czasu

[...] Nie każdy jest zwolennikiem brania kreatyny w przerwie od jej stosowania. Tak samo jak i zapewne mały % osób stosuję stałą suplementację kreatyną w dłuższym okresie czasu, aby móc sobie pozwolić na takie dodatkowe ilości kreatyny. Poza tym jednym szczegółem, który nie będzie sprawiał problemów dla osób stosujących 1-1,5 porcji w DT , [...]

[...] wyjdę na prostą to jestem do dyspozycji. Ten tydzień wydaje mi się niezbyt możliwy, ale już w przyszłym może być lepiej. Byłoby super :-D kiedykolwiek znajdziesz trochę czasu. Tak się tylko upewniam };-) ja w międzyczasie się trochę ''pobawię'' treningiem i rozgrzeję po przerwie. anubis }:-( kleine fajnie Cię znowu ''widzieć'' };-) strumyk [...]

Witam, dlaczego od jakiegos czasu cos kolo 6mcs-8mcs sila w klatce mi sie prawie nie rusza? Nie mam pojecia o co chodzi, gdy wyciskam na klatke to nie potrafie wziac wiecej niz od tamtego czasu, a gdy robie na hantlach od tamtego czasu troche ruszylo bo 12kg wiecej potrafie wycisnac a na prostej slabiutko. Jakas bariera w glowie czy jak?

[...] 10 dni wystarczyło, żeby odpocząć i porządnie naładować baterie. eveline dzięki };-) Nightingal im starsza jestem, tym większym atutem mi się to zdaje :-D 25/07/2016 Z braku czasu wzięłam trochę za mało jedzenia do pracy i sporą pulę kalorii miałam na kolację. Jedyne, za czym tęskniłam w pracy, to swietna kawa z ekspresu :-P Miska: BTW : [...]

Hej, ćwiczę już od dłuższego czasu kalistenikę (street workout), nigdy nie trzymałem jakoś specjalnie diety. Tzn czasem zjem sobie na śniadanie omlet / owsiankę ale czasami są to drożdżówki. Ogólnie formę mam dość dobrą i zastanawiam się po co właściwie trzymać dietę. Jeżeli staram się jeść zdrowo, raz na 2 tyg zjem jakiegoś hamburgera na mieście [...]

Carlitos: niestety póki co mam za mało czasu wole go poświęcić na trening, jedzenie i czas prywatny :) ale nie obijam sie :] Czawaj: dzięki za podzielenie się, od czasu gdy nabawiłem się dyskopatii również wykonywałem ćw. z McKenziego ale troszke inne nie mniej jednak dużo pomogły. Teraz staram się mocno wzmacniać przede wszystkim brzuch, dużo mi [...]

[...] kilka tygodni temu (mix 5x5 z kettlami, 3x tyg). Trochę mi się zmienia życiowo, więc nie obiecuję, że wytrwam, bo może się okazać, że na treningi w ogóle nie wystarczy czasu. Póki odpuszczam bieganie, bo z nogą nie jest do końca OK, a po bieganiu zawsze było gorzej - na siłkę i z powrotem szybki spacer. W ramach rozgrzewki zostawiłem kilka [...]

[...] życia, futruję od lat wiadrami i wiem jak długo przygotowanie porządnej formy zajmuje. Tu nie chodzi o gen a fizjologię, organizm ludzki jaki by nie był potrzebuje dużo czasu na solidną budowę. W kilka miesięcy zrobić coś z niczego ??? W historii nie było takiego ktòry w takim czasie zdziałał cuda. Victor Martinez miał głupi rok off u przez [...]

Serotonina na pelna odbudowe potrzebuje bardzo duzo czasu, dla porzadnego efektu serotonikow doswiadczeni chemicy unikaja releaserow tego neuroprzekaznika ok 2tyg. To dopamina odnawia sie dosc szybko - sen i dobra dieta i mozna latac dalej. Tez uwazam ze mieszanie w biochemi mozgu to glupota, mialem przyjemnosc przekonac sie na wlasnej skorze jak [...]

[...] z kobietami tak jest , odchudzanie drastyczne a czasem nie wiedza ( złe dobrane produkty -= problemy hormonalne , problemy z tarczycą ) . Nie masz okresu przez dłuższy okres czasu = wiele problemów hormonalnych widać gdzieś błąd w diecie ,treningu . Bez badań nie ma co nawet pomagać , wiele dziewczyn to bagatelizuje co skutkuje braniem leków do [...]

