czasu

[...] sposobem na zrzucenie kilogramów - lepszy jest tu trening siłowy sam trening silowy ? nie i HIIT- hiit jest okej hiit jest czesto wybierany dlatego ze zabiera mniej czasu jednakze jest znacznie bardziej męczący. mozesz zrobić tak: 2-3x "Tradycyjny" truchcik z utrzymaniem tętna na poziomie ~130 a poczatkowo 1x w tygodniu [...]

Sorry, że tak was dręczę tymi pytaniami, ale przez jaki okres czasu mam wykonywac ten trening?(6 tyg i potem cos innego, tak?). Czy codziennie mam zwiekszac liczbe powtorzen o 1?

[...] odchodź rękami od drabinek i obniżaj stopy - ciało, ramiona, nogi wyprostowane w stawach. i nic na siłę, uzyskanie elastyczności i wytrzymałości mięśni i kręgosłupa wymaga czasu btw: jeżeli masz gotowe ramiona do tego to próbuj, jeżeli nie, to wpierw wzmocnij się trochę i ponaciągaj, nie biorę odpowiedzialności za kontuzje :) [...]

Ok postaram sie biegać jak najwiecej.. Jak uloże diete to wstawie w tym temacie... a co z brzuszkami? Moze A6W? Ile czasu biegac dziennie? A i do ilu ograniczyc ilość węglowodanów? Z gory dzieki:) PZDR Zmieniony przez - klose155 w dniu 2008-03-15 16:15:55

mateusz, a nie szkoda ci czasu po szkole?

Wiem że w wojsku nie będzie łatwo ale chce iść po to żeby się sprawdzić czy uda mi się tam wytrzymać a co nie zabije to wzmocni. Czasu trochę szkoda ale chce iść i to przeżyć.

[...] w tych porach, a uzupełnianie rano i do południa. A6W? Różnie mówią, musisz poczytać... Efektywne palenia tkanki tłuszczowej odbywa się w strefie tlenowej wysiłku, czyli przy 60-75% HRmax i w czasie powyżej 30 minut. Dlatego, między innymi, HIIT jest tak często wybieraną formą treningu, bo potrzeba na niego mniej czasu, przy lepszych efektach.

przepraszam za błędy w stylistyce, czasu brak.

a no tak wróżyli heh Na treningach zawsze daje z siebie 101% i pewnie organizm musi trochę odpocząć. Za to jak jak wrócę znowu ogień pewnie pojadę na tym planie jeszcze jakieś 2-3 tygodnie i dobrze było by ułożyć coś nowego , ale trochę czasu mam jeszcze. pozdrawiam

[...] zeby jak najwiecej z posladkow zeszlo to proponuje cwiczenia aerobowe jak np. wyrzut nog w tyl (pozyjca stojac, i na zmiane wypychasz nogi w tyl,) jest sporo tych cwiczen ktore ksztatuja sylwetke ale uprzedam ze jesli masz taki cel jak napisales to latwo nie bd i zajmie to duzo czasu. Sklony itp wszystko co doprowadza do skurczu miesni posladkow.

mmm ja tam jem ryz i po ryzu nastepne rzeczy bo wiecie niemam czasu na przygotowywanie takich bajerow a mama zawsze cos robi ale kielbasa albo jakies inne rzeczy ktorych niechcem jesc

Tak jest cos przeciwko a mianowicie chodzi o regeneracje miesni.Cwiczac 3dni w tygodniu w porownaniu do cwiczenia 7dni w tygodniu daje lepsze efekty. Nie ma zadnego sesnu cwiczyc 7dni w tygodniu bo napewno nie nabierzesz masy (miesnie nie bd mialu odpowiedniego czasu zeby sie zregenerowac).Dobra dieta + plan typowo masowy wystarczy w zupelnosci.

DZIEŃ 6 Sobota - Nietreningowy Dzisiaj dieta nie była trzymana na 100% ale to z powodu braku czasu. Śniadanie było takie jakie powinno ale potem pojechałem do mamy do szpitali i na zakupy no i tak minął 1 posiłek. Teraz troche odrabiam ale wiadomo, że się nie da ;] Zakupy zrobione: płatki owsiane, filety z ryb: panga i mintaj, pomarańcze, [...]

[...] tez uwazam ze nienajgorsza opcja. ekonomicznie. tez przejadlem kilka dobrych kg. smakowe zadne nie sa rewelacyjne wiec chyba preferuje jednak naturalna(chyba ze od tamtego czasu poprawili formuly smakowe) sojavit 85 jest super ale jako uzupelnienie/mieszanie z innym bialkiem w porcji. mozesz zrobic tak ze kupujesz bialko dobre pod wzgledem [...]

[...] świecie - mam nadzieje że go zdobędzie w końcu - Dla mnie to będzie chyba jedna z najlepszych chwil w zyciu jak zobaczę Gołote z pasem, Chyba bym sie wzruszył bo już kawal czasu - obserwuję jego wielkie chwile i upadki Mam wiele walk ściągnietych z neta które mógłbym godzinami oglądać! Ja maiłem przyjemnośc oglądąc w tv na żywo wszystko od II [...]

no ja tez bym tak nie chciał po tej porazce zrobili z tego kawał...nowa jednostka czasu--> jedna gołota

dlatego go przecież kupiłem jak sie chce coś kupić to nieraz trzeba troche posiedzieć przed monitorem na allegro lub innych tego typu stronach, im gryf grubszy tym więcej wytrzyma, logiczne, niektórzy mają więcej niż ja ale po co mi? jak ja dojde do 180, ba nawet 150kg to będzie mnie już stać na lepszy gryf bo to za troche czasu będzie

a gdzie ty mieszkasz? tak od dluzszego czasu obserwuje twoj blog i widze ,ze jestes napalonym wedkarzem :) pozdro

a co robić gdy nie mam czasu na bieganie- mam tylko w pt, soboty i niedziele - biegać interwały te 3 dni czy nie?

"uprzedam ze jesli masz taki cel jak napisales to latwo nie bd i zajmie to duzo czasu. " to znaczy że co mam zrobić aby było szybciej ? biegać ? cokolwiek.....