czasu

[...] mimo że docelowa i pierwszy regres lekko , ale przerwy między seriami się tak mocno wydłużały przez te back pumpsy, że i tutaj ostatni regres odpuściłem generalnie gdyby nie plecy to trening byłby jeszcze bardziej udany, chociaż i tak narzekać nie mogę brzuch odpuściłem, bo byłem sporo czasu do tyłu, nadrobię w piątek, jutro odpoczywam :-)

[...] :( Na to konto zrezygnowałam z pieczywka do kolacji, więc choć trochę wyrównałam. Byłam też dziś na pomiarach. Mądra waga stwierdziła, że ważę 72 kg (czyli spadłam 2 kg od czasu ostatniego ważenia) mam 28,1% tłuszczu, czyli 20,2kg i 49,2kg masy mięśniowej. Zaliczyłam też pierwszy dzień nowego treningu. Już wiem, że dorzucimy coś na gorę, bo o [...]

Ja też w końcu zacząłem szukać witaminy C "z probówki" ;) bo gdybym chciał tyle gramów z bezpośredniego jedzenia owoców to bym czasu nie miał na nic innego oprócz jedzenia, a teraz dodatkowo doszedł ten aspekt zbyt dużej ilości fruktozy. Ale, jeśli tam wcześniej koleżanka pisała jak szybko składniki odżywcze tracą swoją 'wartości' zaraz po tym jak [...]

18 i 19.10.16 Zaczął się kurs angielskiego, wcześniej było mało czasu, teraz to już go prawie nie ma :D Wczoraj kurs do 18, w drodze na chatę zjedzony posiłek i zaraz po powrocie bieganie. Ciemno jak diabli ale na szczęście jest kamizelka odblaskowa i latarka w telefonie :D Wpadło 5.51 km w 31:26 - tempo ok, poza tym nie wiedziałem z jaką [...]

[...] Nawet coś tam tej siły mam. Na dipsach też ok, jeszcze chyba był delikatnie zapas, więc będziemy zwiększać. California press świetne ćwiczenie na tricka. Nie miałem już czasu walić się z nagrywaniem, ale na następnym treningu pokażę co i jak. Póki co odsyłam do YouTube’a Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 [...]

Ja chyba trochę inaczej zinterpretowałem to co napisał flex, jak dla mnie to tam jest napisane, że mrożone i konserwowe odpadają, a wędzone od czasu do czasu można wszamać. Płaty łososia faktycznie można kupić w marketach, ale cena jest zaporowa niestety ;/ Mam sklep rybny niedaleko siebie, ale nie wiem za bardzo co jest zdrowe a co nie, bo [...]

Najważniejsze żeby nie były konserwowe i mrożone , wędzone od czasu do czasu jaknajbardziej można włączyć do diety

Są też fejki bałkana , ja miałem metę nie działającą , ale to było rok temu. Chyba że teraz bałkan poprawił , rozdania, ale swego czasu były fejki. Dla mnie najlepsze mety opinie są też z otoczenia to alpha, shree, atima , nexium vermo, db pharma, platinum ,z tańszych alchemia, genamed. Vermo jest tanie i dobre :) wszystkie praktycznie orale [...]

Są też fejki bałkana , ja miałem metę nie działającą , ale to było rok temu. Chyba że teraz bałkan poprawił , rozdania, ale swego czasu były fejki. Dla mnie najlepsze mety opinie są też z otoczenia to alpha, shree, atima , nexium vermo, db pharma, platinum ,z tańszych alchemia, genamed.

Ja też w końcu zacząłem szukać witaminy C "z probówki" ;) bo gdybym chciał tyle gramów z bezpośredniego jedzenia owoców to bym czasu nie miał na nic innego oprócz jedzenia, a teraz dodatkowo doszedł ten aspekt zbyt dużej ilości fruktozy. Ale, jeśli tam wcześniej koleżanka pisała jak szybko składniki odżywcze tracą swoją 'wartości' zaraz po tym jak [...]

Zrobiłem małe poprawki, co myślicie teraz? Zapotrzebowanie kaloryczne na zdjęciu jest źle wypełnione.. Ale załozyłem, że na początek będę przyjmował 3000kcal, a z krótki odstępem czasu dodawał po 100-200. /SFD/2016/10/19/d9ef69ff6e9f44e09f1a3730863ab68e.jpg

chinszczyzna aale młoda adziewczyna mnie obsługiwałąa nie było czasu paacze na rower heheheh no no smieje sie xD

[...] jest że samemu do określonego poziomu można dochodzić dłużej ale nie zawsze tak jest i też oczywiste jest to że trzeba nabrać trochę wiedzy i obserwować aby nie tracić wiele czasu na doświadczanie wszystkiego. Zbierając wszystko do kupy to można albo mieć nauczyciela albo go nie mieć i mieć takie same wyniki. Celowo pominąłem coś takiego jak [...]

ale postanowiłem sobie pobić życiówkę w wl więc jakieś filmiki od czasu do czasu załaduje:-P Ooo, a która siłka oferuje gryfy z przedłużanymi tulejami? %-) Jakikolwiek 'rekord' u Ciebie na 1 powt to u niektórych nieraz cała objętość serii na kilka powtórzeń %-)

[...] skosie podobnie. Poza tym ogólnie ok. Dużo ludzi znowu byłą do tego klima nie działała i gorąco było jkaby był conamniej środek lata. Pomagam też paru osobm już od jakiegoś czasu i wczoraj wszyscy przyszli i każdy był bardzo zadowolony i to na tyle, że pod wrażeniem ich efektów byli również cżłonkowie ich rodzin, którzy też chcieli teraz [...]

[...] przygotowanymi? Przy okazji uczysz dziecko jadania warzyw w kawałkach, co mu się przyda przez resztę życia jako zdrowy nawyk. Nawet jeśli zje tylko połowę albo tylko od czasu do czasu coś skubnie - jest to już istotne. W przyszłości będzie mu łatwiej zdrowo się odżywiać... Zobacz, ile nastolatków i dorosłych osób pisze na forum, że nie [...]

[...] Mam popołudniówki. Wstaje o 8, jem pierwszy posiłek i lece na siłownie. Co ja mam jesc na pierwszy pisołek skoro zaraz ide cwiczyc i co po treningu. Wracajac mam nie wiele czasu i ide do pracy na 14 do 22. w tym czasie jestem wstanie rozłozyc posiłki ale co mam jesc z samego rana przed siłownia ? Od razu mam pchać mięso z samego rana ? 2.tak [...]

Siemanko, cały czas trenuję, ale czasu na wrzucanie wpisek brak. Siła i masa póki co cały czas do przodu na trochę śmiesznych kaloriach, ale co zrobić ;-) Póki co krata się jeszcze trzyma, wagowo aktualnie to 74kg i 74,5cm w pasie, czyli ponad 3kg i 1,5cm w pasie poszło od zakończenia redukcji. Dopadło mnie przeziębienie, gardło i katar - mam [...]

Jest i nasz natural %-) Uj ci w ryj klamco :)) To do mnie bylo xD ? Warezz btw od b dlugiego czasu jestem off

Cześć Wszystkim. Robie danym planem już kawał czasu,, jakies 5 miesięcy.. Wydaje mi się że to czas na zmiany. Po wykupionej diecie redukcyjnej gdzie miałem inny plan zacząłem masować również zakupując dietę na masę. Dieta była zakupowana u Robert Jabłonowskiego (Czarny Furiat) Ostatnio jesst o nim głośno... Niestety on tego planu treningowego nie [...]