czasu

O stopach była mowa i jest w regulaminie :-) Na pierwszej próbie skup się na wykorzystaniu w pełni czasu 3min. nie zawracaj sobie głowy jakąś cyfrą do wykonania.

[...] daję radę ... jakiś mam zastój teraz przy 4 minutach .... kiedyś ( 1,5 roku temu ) potrafiłam 8 trzymać ale robiłam kilka lat prawie codziennie ... ale też dugo do tego dochodziłam i na początku fajnie idzie progres w trzymaniu planka ... później jest zastój i ciężko wykrzesać kolejne sekundy .... może kiedyś dojdę znowu do dobrego czasu ;)

[...] sesji (w niedzielę) gdzie było 10x10 dipów.. Wszystko mnie dzisiaj bolało i trzeszczało, ale dipy weszły. Jak podciąganie idzie gorzej (znaczy bez progresu od długiego czasu), a dipy z progresem, to jest to po prostu dziwne. Chyba, że progres w dipach zawdzięczam katowaniu pompek z akcentem od początku roku :-) Z drugiej strony - 1-2x dipy [...]

sezon jesienny to ja otworzę jak wrócę po 3 tygodniach ponad we wrześniu ;) upały póki co mi nie na rękę ;) faktycznie 8 miesięcy bez kettli to sporo czasu .... jakie masz kettle?? chodzi mi o wagę nie o materiał z których są wykonane ;) też się zastanawiam czy nie kupić sobie kilka sztuk tylko z drugiej strony to mam siłownię 5 minut od [...]

[...] coś kosztem czegoś - albo jestem sprawniejszy (a słabszy), albo silniejszy, a mniej sprawny. Najgorzej było jak robiłem program na wyciskanie pary kettli, gdzie nie było czasu (chęci??) na inne rzeczy, bo w pressie progres zaliczyłem, a reszta poszła.. Kilka lat temu to było. Od tamtej pory staram się wszechstronnie podchodzić do treningów, [...]

[...] Potem jeszcze spróbowałem sił w wyciskaniu żołnierskim: Military press (28kg) - lewa - 4x - prawa - 6x (gdyby nie 2hands anyhow gdzie trochę czasu trzymałem 28/32kg nad głową, to bym zrobił 7-8x, tak myślę..) Jeszcze spróbowałem się z 32: https://www.youtube.com/watch?v=eLMJ1jkC_pU&feature=youtu.be Pamiętam jak [...]

Treningi jak w dzienniku. Niestety.. Jak się uda, to jestem w stanie poczytać książkę wieczorem a i na to czasem brak sił czy czasu.

[...] pójdę pewnie dopiero na wiosnę. Zależy mi jeszcze na pompkach i kółku na brzuch. Niby zawsze i wszędzie da się je poćwiczyć a coś nie mogę się zebrać. Brak energii, bo czasu na to wiele kie potrzeba. Trochę zawiodłem Wycwiela.. Pompki bankowo się pojawia! W jakiejś tam formie, bo to juz tez taka honorową sprawa się zrobiła. I kółko też [...]

Czytałam właśnie, że narzekasz u Antosia na brak treningu i miałam proponować body weight ;-) Są nawet fajne, intensywne obwody z masą ciała. I wcale dużo czasu nie trzeba, wystarczy tylko się zmobilizować i być konsekwentnym. Jak się człowiek uprze to można nawet z dzieckiem ćwiczyć :-D Są nawet specjalne treningi dla mam, więc czemu tata miałby [...]

[...] Co do książek i nowinek :-) tak żeby była jasność. Odnotowuje obecność pewnych publikacji, ale to nie tak, że zaraz je wszystkie kupuje, czytam i stosuje! Nie mam kasy, czasu, cierpliwości. Wybiórczo niektóre patenty testuje. Jak po miesiącu nie widzę efektów to zazwyczaj tracę zapał i znajduje coś nowego :-) Sporo przerobiłem: pyłek [...]

już myślałam że znowu jakiś zastój .... u mnie póki co trochę rzadziej też treningi bo czasu mi brakowac zaczyna :/

[...] robi robotę, bo można go robić choćby codziennie. Doskonała alternatywa dla treningu cardio. Po drugie chwyt i siła przedramion - ten element bardzo mi się poprawił od czasu, gdy ćwiczę z kettlami, a wymach dużo tutaj daje. Po trzecie core - spięcie brzucha, poślady, uda, po konkretnej sesji wymachów zawsze czuć, że sekcja środkowa brała [...]

[...] kule jak było w ksiazce: 24,28,24,24,24 Potem 24,28,28,24,24 Itd.. Teraz to trochę kłopotliwe, żebym miał pod ręką 24 i 28. Wyjdzie w praniu nie ma co planować. Siła jest, nawet z zapasem :-) Tak właśnie robiłem. Zanim zacząłem w pierwszej serii z większym ketlem zawsze trochę mijało czasu. Wolałem tak jak pisałeś zaczynać dokładać od drugiej.

Wymachy oburacz (36kg) - 10x10 /minute. + kilka wiatraków (16kg) przed i po. Nawet spoko weszło, aż jestem zaskoczony! Chwyt ok, pot popłynął, jak zwykle pospinały się prostowniki. Od 8. serii zaczęło być ciężko. Na więcej zabaw zabrakło czasu.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-24 12:40:05

czyli dasz radę :) 250 to już mało, a czasu jakby nie patrzeć prawie tydzień :)

No w końcu się coś dzieje a nie narzekanie że się nie da ;-) Fajnie wyglądają te treningi, zaletą napewno jest to, że nie zajmują dużo czasu. Ja wczoraj na siłowni spędziłam prawie 2h %-)

FighterX - dzięki za odpowiedź. (Chociaż jestem zwolennikiem większych ilości białka od czasu gdy mogę sobie na to pozwolić :-) )

[...] Clean & press Lunge Zmiana strony. Powtórzeń 2,4,6,8,10,8,6,4,2. Czas 30.35 :-) Motyw zaczerpnięty od Flynn'a. Ludzie walczą o wykonanie tego w 15min. Da się, jeśli robi się bez przerw. Mi to na razie nie grozi. Nastepnym razem chyba zrobię coś z 2x16.. Albo ciezsze wymachy z pompkami. W zależności od dostępnego czasu, miejsca i energii :-)

Gdybym miał to nagrać, to musiałbym przygotować osprzęt, potem to zgrać i wrzucić na YT, co zajęłoby znacznie więcej czasu niż sam trening. Ogólnie mam niedoczas. Może coś tam nagram przy okazji, taką pokazówkę, jak będzie możliwość :-)

Przykro mi nie zalinkuję bo nie mam. Dużo czytałem o tym u nich na forum. Głównie w tym wątku: https://www.strongfirst.com/community/threads/alactic-aerobic.10381/ i kilku innych. Swego czasu mocno przewertowałem forum SF. Co do wymachów to też wolę oburącz :-)