ja nie robie karku wcale i jakos tam szyjka wyglada swego czasu podnoszenie hantli wzdluz tulowia czyli szrugsyszrugusyarnoldki (czy jakos tak) okolo 20 powtorzen ciezarem rownym 20RM ale priorytetem bylo dla mnie przystosawanie przedramion do "duzych" (jak na te czasy ciezarow zreszta czworoboczne rosna dosc szybko wiec najlepiej je [...]
[...] ok. 20 Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Teraz ok. 4x w tygdniu po 2-3h. W ciągu roku skzolnego max. 3x w tygodniu, tyle samo czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: -
[...] O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
Witam wszystko forumowiczów! To mój pierwszy post, jednak przeglądam to forum od dość długiego czasu i odważyłem się stworzyć mój plan treningowy. Za niedługo będę w posiadaniu ławeczki, sztangi i hantli (staram się także o drążek, ale to trochę później :( ) i dlatego tylko ćwiczenia z ich użyciem. Od 4 lat pływam w klubie poza tym dużo jeżdżę na [...]
[...] przez rok Ostrowie i nie mieli "efektów",czy może po prostu:słaba marża wśród sprzedawców, polska firma,gówniane opakowanie przemawiają za "słabą jakością" tego białka.A smak jest faktycznie frajerski i tylko przez to nie kupuje od jakiegoś czasu tego białeczka...pozdrawiam tych "za" i tych "przeciw":)
[...] Hiszpanii, Real Madryt, potwierdził zainteresowanie młodym pomocnikiem Kanonierów, Cesc'iem Fàbregasem oraz przyznał, że śledził jego poczynania już od jakiegoś czasu. "Rzecz jasna, jesteśmy zainteresowani Fàbregasem i to już ponad rok." "Cesc jest świetnym piłkarzem i to normalne, że największe kluby Europy [...]
Witam ćwiczę mnie więcej od 2 lat od pewnego czasu mam rozstępy w okolicach klatki piersiowej. Po każdym treningu rozstępy robiły się czerwone ,więc przestałem ćwiczyć. Dowiedziałem się ostatnio ,że można to zlikwidować kreatyną. Jeśli mógłby ktoś napisać ,czy musi to być jakaś specjalna kreatyna czy może być zwykła byłym wdzięczny. Zmieniony [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ponad 2,5 roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]
powiem wam lepsza historie. Mieszkam w Dublinie i swego czasu mieszkalem k.Drynam Road gdzie miesci sie siedziba Organonu w Irlandii.Nie omieszkalem sie isc tam z CV :D ale nie takich jak ja szukaja.. Zapytalem przy okazji o Dece.Powiedziano mi jedynie o produkcji 50mg/ml. Nie ma wspomnianej 100mg/ml ani w 1ml ani 2ml fiolce,wiec sam nie wiem.
[...] czczo nie chce za duzo chemi dawac bo nie wiem czy zoladek sie nie zbuntuje narazie biore porcje przed treningiem silowym/hiitem a od jutra bede jeszcze bral przed 3 posilkiem zaraz wypis z dzisiejszego treningu. troche remontu mam w domu wiec malo czasu na forum. zreszta atmosfera jaka ostatnio na panuje skutecznie zniecheca mnie do odwiedzin
Mineło już trochę czasu i dolegliwość poszła do lasu :P Najwidoczniej była to jakaś kontuzja spowodowana nieodpowiednią rozgrzewką, którą bagatelizowałem co teraz zmieniło się ;) Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Miłych wakacji.
[...] że dopiero skończyłem 15 więc nie spodziewam sie cudów, ale czytałem ze wieksze partie meśni regenerują sie wolniej, więc czy nie uważacie że powinienem dać klacie więcej czasu na regeneracje ? aha... no i mam klate tzw. kurzą, nie wiem czy to jest przeszkodą. 2.biorę kreatyne więc pije dużo wody, 3 litry na dzień, wiem że powinienem więcej, [...]
od dluzszego czasu podoba mi sie dieta CKD, napisze szczerze... bedac na tej diecie czuje sie baardzo dobrze..czuje sie lekko, nie czuje glodu i zero gazow, ktore przy normalnym spozyciu weglowodanow nie daja mi spokoju. Otoz jest jeden powazny problem. Sa sytuacje ktore nie pozwalaja mi pozostac na diecie..moja sytuacja wyglada tak kilka dni na [...]
czesc mam 15 lat własciwie to w sierpniu dopiero skoncze. waze 72 kg przy wzroscie 192 od czasu do czasu dolega mi boł na odcinku dolnego kregosłupa.Mam mówi ze jestem za wysoki jak na swój wiek i za chudy.Chciałbym sie dowiedziec co by mogło mi pomuc zeby mnie kregosłup nie bolał.Z góry mówie ze to nie jest jakies przetrenowanie itd masci również [...]
Stary to jest sport ktory jak zaden inny potrzebuje czasu. Tutaj nic nie przychodzi latwo i szybko. Tutaj trzeba miliony hektolitrow potu wylac a i tak nie bedziesz zadowolony bo bedziesz chcial wiecej
Witam Byłem dzisiaj na solarium i mnie zaskoczyła pewna sytuacja. Na solarium chodzę już z pół roku ale nie spotkała mnie jeszcze taka sytuacja. Od jakiegoś czasu zauważyłem że pojawiła się nowa pani, która ubiera się w dość wyzywający sposób (nie będę opisywał, nie jest to tylko moja opinia ale również kilku przyjaciół wyraziło identyczną) No [...]
[...] jedna na pol i powinno pasic . ona sobie zamowi cole a ty wode i tez ok .z wszystkiego da sie wyjsc godzac obydwie strony . ja odkad mam dziewczyne nie traktuje cwiczen tak serio jak za czasu kiedy jej nie mialem . ciezki problem , twoj wybor . ja tylko przedstawilem jak widze sprawe i jak mozna ja rozwiazac a przynajmniej w jaki sposob sprobowac
[...] tym o to pomyslem i spróbuj znalesc udowodnienie. Nie wiem skad to bierzesz,te dane.Moze jakis czernobylski rocznik statystyczny,ale ja przy swoich dawkach testa i dlugosci czasu brania moge stwierdzic,ze glupszym sie nie stalem a wrecz przeciwnie. Poczekaj na burze umysłow,az inni kox-inteligenci czy jak tam wolisz sie wypowiedza.Jestes w [...]
Arsenal Londyn
