykonane przed chwilą, ale jestem na nich trochę [...]
Witaj. Może Niekoniecznie musisz kucać i z przykucu podnosić obciążenie ale możesz na przykład z dolnej fazy przysiadu. Ja muszę ci powiedzieć że też sporo czasu w domowej siłowni Trenowałem w taki sposób i jakoś trzeba było sobie niestety radzić. Oczywiście do pewnego stopnia gdzie te obciążenie nie jest zbyt duże jesteśmy w stanie to dobrze [...]
[...] się zgadza, ale są osoby na które te działania zapobiegawcze nie działają, te które genetycznie mają predyspozycje do produkcji rbc. Chce sobie dać jeszcze miesiąc max dwa czasu, zważywszy na to że krwinki żyją średnio 90-120 dni a środki zapobiegawcze i profilaktykę włączyłem na początku maja. /SFD/2023/7/4/5ee3b5aed0484cb6b7395288beb6ae37.jpg [...]
[...] Upusty to według mnie ostateczność czyli wtedy kiedy miałem HB 19.7 i Hct 57.3, wtedy trzeba było to zbić i działać, nie było czasu na polsrodki. Teraz mam HB 18.2 i Hct 52.6, myślę że nie jest to dużo za dużo ale poziom który należy kontrolować i gdy będzie już tendencja wzrostowa to zareagować już [...]
[...] ilości i jakości snu. Tutaj nie ma żadnych cudów, nad którymi należy się zagłębiać. Każdy kto to robi regularnie z zawzięciem i determinacją uzyska wyniki. Trzeba po prostu czasu i cierpliwości, a tego niestety większości osób brakuje. Nawiązując do diety, to zdecydowanie nie można jeść codziennie tego samego. Rozumiem przez kilka dni, ale nie [...]
[...] ilości i jakości snu. Tutaj nie ma żadnych cudów, nad którymi należy się zagłębiać. Każdy kto to robi regularnie z zawzięciem i determinacją uzyska wyniki. Trzeba po prostu czasu i cierpliwości, a tego niestety większości osób brakuje. Nawiązując do diety, to zdecydowanie nie można jeść codziennie tego samego. Rozumiem przez kilka dni, ale nie [...]
[...] jakieś lekkie wady postawy, czy dysproporcje budowy sylwetki, będzie aktywność fizyczna, szczególnie trening oporowy + funkcjonalny, oraz dobrze dobrana dieta. W miarę czasu i cierpliwości, z miesiąca na miesiąc i roku na rok będziesz obserwował znaczne efekty. Kwestia regularności i trzymania się zaleceń żywieniowych i treningowych. Z tego [...]
