czasu

ile czasu bys radził robic nowy trening?po ilu go zmienic?

[...] Bardzo dobra , wytrzymałośc , power , trening wkrecał sie bardzo dobrze. Ogolnie czuc moc sprzętu. Po treningu 60 g bullka. Trening : mysle że przebiegł bardzo dobrze caly czasu czulem energie , samopoczucie bardzo dobre , pompa ostra 1) Podciąganie na drązku 2 pierwsze serie na srednim rozstawie rąk wykonałem po 7 powt. Nastepne 2 serie [...]

A ja sobie sprowadziłem na bazę Ciężary bo nie mam czasu ganiać na miasto

Ja od jakiegoś czasu robie po 200 pompek dziennie bez piątku i soboty i dopiero zauważać że mięśnie klatki zaczynają być twardsze.

[...] 1 tab vitamin (a może więcej? :P) do śniadania + 1 tab ZMA przed snem to razem będzie 300mg magnezu dziennie. Czy może przekroczyć dawkę magnezu i brać więcej tab? Czy ZMA mogę brać razem z białkiem na noc czy muszę zrobić odstęp czasowy (wtedy ile czasu przed/po stosować)? TSE będę brał razem z posiłkami + przed treningiem większa dawka :)

[...] biegu to lepiej robic cwiczenia na predkosc. Takie dlugie dystanse poprawia Twoja kondycje i predkosc ,ale predkosc w minimalnym stopniu :) Poszukaj na forum treningu predkosciowego i zacznij go. Zajmie Ci mniej wiecej tyle samo czasu co ten bieg 6-7km + rozgrzewka przed oraz dogrzanie miesni po treningu :) Pozdrawiam i życze powodzenia :) runej.

na początku roku albo na końcu poprzedniego wpadłem na taki pomysł z racji tego, że już nie mam teraz czasu chodzić często na siłownie. Średnio 2-3 razy w tygodniu się udaje. Całkiem możliwe, że tak pisałem ale teraz nawet mi się spodobało, i chyba okazuje się, że klatka coś rusza.

klata przeładowana. mały odstęp czasu między klatą a barkami . weź sie za FBW . więcej info w podwieszonych . masz talent założyłeś temat w dziale targowisko sklony 4 seri (12,10,8,8) co to za ćwiczenie ??? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-12 20:51:50

[...] przez forum nie oceni tego bolu etc. Pozatym w nastepnym cyklu treningowym unikaj kontuzjogennych cwiczen na barki jak wyciskanie zza karku, podciaganie sztangi wzdluz tulowia i poswiecaj wiecej czasu na rozgrzewke.Stawy barkowe maja bardzo ograniczone ruchy podczas wykonywanie danego cwiczenia wiec o ich kontuje naprawde bardzo latwo. pozdraiwam

siemka. nie pisałem jeszcze nic na sfd ale jestem tu już od jakiegoś czasu:) zaciekawiła mnie kwestia tych ciężarków z PKP:P swoją drogą to bardzo miłe z ich strony że produkują takie wypas obciążenie mam małą proźbe odnośnie chodzi mi o to czy mógłbyś opisać mniej więcej jaka jest dalsza droga do doprowadzenia tych ciężarków z pkp do stanu [...]

Wiesz, przerwa 4-5 miesięcy to dośc spory okres czasu... Może jednak skorzystałbyś z ACT ? chociaz z 4 tygodnie... ale jeżeli uparcie nie chcesz, to przecież ja Cię nie zmuszę... Poprawiony plan: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s ok Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s (czy) Military press 2s Twoj wybbór :) Tricepsy: - [...]

[...] niestety nie tak prestiżowych jakbyście chcieli (Pride czy UFC), ale powoli powoli zdobywamy przyczółek. Potrzebujemy tak naprawdę ludzi z doświadczeniem, kilku pokoleń i czasu - coś, co inne sztuki walki już mają za sobą, a Capoeira w obecnym kształcie istnieje 30-70 lat. Trening Capoeira nie jest tak nastawiony na walkę jak Wam się wydaję. W [...]

Centry ja wiem ze troche czasu siedzisz tam w UK,ale mow do mnie ku.rwasz po polsku bo to polskie forum! hehe PS.otwieram niedlugo na Jamajce skup sniegu moge Ciebie wkrecic!? Prosiak i pussys za friko! Zmieniony przez - Mlody182 w dniu 2008-02-13 00:30:21

kontakt z lekarzem, zeby stwierdzil czy to rzeczywiscie jest skaza bialkowa, do tego czasu mozna sie wysmarowac jakims nanobase lub linola

Nic nie wbijałem po prostu zrezygnowałem z tego i na razie jade na sucho trochę nie mam za bardzo czasu na diete (bo pracuje i na takie coś często czas niepozwala) ale zacząłem normalnie jeść (min.5 posiłków dziennie + coś miedzy czasie) niedługo dojdzie białko i gainery THX za odpowiedzi

a same bialko mogl bym jesc? znnaczy same( izolat bialkowy np cfm)? i najwazenijsze- ile czasu powinienem biegac aby nie spalac miesni? 30 min, 40 min, czy 1 h?? oczywisice bym biegal tuchtem. Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-02-13 06:38:45

[...] iz nie interesuja mnie style tradycyjne. Dodam iz rozwazam opcje nabierania wagi przez najblizsze pol roku a dopiero wtedy zapisania sie na SW tak zeby nie tracic kg. Wiem ze z waszego punktu widzenia jest to glupota i strata czasu ale kierujac sie swoim priorytetem (czyt. masa) moze nie jest to njagorsze rozwiazanie ? :PP z gory dzieki za odp.

a moze;d... nie licze tu czasu..wiem ze zima bralem,jak jeszcze s.p.Holder byl wsrod nas..rozpisal mi cykla ze pekalem jak swinia. miedzy innymi szla susta egipt z ta dura..

[...] po takim cyklu. Pamiętaj, żeby zrobić albo krótką przerwę albo parę lajtowych treningów. Po sile możesz przymasować do końca kwietnia a następne 2 miesiące rzeźbić. Musisz się zorientować, jak ma się sprawa z bf i ile czasu będziesz potrzebował, żeby doprowadzić sylwetkę do wakacyjnego wyglądu. Jeżeli +/- 2 mieszki, to rób siła-masa-ścinanie.

[...] uzupełnia się boksem i stał się on niejako częścią składową MT. 2) Co do kozaków bijących łokciami... nawet nie chce mi się komentować. Gdybyś wiedział ile trzeba poświęcić czasu na wypracowanie poprawnej techniki walki łokciami, to nie plótłbyś takich andronów. 3) Z tym, że nie trzeba uzupełniać bo bójki toczą się w stójce to też kompletna [...]