czasu

[...] ,że tak pozostanie. Nie będę ryzykował zdrowia jeśli nie przestanie pobolewać do piątku, wtedy to zamienię to ćwiczenie na jakieś inne- nie wiem może na półprzysiad. Myślę, że Wodyn coś wykombinuje ale przykro mi i chyba to rozumiecie.... Póki co jest jeszcze sporo czasu także nie ma co się martwić i rozkminiać- zobaczymy co będzie. Pzdr.

[...] tego sie trzymaj.nie wnikaj w jakies niuanse treningowe,bo nie ma potzreby chyba ze masz 15 lat stazu w tym sporcie.skup na odpowiednim odzywianiu,na jedzeniu min. 5 posilkow dzienie,a masa i sila szybko przyjdzie,nie marnuj czasu na jakies wydumane treningi,bo na poczatku to ma to maly wplyw na twoj wyglad.skup sie jedzeniu a bedziesz wielki!!

a ile czasu już bierzesz te winko?

Dzięki co do brzucha to jeszcze mam troche czasu na zastanowienie. nie chce sztangi na pierwsze cwiczenie na bica bo zawsze ją miałęm na początek i chyba najwyższy czas cos zmioenic. Co do pleców to racja, zapomniałem o podciąganiu. dzieki łap soga

Dawno mnie nie bylo tutaj przez brak czasu. Teraz nadrobilem czesc. Wszystko ok, tylko ta uwaga, co jankiel- przestancie pytac tu o bialkach i ******lach od tego jest wiadomosc prywatna, albo inne dzialy. Przez takich "smieciarzy" jak Wy robia sie dziesiatki stron i sie czlowiek zniecheca do czytania bardzo dobrego Testu.

Meksyk od jakiegoś czasu gra na wysokim poziomie

[...] aha zapomnialem napisac ze wczoraj mielismy isc z rondlem na saune ale jak sie okazało byla zamknieta wiec poszlismy na basen na 45min troche popływałem ale wiekszosc czasu wysiedziałem w ciepłym jaccuzzi masując miejsce kontuzji biczami wodnymi :) przepraszam ze zdjecia niewyraźne, baterie były słabe i fotografowi się rece trzesły bo [...]

no dzieki a mam jeszcze pytanie z tej samej seri a mianowidze chodzmi o np. mc donalda i inne fast fudy przykladowo jak mam diete i stosuje sie doniej ,a miedzy posilkami zjem np. jakies brgera czy pizze .to co ,czminia to cos ? a oczywice posilki nadal sa w diecie tylko meidzy posilkami odczasu do czasu wniose takie zeczy ????

[...] po pierwszym poważnym teście zostałem zainspirowany gratuluje świetnych wyników i życzę jak największych osiągnięć podczas tego testu. Teraz mam jedno pytanko, od jakiegoś czasu jestem na poważnej diecie, do tego przemyślany trening, z supli WPC + gainer + Xpand i resztki cell pump. Pytanie brzmi: czy do stacków kreatynowych dostarczasz jakieś [...]

witam MANIEK cos ostro zabalowales ze cie tyle czasu nie bylo tutaj pozdrawiam milego dnia ja na 15 do 21 do pracy;D

Zyje... odpowiedzialem Wodyn'owi na priv. bo nie chcialem Ci zasmiecac tematu. www.***********/2zp8ye Co do filmikow to po prostu chcialem zobaczyc jak sie meczysz ;) Lubie ogladac filmiki treningowe. Ale rozumiem, nagrywanie filmikow zajmuje naprawde sporo czasu nie mowiac juz o wgrywaniu ich na jakis serwer.

[...] wiem ale moge zapewnic ze teraz jest ok 72 co do brzucha to tez nigdy nie robilem ale przy wiekszosci cwiczen mam spiety wiec to tez ma duzy wplyw. ogolnie to i tak dluzo czasu spaparalem ale teraz nadrabiam. moze kiedys bedzie tak jak bym sobie tego chcial bo jak wiadomo zawsze jest cos nietak i cos co sie chce dopracowac np klate mialem [...]

[...] siła efektywna, krótsze czasy itp. itd. I tego nie stwierdzono. A czy nasz pytający mówił coś o sportach zawodowych etc. Aż się wierzyć nie chce, że nie będę miał lepszego czasu w biegu na 5 km po szklance wody z kreatyną. To logicznie (knife) nie możliwe. Pamiętam jak w wojsku na zaprawie porannej biegaliśmy codziennie po 2-3 km, czasami [...]

Ja nie przepadam za efekciarskimi kończeniami bo szkoda na nie czasu. Mam za to słabość do slamów i wyniesień.;)

[...] za te informacje i w miarę możliwości/pracy - zmieniane. Kwestia została poruszona 26 kwietnia 2005 http://www.sfd.pl/BIOGENIX_ULTRA_WHEY_0_g_WEGLI__-t197901.html http://www.sfd.pl/Ile_ww_ma_whey_bx___-t197925.html przez blisko 2 lata informatyk nie miał czasu się tym zająć? może trza się rozejrzeć za nowym, bystrzejszym informatykiem?

Nic nie rosło, bo nie było czasu na regeneracje. Sprobuj 3x w tyg, 1 raz kazda partie, ale pożądnie. Co do stacków - Xpand+HP lub XP+NOZ, wg. mnie najlepsze połączenia. Dodatkowo dokup taurynę - tania a dobra i staraj się przestrzegać diety, aby wyciągnąć z cyklu jak najwięcej. Pozdrawiam.

..poswiec wiecej czasu na regeneracje, trening 1 partii w tyg wystarczy, na cykl moze byc HP+XP,HP z CP,do tego mozna dorzucic mono,omege3 pzdr

kolos hehe no ja nie wiedziałem że dawałeś link do tej stronki bo nie mam czasu na dokładnie przeglądanie postów

witam Ja biegalem zgodnie z rozpiska w mens health, 4 razy w tygodniu, co tydzien zmiana czasu biegu. Trening byl taki: Rozgrzewka na poczatek, tak jak Jacek pisal. To podstawa. Nastepnie biegalem tak: 5 minut biegu, a potem 2 minuty marszu i tak x 4 co dawalo 20 minut biegu i 6 minut marszu nastepny tydzien 6 - 2 x 4 nastepny - 7 - 2 x 4 8-1 x 4 [...]

Śniadanko(godzin nie bede pisał bo to jeszcze ustale pod siebie:)) Płatki owsiane 50g 5,95 3,6 34,65 194,8 Mleko 1,5% 300g 10,2 4,5 15 144 Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1 /MOZESZ TU DAC JESZCZE JAKIS OWOC/WARZYWO NP. RODZYNKI I WIECEJ BIALKA! Razem 360 17,75 14,13 51,45 403,9 Pierwsze śniadanie w szkole. Ser twaróg półtłusty lub chudy 100 [...]