czasu

też o tym myślałem ale bieżnie mam na siłowni, a bieganie na dworze owszem może być nawet myślałem o tym by biegać na czczo w dni nietreningowe z tym że nie mam za bardzo gdzie, mieszkam w centrum miasta, pełno smogu a jakiś park czy stadion są daleko i brak czasu...praca, studia, itp.

spróbuj z superserią ( bez przerw pomiedzy poszczególnymi ćwiczeniami): dolne miesnie górne skosy i tak 2 lub 3 super serie. Przy superseriach zaoszczędzasz sporo czasu, a i treningi są bardziej efektywne, ponadto przy super serii nie musisz się tyle namachać

hmm..fakt superserie pozwalają zaoszędzić troche czasu, ale myslałem ze wykonuje sie je na przeciwstawne grupy mięśni biceps/triceps plecy/klatka itd. ćwiczącz np. dolne brzucha pracują również górne i na odwrót czyli mięśnie wogle nie miały by przerw pomiędzy seriami, a ćwicze z obciążeniem i strasznie bym skatował brzuch, a zależy mi na jego [...]

[...] na siownie chodze od 2 lat, regularnie 1,5 roku i nogi regularnie tez od 1,5 roku. Technicznie tez raczej dobrze wykonuje, sprawdzaja mnie osoby ktore wydaje mi sie ze znaja sie na tym, co do diety staram sie trzymac, choc czasami nie mam czasu albo brak apetytu. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-06-02 21:53:07

[...] że z dnia na dzień postanowiłem się skatować na basenie. Na siatkówkę chodzę od dobrych kilku lat, z małymi przerwami na kontuzję, basen zawsze mi odpowiadał i od dłuższego czasu przymierzałem się do niego. Po prostu przyszedł czas, kiedy stwierdziłem, że lepiej pojechać na basen, niż siedzieć przed telewizorem z puszką piwa, albo szklanką [...]

To nie marzenia, to rzeczywistość:) Mam jeszcze sporo czasu żeby coś zrobić dla siebie, a co chcę osiągnąć, to chyba proste, kondycja, siła, wygląd. Sport to też totalna psychiczna odskocznia.

[...] Biceps pracuje gdy ćwiczymy plecy, a triceps gdy klatkę lub barki. Ważny jest więc rozkład tygodniowy wszystkich ćwiczeń, żeby ocenić czy przyczynę zastoju nie jest brak czasu na regenerację. Zresztą w przypadku zastoju należy przyczyn szukać w następującej kolejności: REGENERACJA, DIETA, TRENING. Czyli zamiast zwiększać intensywność [...]

szczerze mówiąc nigdy nie ćwiczyłem regularnie a ostatnio nie mam zbytnio czasu na jakikolwiek trening no,ale nie jest źle...

to ile srednio czeka sie na powrot na silke? ] sprawa indywidualna, nikt CI tutaj nie odpowie W ogóle odpuść sobie nawet nogi, masz racje chodzenie na 1 maszyne nie ma sensu kasa w bloto, strata czasu jeszcze zdazysz sie nacwiczyc, tlyko stroznie z ciezarami troche za mlody jestes, poczytaj arty o cwiczacyhc w mlodym wieku

pepin90 Racja... ;D 1. Czy jest sens cwiczyc prawa reke? (zdrowa) 2. Lekarz nie chce mi powiedzieć... Bo jest nerwowy ile czasu (śREDNIO) czeka się na zezwolenie na siłownie? Znaczy kiedy wkoncu bede mogl pojsc na ta silownie? Wiem, ze to jest forum kulturystyczne, ale moze ktos posiada taka wiedze? pozdro Zmieniony przez - Hadesziom w dniu [...]

po spadkachawsze szybciej wraca niż miał byś robić to na nowo, narazie daruj sobie siłke, do czasu aż lekaż Ci pozwoli, pozdro

Wrong mieszkam na zadupiu i nie mam w promieniu 20 km siłowni:) - a jak jeżdże na uczelnie to mi to tyle zajmuje że nie mam czasu zwyczajnie.

Marcinecki dzięki za podpowiedż, ale nie mam niestety za bardzo czasu na to, żeby czytac podwieszone posty i układać sobie dite ( praca, szkoła, dziecko ) "otwieram" komputer tylko na chwile i odrazu wyłączam, więc jakbyś miał sekundeczke i nprawdę by ci się nudziło, to ułóż mi jakąs przykładową diete redukcyjną. Z góry dziekuje

[...] przez dlugi czas zbilansowana sie najlepiej sprawdza. Czesto proste rozwiazania sa najlepsze. Obliques: pytanie offtopic, czy po ostatnich zdjeciach jakie wrzucilem moge juz zaczac pracowac nad brzuchem czy to wciaz strata czasu? Ile sie buduje miesnie brzucha? Dam rade do lata zrobic 6-pak? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-30 17:16:24

[...] act jedna z wielu odmian full body ale : tradycyjne stereotypowe full body, ktore jest tu w arcie (dosyc starym ktory wymagalby uaktualnienia) jest na pol gwizdka, bo polowe czasu zabiera na bzdety niestety ktore powinny byc odlozone na 2 plan, a przede wszystkim skupienie na tym co jest podstawa budowania,masy sily. Co bedze lepsze dla osoby [...]

Co do wyboru kreatyny, to każda działa tak samo. Różnice są tylko względem czasu po jakim przekształcają się w nie użyteczną kreatyninę. Mono jest tanie i dobre poza tym kreatyna zatrzymuje wode w ciele więc ciężko będzie zbić wage Zmieniony przez - Indyk_125 w dniu 2011-04-09 15:03:19

Trening bez diety to strata czasu, serki jaja i jogurty jedzone z głową jedynie ci pomogą, zaszkodzic to tylko w taki sposób ze będziesz nabierał tłuszczu zamiast mięcha. Samym nabiałem nie zbudujesz żadnej sylwetki, do zbudowania odpowiedniej sylwetki potrzeba diety i treningu, w diecie potrzebnę sa wegle, białko, tłuszcze i warzywa, bez tego [...]

[...] kogos oszukiwac ze mam 40 w lapie czy cos tego typu, nie mam powodu do wstydu,a brak wiedzy no trudno nikt nie jest doskonaly..heh nie siedze na forach 24/7 nie mam na to czasu i checi i nie przeczytalem 35 tysiecy postow jak Ty,pozdrawiam kolego.. myslalem ze od tego jest forum zeby znalezc rozwiazanie i pomoc od ludzi o wiekszym zasobie [...]

.heh nie siedze na forach 24/7 nie mam na to czasu i checi i nie przeczytalem 35 tysiecy postow jak Ty,pozdrawiam kolego.. myslalem ze od tego jest forum zeby znalezc rozwiazanie i pomoc od ludzi o wiekszym zasobie wiedzy w danym temacie ale sie mylilem... to spyerdalaj mala niewdzieczna gnido , nikt mi za to nie placi , tzn normalni ludzie [...]

dieta byla 2 tyg tak bo wylecialem ale nie mowa o tym ze lapy sie nie ruszyly porzez 2 tyg.. tylko ze od dluzszego czasu pauza.. no ale nie istotne,dajmy juz spokoj bo juz sie raczej nic nie dowiem a Ty tylko sie nawkur*****,wiec dzieki i pozdro