czasu

Nie wiem kto ci powiedział, że zaraz przed siłką trzeba zjeść, ale ten ktoś się myli. Ogólna zasada jest taka, że ostatni posiłek powinien być około 2godzin przed wysiłkiem fizycznym. Z braku czasu można przesunąć granice do 1godziny, ale posiłek musi być łatwy do strawienia. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-05-02 22:04:33

Dieta raczej nie wchodzi w gre, bo nie mam dodatkowej kasy i czasu na nią. Jem wszystko, staram sie jesc bialkowe produkty w miare możliwosci. Ludzie tylko nie mowcie ze przy braku wyliczonej diety bialko pojdzie w bloto.. Wydaje mi sie ze najbardziej optymalne dla mnie bedzie 2x20 gr dziennie. Prosilbym na odpowiedzenie mimo wszystko na moje [...]

Spoko, zagadam, a jak nie to jeszcze coś ułożymy. Troszeczkę czasu jeszcze jest.

spoko spoko i'll be back po prostu tęsknie za wami no to musiałem założyć nowe do tego czasu

Monster wystarczy. Pij go po treningu i między posiłkami jeśli dzieli je długi okres czasu. Przejdź do działu odżywianie i poczytaj sobie podstawowe zasady odżywiania, i pomogą Ci tam ustalić dietę.

[...] pompek. (takie dwie poręcze na których się człowiek opiera i pompuje). Możesz robić pompki z nogami na podwyższeniu (nogi wyżej niż barki) 5) Od jakiegoś czasu zacząłem ogromnie skupiać się na robieniu pompek. Mam do tego specjalne "poręcze" jak wyżej napisałem. Ale nie wiem jak przy ich robieniu, powinienem trzymać [...]

[...] b) uginanie na przemian siedząc 3x10 c) uginanie młotkowe ze sztangą 3x12-10 d) uginanie jednorącz o udo 3x12 brzuch - spinanie z nogami uniesionymi 4x25-20 Wrażenia: Trening szybki ponieważ trwał 55 minut nie było czasu na rozmowy a pompa fajna, ręka i klatk anieźle się prezentowały. Jutro barki, triceps miejmy nadziję , ze równie owocnie.

[...] to konia podaja....Opakoanie zawiera miarke.Co do stosowania to efekt taki ze po 2 tyg.on spadłem7kg bez utraty obwodu w bicepsie;kiepskiej diecie i z powodu braku czasu 4 razy cwiczeniami z 1 aerobami-czyli powiedzmy duze marnotrastwo bo bylem ciekaw co potrafi ten zloty srodek....Ale sam sie zadziwiłem bo na offie przytylem 1kg-czyli [...]

[...] BIERZ ICH!!Owszem wybijesz dzieki nim dorosle osobniki(jaja niestety nie-sa za***..ie odporne),ale mocno zagrzybisz organizm i klops!!Te trzy ziola stosowane przez pewien okres czasu(nawet do roku) pomoga wybic je co do jednego.Temat znany. PS. Wszyscy mamy pasozyty. Przepraszam za zasmiecenie dzialu ale dobrze rozumiem autora postu.

[...] 55 kg po system protein 80 zrobilem 65 kg, pozniej bralem krete dobilem sile taka jaka mam teraz i aktualnie stoje ;p wale na sucho i robie ten sam ciezar od dluzszego czasu ale chyba masz racje co do masy to dieta, ale co do sily i poszerzania sie to troche gorzej dokupie ciezarow to sila pojdzie bo bede pakowal na klate znowu 45 i bede [...]

No ogólnie takie jest docelowe dawkowanie Venoma - 4 tabletki dziennie w 2 porcjach. Co do biegania, biegam w parku, a co do sygnalizacji - tą funkcje stoper spełnia. ;) A fotki będą na pewno dziś :) bo mam więcej czasu.

Moim skromnym zdaniem lepiej jak będziesz aero wykonywał po treningu siłowym (przerwy między seriami 60-90sekund) wówczas masz więcej czasu dla siebie dziewczyny i regenerację. Dobra dietka już wprowadzi poprawę wizualną a dodatkowo aero po treningu siłowym to już będzie cacy. Pamietaj dietka to podstawa...

ja też dużo czasu tam nie spędzam, cała uwaga na sfd się skupia

[...] jak przy pompkach na poreczy wiec nie bede sie tym przejmowal. Za to mam pytanie jak ustalac progress przy podciaganiu szerokim nachwytem? machac sobie 5powt +2 z pomoca do czasu az nie zrobie 6powt? czy moze ciagnac z pomoca do 10? Mam tez zdiwne wrazenie ze przy martwym robi mi sie mimowolnie "koci grzbiet" pzrez co boje sie wziac [...]

Witam Peppo Ławeczka do brzuszków zakupiona biegi są ale szkoła i judo mało czasu jest , ale teraz mam praktyki do czerwca ze szkoły to się wezmę za trening

[...] Skos w dol polecam dopiero wtedy kiedy masy jest naprawde duzo a w tym wypadku raczej tak nie bedzie. Jesli nabierzesz ciala to i caly zarys klatki sie uwidoczni najlatwiej idzie w szerokosc a czesto odstaje srodek lub gora wiec nie ma co sie lamac. Kwestia czasu no i diety ktora im lepsza tym szybciej pomoze uporac sie z problemem. pozdrawiam

Kiedyś zachaczałem i zawsze kolana miałem obite, jednak od pewnego czasu z pomocy trenera udało mi się tego uniknąć, a dokładniej dzięki małej wskazówce "pochyl się bardziej". To, że sztanga dotyka kolan jest tylko i wyłącznie błędem technicznym i da się go łatwo wyeliminować ;)

niektorzy zle reaguja na clom. poza tym oblok wcale nie przywraca w pelni wszystkich funkcji i produkcji testosteronu. na to trzeba czasu, a odblok pozwala ten czas skrocic, to jest taki "kickstart" dla organizmu.

[...] kg po system protein 80 zrobilem 65 kg, pozniej bralem krete dobilem sile taka jaka mam teraz i aktualnie stoje ;p ehh... wale na sucho i robie ten sam ciezar od dluzszego czasu ale chyba masz racje co do masy to dieta, ale co do sily i poszerzania sie to troche gorzej dokupie ciezarow to sila pojdzie bo bede pakowal na klate znowu 45 i bede [...]

ja uzywam chyba juz ponad rok czasu taki pas tylko ze firmy treca i w sumie nie jest jakis zly ogolnie to jestem zadowolony z niego chcociaz teraz na dniach bede kupywal skorzany tylko ze nie kulturystyczny a trojbojowy wiec dopiero wtedy bede mogl sie wypowiedziec czy duza jest roznica:)jak narazie wydaje mi sie ze napewno taki na rzepe lepiej [...]