czasu

[...] nie nadąże z nadrabianiem zaległości. A potrzebę jakiejś dodatkowej aktywności rozumiem. Tyle jest fajnych rzeczy, których by się chciało spróbować a życie takie krótkie i czasu mało :P . Ale na szczęście jest sporo rzeczy o umiarkowanej intensywności :D Ja tak robiłam jak na zdjęciu : /SFD/2016/12/23/c8f193a6f6374e7699db5a3eda9bad2d.jpg [...]

[...] lata urazami barki , też temu podziękują :-D Tomq - nie dziwię się, Ty też z racji zawodu pewnie takich filmów sporo się naoglądałeś. Ja nie ukrywam, dopiero od jakiegoś czasu więcej się tym interesuje ,a głównie przez liczne problemy z kontuzjami , trochę żałuję , ze wczesniej się za to nie zabrałem ale lepiej późno niż wcale , a po głowie [...]

[...] mogę teraz pracować :P Pasażerów też bym chciała bardzo zobaczyć. Boję się, że po świętach nie nadąże z nadrabianiem zaległości. A potrzebę jakiejś dodatkowej aktywności rozumiem. Tyle jest fajnych rzeczy, których by się chciało spróbować a życie takie krótkie i czasu mało :P . Ale na szczęście jest sporo rzeczy o umiarkowanej intensywności :D

[...] Tempo szybsze, zmeczenie mnijesze.. Odległościowo może różnicy nie było ale i tak jak najbardziej na plus 23.12 jutro wolne,jadę od rana d teściowej,wieć nie było by czasu na cokolwiek w związku z tym połączyłem treningi i zrobiłem sobie obwodowe fbw + podciąganie podciąganie na drążku podchwyt +5kg x 8 +5kg x 7 +cc x 1 +5kg x 7 +cc x 1 [...]

Nie, nie mam czasu niestety na to. Ale opening w tym stylu kupuje w ciemno. Na trening będzie idealne:D Słucham w robocie i cały czas mam ciary%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-12-23 11:09:52

Czy można zażywać kreatynę w następujący sposób. Przed treningiem mieszam 5gram kreatyny z 200ml soku pomarańczowego. Ową mieszankę wypijam po ok 1,5h po treningu. Czy taka mieszanka może tyle czasu stać? Czy kreatyna nie traci wtedy swoich właściwości? Nie chce mi się wozić puszki kreatyny i po treningu w szatni mieszać tego. Pozdrawiam

Dieta przez. cały czas bez węgli oprócz insuliny rzecz jasna i po treningu i ładowanie węglami od czasu do czasu. To jaki bedzie rozklad makro?

Wyciskanie skos ujemny 60/8 80/4 100/2 110/1 117,5/1 125/4 125/4 125/4 125/4 125/3 Skos dodatni 85/5 85/5 85/5 85/5 85/5 i jedno ćwiczenie na triceps na wyciągu bo nie było za dużo czasu

[...] i że wszsytkie źle wyniki które miałem to wina tego że nie jem śniadań No teraz odpoczywam od leczenia i efekty widoczne aż za bardzo ;p ale muszę zacząć więcej czasu spędzać z rodziną i przyjaciółmi bo ostatnimi czasy jestem dosłownie aspołeczny No odbicie okrutne patrząc po tej fotce. Ale to znaczy ze fest musiales leciec z tymi [...]

O to chodzi że ne mam czasu prowadzić poza tym choruje na CU mam prawie 46 niedługo urodziny %-)lat trochę już jestem na forum doradcą to po co mam wrzucać, wiek jest w profilu ankietę no ale taki jest regulamin działu wtedy będę musiał przejść na mostek to jak przyjdzie mi zaostrzenie to może trwać 2tyg a czasami pół roku. Jak cykl się uda i [...]

Nie nie będę wypełniał ankiety jestem już tu trochę na forum, dam relacje w fotkach. Modowie stwierdzili, że trzeba wypełniać ankietę , anie mam na to czasu na nabijanie postów praca itd Teraz święta to trochę więcej pisze.

Siemanko :) Uff co to byly za 2 tygodnie ... tylko praca , trening i szkola wiec ogolnie mialem malo czasu na trening ... Ogolnie treningi dalej sa wiec teraz beda juz regularne relacje z przygotowan :) Ogolnie sila na plus wiec obecne rezultaty wygladaja tak Lawka - 150kg Siady 170kg /SFD/2016/12/23/1e16c0f190544a4e93e467183ee9795f.jpg

Witam. Jestem ektomorfikiem na początkującym poziomie i chciałbym się za siebie wziąć. Jakoże mój tryb życia i ilość czasu nie pozwalają na udawanie się na regularną pracę na siłowni oraz systematyczne przestrzeganie diety(5 posiłków), chciałbym poprosić Was o kilka porad. Zacznijmy od tego, że chciałbym trenować w domu ok 5x w tygodniu(3x trenuję [...]

Moim zdaniem jeśli nigdy się nie ćwiczyło na siłowni to można pierwsze 5 treningów zrobić na maszynach aby przyzwyczaić się do przeciążeń a potem nie ma co marnować czasu i wskakiwać na wolne ciężary

22.12.16 Siema! Po moim wtorkowym poście miałem nieco sztryms w robocie, ale wyj**ane haha %-). Dzisiaj bardzo intensywny dzień, ale jak to przed świętami im bliżej tym mniej czasu. Mimo wszystko czuję klimacik, jeszcze tylko potrzebuję więcej śniegu i będzie git. Kupiłem dziś kartę pamięci do aparatu, teraz jeszcze go dobrze skonfigurować i można [...]

Wypiska jest tak, że od samej góry są wyniki z pierwszego tygodnia tym planem, potem kolejne tygodnie i dzięki temu widzę progress na przestrzeni czasu, lub też jego brak %-) i wszystko jasne %-)

[...] i tak liczysz i jesz dużo więcej, więc co to znaczenie ma? Nie wchodź na żadną redukcję teraz. Pogłębisz problem. Ja już sam nie wiem co jest powodem Fakt że od dłuższego czasu stres mną steruje (studia, sprawy rodzinne i cała reszta) może to mieć jakiś wpływ Dodatkowo te problemy ze snem Tylko problem w tym że czuje się bardzo źle, [...]

A czy 5kg Przez miesiąc czasu na masie to dobry wynik.? :)

Pof mialem malo czasu ew zero sil eneegii wiec wiekszy zakres ruchu mniejszy ciezar a przy braku czasu laczone serie i musialem obcinacw serie

Jak krzykacz , odwiedź lekarza przy tylu rzeczach i trwających od dłuższego czasu aż dziwne że jeszcze tego nie zrobiłeś.