czasu

[...] jem mało i staram się zredukować wagę. Hmmm, spytałeś jak się czuję po 7 treningach w tygodniu. Odpowiem tak: na początku było dosyć ciężko, miałem zakwasy itp, po upływie czasu przyzwyczaiłem się i sprawia mi to wielką przyjemność :) Oraz grę w siatkówkę traktuje jako taki odpoczynek, powiedzmy dzień wolny od ćwiczeń :) Pozdrawiam! Zmieniony [...]

[...] ta zalana Chciałbym wrócić tak jak wyglądałem wczesniej ,jaki trening polecacie i jaka dieta. Dodam że 9 miechów nie robiłem żadnej siłowni. Mój staż to około ponad rok czasu. Proszę was o pomoc . To mój pierwszy post więc jak jeszcze czegoś nie uzupełniłem to piszcie. Wstawiam jeszcze zdj obecnej mojej sylwetki na dzień dzisiejszy. [...]

Melduję się, że jestem ćwiczę i liczę miskę. Tylko czasu ostatnio mało na wypiski, z resztą na treningi też. Także na razie będą nieregularne wypiski. Ostatnio podjęłam decyzję i się jej trzymam - żadnych słodyczy, bo niestety u mnie kończyło się to jedzeniem słodkiego przez cały dzień. Wczorajszy trening - barki i plecy Dzisiaj nogi a wcześniej [...]

[...] czy ogromne ilości owoców jadłam na początku, żeby zabić głów i pociąg do słodyczy. Teraz najzwyczajniej w świecie bym tyle nie wepchała :) Możliwe właśnie, że mój organizm dobrze funkcjonuje głównie na węglach. Narazie robię eksperyment w białkiem i tłuszczami i zachowaniem zapotrzebowania kalorycznego do czasu wyników badań. Potem będę myśleć.

A ja przez to, że od dłuższego czasu na CBL mam w głowie utarte 'jak zjem węgle, kiedy nie jestem po treningu(DNT bądź przed treningiem), to pójdzie w fat', chociaż wiem, że to nie prawda %-)

Osobiście polecam po treningu rozciąganie całego Ciała. Nie zajmuje to dużo czasu a wycisza organizm i poprawia ukrwienie. Tu masz podstawowe ćwiczenia rozciągające. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Jeżeli chodzi o ten ból klatki to jak będzie się powtarzał to odpuść na kilka treningów dipsy, porozciągaj klatkę po treningach i [...]

dobre pytanie, nie mierzylem sie od tamtego czasu

"Od matury napewno zawsze na minusie." Spojrzałem jeszcze raz w Twój dziennik i tam piszesz ze masz 28 lat czyli mature miałeś jakieś 8-9 lat temu. I mówisz że od tego czasu jest na minusie kcal ? Serio ? lol No chyba że te mature to dopiero niedawno zaliczyłeś xD W każdym razie coś dziwne to i trochę kupy się nie trzyma :| Możesz zrobić taki [...]

[...] PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4s Wyciskanie sztangielek 4s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s Uginanie przedramion w oparciu wspierając się o ławeczkę 4s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 4s czy taki trening będzie odpowiedni i co ile czasu powinienem go zmieniać?

[...] wiem - wydawało mi się że zastosowałem się dobrze do zaleceń z działu odżywianie. A Trening 5x5 bo bez siły / mięśni to trudno się w ogóle redukować - no i dochodzi kwestia czasu na siłowni Trenuję tak 3x w tygodniu i trwa to ok. 1 h 20 min na sesję Akurat wzrost siły fajny odnotowałem.. na początku miałem problem z głupimi pompkami, które mam w [...]

[...] - 3x8-10 - 90s 4. Seated Rope Rowing - 3x10-12 - 60s 5. Barbell Row - 1x100 4. Podsumowanie Wczoraj udało się prawie dojeść wszystko co było zaplanowane. Chociaż kończyłem jedzenie przed 1 w nocy :) Dzisiaj planowany czit. Wpada sushi. 600g węgli bez glutenu, bez słodyczy, bez nabiału - nie jest łatwo wrzucić. Szczególnie jak mało czasu.

