czasu

Spoko będę miał trochę więcej czasu to zerknę nie chcę tego robić mechanicznie tylko dać odp,profesjonalnie , jak mój organizm , reagowałby, na twoją dietę Napiszę co bym wyrzucił co bym dodał czy zostawił. pozdrawiam.

[...] Przysiad na jednej nodze ....... 7/7/7/7 Przysiad z wyskokiem...............10/10/10/10 Tak że cały czas do przodu. Wtorek wolny bo nie miałem czasu na trening. Środa 13.07.2016 Pompki klasyczne.................................................12/12/12/12 Dipy [...]

bez ważenia jedzenia liczenia kalori itd i tak nic to nie da ,puki tego nie pojmiesz szkoda czasu na odżywke

bez ważenia jedzenia liczenia kalori itd i tak nic to nie da ,puki tego nie pojmiesz szkoda czasu na odżywke nic dodac...to jesz zdrowo itd to jedno a to w jakiej ilosci,czy bilans masz na plus czy minus,ile itd to drugie

V'ka na odstresowanie, albo po prostu znajdź jakąś fajną napaloną laskę co zrobi wszystko za Ciebie i nie będziesz miał czasu się zastanawiać czy Ci stanie czy nie%-) Powaga

ja caly weekend zabiegany wiec nie bylo czasu nawet dobrze podjesc wczoraj tylko udalo sie trening zrobic i to tez taki troche na szybko wyciskanie na maszynie na przemian wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie na lawce poziomej na maszynie shmita rozpietki maszyna/rozpietki z hantlami skos unoszenie sztangielek na bok unoszenie sztangi [...]

jeszcze potrzebuje odpowiedzi czy moge cwiczyc od pon do sob trening obwodowy i interwaly czy to za malo czasu na regenerwcje

Dzisiaj koniec zgłoszen ? Tak przyjmowane są do dziś do 23.59, tak więc zostało nie wiele czasu dla niezdecydowanych.

[...] przygotowani do tego starcia i od pierwszej sekundy poszli na ostrą, bezpardonową wymianę ciosów. Mimo że wywodzą się ze sportów stójkowych, pojedynek przez większość czasu toczył się w parterze. Nie psuło to jednak dramaturgii widowiska, podczas którego sytuacja w klatkoringu zmieniała się jak w kalejdoskopie – początkowo przewagę zyskał [...]

Jak na tak długi okres czasu rzeczywiście mogło być lepiej.

[...] dalej? Możesz mnie lekko nakierować? Już splity? Poczytam sobie sam jak to ma dalej wyglądać i po jakimś czasie ułożę trening, dam do oceny. Zmieniony przez - qwerty251 w dniu 2016-07-27 12:16:38 Aeroby 2-3 razy w tygodniu możesz wrzucić, ale maksymalnie 20 min. Najlepiej po treningu. Szkoda czasu w dni wolne ;-) Plan ciągnij dopóki są efekty.

[...] tomu techniki antystagnacyjne i powalczysz o wyniki. Jak zaciśniesz zęby i zrobisz 5 poziom to konieczny będzie obwód czyli powrót do 2 poziomu. Obwody zajmują trochę czasu ale mają sporo plusów jak znaczne podbijanie wyników, motywator ( jak wracasz na drugi poziom po np 3-4 miesiącach ćwiczeń i robisz tak z 35% więcej powtórzeń to [...]

wczoraj bardzo duzo pracy i na wpis nie starczylo czasu wiec teraz uzupelnie wtorek jak juz wczersniej pisalem plecy przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do karku uchwyt neutralny przyciaganie na maszynie z gory jednoracz wioslowanie na maszynie wioslowanie hantla w podporze o lawke skosna przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha [...]

Treningi cały czas sie odbywaja ale nie bylo czasu na wypiski. Poniedziałek 08.08.2016 Nachwyt na szerokość barków +7,5kg ..............Drabinka 1-6-1 Podchwyt na szerokość barków +7,5kg ............Drabinka 1-6-1 Podchwyt w poziomie ..........7/7/7/7 Cwiczenie do Tuck front lever Przysiad na jednej nodze +7,5kg .................6/6/6 Wyskoki z [...]

widać że masz potencjał daj sobie czasu troche myślisz że startuje ktoś tam ze stażem poniżej roku czy dwóch ?

widać że masz potencjał daj sobie czasu troche myślisz że startuje ktoś tam ze stażem poniżej roku czy dwóch ? No w sumie racja,więc narazie nie będę sobie zawracał tym głowy,tylko dalej pracował.Mógłbyś odpowiedzieć mi odnośnie tego pasa? Jak to z nim jest? I czy w przysiadzie,gdy robię serię powiedzmy 100x12 to używać go?

[...] do pompek ........... ..................10/10/10 Już dawno nie miałem takiej pompy jak po tym treningu było mega ciężko. Trening wykonywany na szybko bo mialem mało czasu a nie chciałem odpuścić treningu i przez to o mało nie nabawiłem kontuzji przy pompkach w staniu na rekach poczułem ból w prawym barku więc odpuściłem 2 serie. Pompki [...]

[...] Clean 60% + spoko nawet HSPU robiłem bez przerw wchodziły gładko dzięki moim krótkim łapka jak t-rex ;) power Clean skończyłem na 75kg niestety nie tng tylko pojedyncze E.) 20 min amrap 200m 2 MU's 200m 4 MU's itd skończyłem zaczynajac rundę z 14 mu's zrobiłem 7 i koniec czasu pzdr /SFD/2016/8/17/b43afbcb0fa448b7803d81f0611dd1ac.jpg

A ile czasu upływa od posiłku do pójścia spać?

Cięzko byłoby mi dopasować tą rotacje. Obecnie jako że mam dużo czasu bo wakacje to treningi wyglądają tak Pon: FBW góra ciała Wt: Nogi Środa: Fbw góra ciała Czwartek: Interwały 20min Piątek: Fbw góra ciała Sobota: Nogi Niedziela Fbw góra ciała Czyli generalnie fbw co 2dni i w pozostałe dni nogi lub interwały