[...] piwo czy dwa i zawijam sie do domu. Wtedy je wliczam i z reguly kolacja odpada. 5 piw wliczac nie ma chy a sensu, wiec stawiam X na tym dniu. Silownia wymaga kasy i wiecej czasu, a wole oszczedzac jedno i drugie skorobnie jest to moja pasja i wygladam lepiej niz 3/4 ludzi. :) Wlasnie jestem na urlopie. Odpust poleci, a potem wlasnie myslalem o [...]

[...] powtórzeń 25 kg 4.Ściągnie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x10-12 powtórzeń 22,5 kg 5.Uginanie sztangi stojąc 3x8-10 powtórzeń 15 kg Poleca może ktoś coś na problemy ze snem, bo mam już od dłuższego czasu, ale teraz to jest jakaś masakra, po 14 h pracy , śpię tylko 3 h i mimo zmęczenia nie mogę zasnąć , więc tak dalej być nie może :-)

I po gejmsach %-) Liczyłem na bardziej ożywioną dyskusje ale widać nie wszyscy mogli poświęcić tyle czasu na śledzenia zmagań crossfitowej elity /-) Małe podsumowanie: - Gabi ostatecznie na mocnym 3 miejscu - wielki szacun! pokazała siłę naszego kraju na elitarnym polu bitwy - W kategorii Man w końcu Matt Fraser pokazał co potrafi i zdeklasował [...]

[...] 20-25.07.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Gdzieś mi się ten poprzedni tydzień zgubił od środy - dopadło mnie połączenie braku czasu i chęci + początki przeziębienia i wieczne nieogarnięcie dnia. Doba jest za krótka, a jej planowanie jest... mało skuteczne. ;-) Także siłowo to nie było nic grane, a [...]

[...] chętnie widziałabym mięśnie. Dieta - jem w miare regularnie, fast-foody i mocno przetworzone jedzenie sporadycznie. Piję ok. 1.5 litra wody + herbata... Ruch - od jakiegoś czasu truchtam sobie, delikatnie. Moim głównym środkiem transportu jest rower, więc nabijam kilka km dziennie, jednak tempo jest spacerowe zdecydowanie. I teraz - czy [...]

Kilka fotek pare miesięcy rozbierzności. Ogólnie mam mało czasu pracuje ciężko na budowie;) jak ktoś coś zapyta bede odpowiadał w miarę możliwości. Coś tam jeszcze wrzuce za jakiś czas, filmiki z wyciskania fotki itp.

[...] przerwami . Aktualnie z głową i dietą ćwiczę ok 3 lata. Staram się budować estetyczną sylwetkę,ale bardziej interesuje mnie siła.Nigdy nie miałem trenera,ale to już kwestia czasu,możecie podesłać mi jakiegoś dobrego,he. Chciałbym kiedyś wystartować w zawodach trójboju lub wyciskania, nie wykluczam w przyszłości jakiegoś debiutu na scenie. [...]

Guatan, dokładnie w tym celu używam ostatnio telefonu. Do pracy jadę rowerkiem i albo słucham muzy, albo podcastów - w sumie ostatnimi czasy to 90% czasu podcastów. Zayebista sprawa. Tylko że ja se ściągam je w formacie mp3, żeby mi internetu nie zżerało tzn ściągam w domu na kompie i wklejam do telefonu. Taki zayebisty pro tip ode mnie

[...] Oraz szybki trening nóg i korpusu z hantlem 15kg: dead lift 5x plank 30s goblet squat 5x plank 30s dead lift 10x plank 30s goblet squat 10x plank 30s dead lift 15x plank 30s goblet squat 15x plank 30s Jako, ze mam mało czasu i pakernia nie wchodzi w grę, to takie treningi będę uskuteczniał - w stronę funkcjonalności i sprawności. Pozdro :)

[...] heja ;-D po treningu jem i sie regeneruje, w pracy lajcik w sumie 4 samoloty tylko, fajną grę sobie ściągnąłem, bo miałem sporo czasu w pracy xd, Brain it up mianowicie, bardzo logiczna, potrafi wkurvic czasami, ale trzeba ruszyć łepetyną :-D biceps i triceps obolałe jak .. \-) ogólnie musze sie [...]