[...] jak zrobilem i wiem ze zrobilem zle wiec postanowilem popytac sie tu na forum , teraz po wszystkim moge juz zalatwic cloma a na prolaktyne mam bromocorn tylko bo moj dill nic innego nie posiada, odpowiadam na pytania i ich nie zlewam , jak sa jakies pytania to chetnie odpowiem... zrobilem zle ale czasu nie cofne i prosze o pomoc co i jak Panowie

[...] W okresie 20-21 lat ćwiczenia na siłowni wraz z suplami (Mass Builder + Białko serwatkowe) oczywiście efekty pozytywne. Następnie trochę okresu imprezowania wiec od tego czasu przerwa z regularnymi treningami na parę lat. Często ćwiczyłem ale były to tylko pompki oraz sporadycznie ćwiczenia siłowe. Od października rozpocząłem treningi na [...]

[...] mnie tak po bokach.... Tak jakbym miał całe plecy rozwalone... nie wiem już ehhh... zobaczmy co powie w poniedziałek. Na pewno jeśli dalej będę zmagać się z bólem nawet xxx czasu po skończonej rehabilitacji wrócę tam z skargą.... Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-04-08 09:53:06 Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-04-08 09:53:39

Dzisiaj tak wyszło, bo kompletnie nie miałam czasu na przygotowywanie jedzenia. Ghorta dziękuję. Poczytam na pewno. Zrobię tak: zaplanuję na jutro i weekend jedzenie. Wrzucę i oceńcie, poprawcie. Będę starała się przestrzegać co do grama. Ja wiem, że u mnie podział na 5 posiłków kompletnie się nie sprawdzi. Wchodzi w grę 3, ewentualnie 4 posiłki. [...]

głupota ludzka nie zna granic , miałeś wszystko napisane co i jak to zrobiłeś po swojemu , szkoda było dac parę zł więcej i zrobić wszystko jak [potrzeba to teraz wywalisz 20 razy tyle .taki cykl na 2 kontakt z saa to proszenie się właśnie o to co sobie zrobiłeś masz zadawane pytania to je zlewasz szkoda czasu na ciebie marnować

[...] diety ,to ogólnie tutaj bylo info http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_by_Banan__zd%C4%85%C5%BCy%C4%87_z_form%C4%85_przed_30_tk%C4%85_%3A_-t1090712-s99.html#post1 jednak od tego czasu było sporo dni off od diety, przyczyn było kilka ale już nie zamierzam się żalić %) Teraz trzymam michę i to najważniejsze :-)) Będę konsultował z Mariuszem ewentualne [...]

Cześć WSZYSTKIM! Ponownie przepraszam za brak aktywności na moim dzienniku... Niestety od nowego roku moje życie poprzewracało się do góry nogami i nie mam na nic czasu. Dopiero od tygodnia się w miarę pozbierałam z dietą i zaczęłam ją porządnie trzymać oraz trenować, gdyż od grudnia 2015 prowadziłam dietę "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" - [...]

Czy taki będzie w porządku? wiosłowanie w opadzie Przyciąganie sztangi do brody Przysiad Żołnierskie I wykonuję szybko,po kolei, bez odkładanie sztangi po 6 powtórzeń każdego ćwiczenia, odpoczywam połowę tego czasu, ile zajęło mi ich wykonanie i znowu? I tak przez 10 minut. Dobrze rozumiem? Zmieniony przez - McMacius w dniu 2016-04-08 08:37:50

[...] przynajmniej :) poza tym dieta okej w miare? okazuje sie ze przybyło mi 2 cm w pasie z jakiegos powodu..niezalezne jest to od godziny..od poczatku redukcji nie minęło dużo czasu to moja pierwsza..po jakim czasie powinienem widzieć jakies zmiany?bo jak na razie to wydaje mi sie jakby po tych jakis 3 tygodniach brzuch w najlepszym wypadku [...]