Osobiście nie jestem szczególnym zwolennikiem aerobów. Raz, że strata czasu a dwa, że niezbyt dobrze wpływają na nasz metabolizm. Jak lubi to rób. Będzie to bardzo aktywny wypoczynek, niż trening. Poza tym, dodawanie 100kcal będąc ciągle na ujemnym bilansie jest mało sensowne. Wchodź od razu na bilans bliski zera, zamiast przebywać niepotrzebnie [...]
[...] Wyciskanie sztangi (ławka pozioma, średni chwyt) - 20x10x2, 30x10, 40x8, 50x8, 45x10, 40x10x2 Wiosło jednorącz - 24kgx10, 28kgx10, 32kgx10, 28kgx10x2 Wznosy hantli - 3x10powt W poniedziałek biegało się dość dobrze aż byłem zaskoczony :-) Wczorajszy trening też ok, miałem mało czasu więc przerwy były krótkie i wyszło prawie cardio ;-) Pozdrawiam
[...] lekki cukier i obciążone stawy. Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : z biegiem czasu tak. Stosowane wcześniej diety : Aktywność fizyczna: Na razie nie wielka z biegiem czasu będę dodawał . Mój plan treningowy. Na razie trenuje hantlami w domu: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie. Ale po prostu jeść jak najprościej, bez zbędnych dodatków, których kaloryczność jest czasami zbliżona do dania głównego. Wiem, że teraz wakacje, to najczęściej więcej czasu spędza się w domu, ale tak na przyszłość: często w szkole spędzamy połowę dnia, a tam (zależy od domu) możesz decydować o tym co jesz. Tutaj jest przyszłościowo spore [...]
Oficjalne ważenie przed galą odbywającą się na legendarnej hali MGM Grand Garden Arena w Las Vegas. Start o godzinie 1:00 naszego czasu. https://youtu.be/3bP_T67gkM4
[...] jak mi się przypomni%-)teraz ciągi robię wyłącznie z paskami,kiedyś robiłem przechwyt ale któregoś razu na zawodach przez ten przechwyt własnie zerwał mi się najszerszy przy 390kg i od tego czasu już p******e chwyt mi nie potrzebny%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-07-06 23:28:59 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-07-06 23:29:14
Ok Night, przekonałeś mnie że to był zły pomysł :-) 5.07 - trening Chyba pierwszy raz od początku zmagań domowych ćwiczyłam bez presji naglącego czasu. Mimo tego że się nie śpieszyłam trening wyszedł sprawnie (1 godz. 20 min) i w dużym komforcie psychicznym :-} Rozgrzewka - 5 min 1. Przysiad goblet 4x8 19,25kg x 8, 20,5kgx 8, 23kg x 8, 25,5kg x 8 [...]
[...] Redukcja coraz bliżej i nie mogę się doczekać powrotu do formy. :-> Cel jest ustalony, zaciskamy zęby i do przodu. Nie ma żadnych wymówek... bo ciężko, bo praca, bo brak czasu czy kasy. Wymówki są dla słabych. Na wszystko jest rozwiązanie ;-D Mamy z trenerem plan do zrealizowania więc trzeba dać z siebie maxa i fajnie by było dołożyć coś do [...]
Olympusa jeszcze nie ma loterii kwestia czasu tylko ale jak piszą cena odstrasza Co do hexa to kosmetyk typu stano drol wysoka dawka długi cykl patrzcie na wiązania a nie reklamy;-) Jakieś opinie o stano-drol z dragona ?
[...] czy na utrzymanie wagi? Od puli kalorii na utrzymanie wagi odejmij na początek -300kcal. Nie da się określić ile musiałbyś schudnąc, by budować mięśnie. Sam z perspektywy czasu będzie widział zmiany w sylwetce. Masz kiepską dietę, nie bazuj na nabiale, wrzucaj też ryby, tłuste mięsa, jaja, podroby. Na kolacje spokojnie wrzuć węgle. Używaj [...]
[...] kimś lepszym niż dzieciaki z gimnazjum w ameryce xD a poziom i tak jest duży ( chce być lepszy żeby pojawić sie na kolejnych treningach ponieważ mam strasznie daleko a czasu na razie nie mam . więc trenuje solo Staż treningowy na siłowni : 5 lat treningi jak pisałem wyżej Uprawiane inne sporty : najstaarszy noga - koszykówka kilka miechów - [...]
U mnie nie za bardzo ten andro... Zastanawia mnie Alpha badz Infinity bral ktos? AP swojego czasu klasa , teraz lata kilka wersji lepiej i gorzej działających infinity u mnie nikt nie bił to nie wiem Dojscie pewne wiec i dylemat jest co by tu wybrac a skoro mozna wziac lepsze to czemu nie :)
U mnie nie za bardzo ten andro... Zastanawia mnie Alpha badz Infinity bral ktos? AP swojego czasu klasa , teraz lata kilka wersji lepiej i gorzej działających infinity u mnie nikt nie bił to nie wiem
[...] były zaj**iste kotleciki. Wybór ryb w sklepie rybnym oczywiście wiekszy niz w malych marketach , ale tutaj nie cudowałem , bo nie jestem jakis specem od ryb i nie mam teraz czasu też się zagłębiać w nowe przepis. Piękny kawałek łososia był to wziałem trochę ale cena kosmos 70zł/kg :)) No hitem jest sklepik 2-óch braci z warzxywami i owocami, [...]
Ja trenowałam kiedyś tenis od 4 roku życia, sportem zaraził mnie mój ojciec :) sport był częścią mnie aż do 16 roku życia, później było jak było, czasu się nie cofnie, stało się co się miało stać... Teraz staram się wrócić do formy, moja mama się śmieje, że mam nogi jak facet bo mięśnie ud i łydki zostały tylko troszkę ciężko jest wpaść znów w ten [...]
Co tu dużo mówić tematy są tak rozległe, że uczymy się praktycznie cały czas. Natomiast takie totalne podstawy to kwestia poświęcenia trochę czasu. Ciężko oszacować ile, ale poprostu w wolnych chwilach szukaj info tutaj na forum, czytaj arty na PoTreningu.pl i szybko ogarniesz podstawy ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszystkie zdałam w zyciu bez tego %-) ostatnio tyle mam formalnosci, ze nawet nie mialam czasu pracy szukac i 1 trening odpadł %-) ale jutro skręcam juz rower
[...] od roku u siebie jednak mam duże braki z teorii ''jak mi pokazali tak ćwiczyłem''. To samo jeśli chodzi o dietę. Ile godzin potrzebuje średnio inteligentny człowiek żeby poznać podstawy treningu i żywienia? Po prostu nie mam teraz na czasu, ale jeśli będzie tego sporo to będę musiał zorganizować czas żeby do września się wyrobić. Pozdrawiam!
[...] są rozgrzane, robię kilka ćwiczeń rozciągających. Nigdy jeszcze nie miałem napiętych mięśni. Więc zalecam rozciąganie, ale takie solidne i w miarę możliwości jak najwięcej mieśni. A na zakwasy to przemęczasz się i za mało czasu na regenerację. A dieta też ważna jak kolega wyżej piszę. Zmieniony przez - marcin19883 w dniu 2016-07-06 20:16:59
Adam 77 - siła i sprawność
