czasu

[...] chiński, różeniec górski itd. poprawiają samopoczucie a co za tym idzie dobre samopoczucie = lepszy trening. Generalnie nie jestem zwolennikiem przed treningówek. Od czasu do czasu ok, ale regularne niestety nie. Jeśli mamy problem się skupić na co 2gim treningu bo moze ten sport wcale nas tak nie jara. Czy też stymulanty po prostu nie [...]

Ja generalnie nie lubię umiejscowienia sztangi w zercherze w zgięciu ramion robiłem kilka podejście ale zawsze się kończy mega bólem na drugie dzień ale jako uzupełnienie sprawdza się nieźle więc od czasu do czasu w ramach urozmaicenia treningu warto wrzucić do planu

TRENING Ostatni rok czasu spędziłem na testowaniu wcześniej nie używanych rodzajów treningu takich jak: FBW, push/pull/legs, góra/dół. Czas i chęci pozwalały na trenowanie każdej partii minimum 2 x w tygodniu. Od 2 lat ćwiczę z priorytetem na nogi ;-) Obecnie wróciłem do utęsknionego splitu, każda partia 1 x na tydzień. Wydaje mi się, że [...]

Ostatnio zupełnie nie miałem czasu, zajęty całkiem innymi sferami życia :). Zacząłem pisać odpowiedź na zadane wcześniej pytania, ale nie było czasu, by skończyć, bo chciałem odnieść się nie tylko bezpośrednio do zadanych tutaj pytań, ale wyjaśnić także kilka rzeczy istotnych z punktu widzenia dyskusji toczącej się w temacie o JKD. Kontynuuję w [...]

Wrzuć na 7 posiłek jakieś mięcho czy to wieprzowina (szynka czy karkówka), świeżą rybę, jajka a i od czasu do czasu możesz sobie zrobić pastę serowo-rybną czy rybno-jajeczną.

Po treningu zamiast ryżu brązowego wrzuć ryż biały, jeżeli już dodałeś 10ml oliwy to chociaż niech ten biały ryż choć troche obniży ig całego posiłku. Od czasu do czasu odżywkę białkową tę którą wypijasz przed snem zastąpił bym jakimś omletem twarogowym lub jakąś rybą. Pamiętaj też o witaminach i minerałach szczególnie z powodu małej ilosci warzyw [...]

[...] zdecydowałem się na zwykłe przysmażone na oil-oil. Pewnie większość zganiła by mnie za marnotrawstwo, ale muszę przyznać, że wyszły mi przepyszne. Polecam każdemu wyjąć od czasu do czasu jakieś zaskórniaki i zakupić krewetki. Tak prezentują się po rozmrożeniu /SFD/Images/2015/9/28/97c0af21b8a640e58b3848644c4e9bee.jpg Tutaj obrane z łebkami ;) [...]

Ile czasu zajęła Ci redukcja? I ile czasu mas zamiar przeznaczyć na reverse?

[...] ud do łydek. W końcowej fazie zatrzymywałem się i po sekundzie wypychałem. Bardzo dokładnie zrobione, by ogarnąć tą technikę. Podobał mi się taki trening i być może będę od czasu do czasu włączał taki sposób ruszenia kopyt. ** - Wiosłowanie: Zdaję mi się, że obniżę obciążenie i będę robił to bardziej w stronę góry tułowia, a nie jak teraz do [...]

Witam wszystkich,z braku czasu zaniedbywalem troche pisanie ale bywaja dni ze czasu na sen nie ma.Takie zycie... Nadal trenuje systemem duzej ilosci powtorzen oraz powymyslalem fajne cwiczenia na poszczegolne partie.Niestety sam trenuje caly czas i nie mam jak niczego udokumentowac.. W piatek doszla paczka z suplami za co bardzo dziekuje a w niej [...]

dzięki za wskazówki ok, dam płatki owsiane na śniadanie i warzyw trochę więcej dorzuce, po za tym myślisz jest ok? zamienie pierś rybą od czasu do czasu bądź wołowiną, oraz ryż kaszą? Zmieniony przez - birdmanog w dniu 2015-12-14 17:15:00

[...] -300g ryżu -500g kury suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya A i taka sytuacja. Jestem na mono od 3-4 tyg i od tego czasu waga -1kg a pas +1cm. Nie wiem czy to fatu trochę wpadło, czy skosy się rozbudowały, mimo, że brzucha nie ćwiczyłęm od dłuższego czasu. Także jeśli ma ktoś pomysł na [...]

[...] - tyle kilometrów pokonać dla jednego treningu - prawdziwy sportowy świr. W lutym 2008 kupiłem swój pierwszy numer KIF - na okładce był Radek Słodkiewicz. Od tamtego czasu cały czas śledzę filmy i wywiady z Radkiem, jest on dla mnie polskim guru w temacie kulturystyki. Domyślacie się pewnie jak ogromną przyjemnością był dla mnie trening z [...]

Ogłoszenie parafialne. Z braku czasu jutrzejszy trening i wtorkowy muszę odwołać z braku czasu - w cholere spraw prywatnych się nałożyło akurat na te dwa dni. W środę super dzień, bo robię sobie drugi tatuaż <3 , ale jak zawsze, kij ma 2końce, przez to cudo, które znajdzie się na mojej ręce będę 10dni wyłączony z trenowania;) Na siłownie wracam [...]

Dodam też że nie pije alkoholu. Jedynie przypale coś tam od czasu do czasu i ze jestem na diecie coś pomiędzy ketozą a vlcd. Zmieniony przez - FN-2178 w dniu 2016-01-31 16:04:00 Zmieniony przez - FN-2178 w dniu 2016-01-31 16:04:02

Mi tam od czasu do czasu wypicie kilku piw nie przeszkadza, ale robie to przewaznie w okresach lub tygodniach lzejszych treningow

Do diety dodam 0,5 litra mleka zaraz po treningu ( w drodze do domu) i powinno byc git :) Mam jeszcze pytanie odnosnie takich dodatkow jak frytki, cola, ciastka ( 21 gram bialka w 300 gramowej paczce o.O) czy piwo?. Od czasu do czasu takie przyjemnosci to chyba nic zlego? :)

Mało kalorii, mało tłuszczy, białka również. W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka, mleko nim nei jest. Te chrupkie pieczywo owszem od czasu do czasu, ale są lepsze źródła węgli.

[...] nie. Ale po prostu jeść jak najprościej, bez zbędnych dodatków, których kaloryczność jest czasami zbliżona do dania głównego. Wiem, że teraz wakacje, to najczęściej więcej czasu spędza się w domu, ale tak na przyszłość: często w szkole spędzamy połowę dnia, a tam (zależy od domu) możesz decydować o tym co jesz. Tutaj jest przyszłościowo spore [...]

[...] gamy wartości odżywczej. Ryby z puszki są mocno przetworzone, zawierają rtęć i resztę niebezpiecznych związków dla zdrowia ( abstrahuując od spożywania owego tuńczyka od czasu do czasu ) celuj w swieże/mrożone ryby, są bogatsze w wartość odżywczą. Obecnie nie ciężko o świeże warzywa i owoce. :-) Mamy sezon, warto to wykorzystać. Do [...]