czasu

nie trzeba być zrzeszonym, jak dokonać zgłoszenia znajdziesz na pierwszej stronie tematu. wstępną listę startową zmaiescimy po 1 marca bo do tego czasu jest termin zgłoszeń w normalnej cenie z racji możliwości ułozenia planu minutowego.

Jak będzie siłka, to spokojnie wrzuć drugą porcję przed treningiem siłowym. Do tego czasu jedna saszetka wystarczy.

[...] sprawdzenie czy dobrze rozlozylem B/W/T. Takie jeszcze pytanko, posilek 2h przed treningiem bedzie dobry? i 1h po treningu? Pozniej dodam jeszcze zdjecia narazie mam malo czasu Prosze sprawdziac nazwe produktu wszystkie dodawalem recznie gdyz roznily sie troche wartosciami energetycznymi z bazy danych. Moje sa bezposrednio z opakowan produktow [...]

Witam moje pytanie brzmi następująco zacząłem dziś brać Animal Cuts tyle że od 11,30 jestem w pracy i nie chodzę na siłownie bo brak czasu jak na razie tylko biegam rano dziś wziąłem pierwszą saszetkę AC rano ok 30 min przed bieganiem to drugą o której mam brać i czy w ogóle brać jak po południu nie mam aktywność fizycznej jako takiej ?? czy brać [...]

Zaraz zaraz robisz FBW 3 razy w tyg plus dodatkowe dni klaty ? czyli sama klata dostaję przez 5 dni w tyg? z takim podejściem nie dasz czasu jej na regeneracje i możesz mieć efekty przeciwne bez zamierzonych. I sorry ale wcale aż ażtak bardzo nie odstaje od reszty. Np na plecach i nogach masz trochę tłuszczu wiec tam mięśnie też nie sa zbyt [...]

jak Panowie klepie PMP Steroids, chodzi mi glownie o enana i dece? nie trzeba tylka ciac pozniej? nie zanizaja stezen? U mnie wbrew opinia w internecie pmp zawsze bylo chwalone ale jak teraz to nie wiem bo nie widzialem juz sporo czasu

@rion - teraz czuje się winny. %-) Lubię urozmaicać pomimo, że nie ma na to wystarczająco czasu. @ronie - fajna perspektywa, do tego będę dążył. tym sposobem można fajnie poprawić wizualnie sylwetkę. Sylwetki pokroju Frank Zane, Vince Giironda były imponujące. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-13 13:42:35 Daj mi parę lat to przegonię [...]

Witam, mama dzisiaj robi kluski slaskie ze smazona karkowka, czy taki posilek od czasu do czasu jest w porzadku? Jesli tak, jakie makro maja kluski po ugotowaniu i karkowka po smazeniu ?

[...] wtedy znowu wypadł by ten który zrobiłam w piątek. W końcu udało się wyjść, jednak było dość późno, musiałam czekac na wolny sprzęt i w rezultacie miałam niewiele czasu, a nie lubie tak ćwiczyć w biegu. Skróciłam maksymalnie przerwy, co się odbiło na obciążeniach i powtórzeniach. Czekając na wolne miejsce do opuszczania [...]

[...] uznaję że jest to najwyższa półka a różnica pomiędzy nim a innymi topowymi typu wymieniony Bambino albo Bell Javelin czy inne jest tak niewielka na którąś ze stron że szkoda czasu na dociekanie. Dla porównania taki kask czasowy w porównaniu do podstawowego kasku szosowego np Prevail który i tak do najwolniejszych nie należy daje zysk na 180km ok [...]

moze tak byc, juz Marek Ciołek kupe czasu do typu pisal o tym jak to wygląda;-) w dziale jest obszerny artykul, ale nie pamietam jak sie zwal

Błędem były te 3 miesiące budowania masy mięśniowej. Już wtedy na pewno należało redukować. Wklej rozpiskę diety, jak wyglądała ona w czasu budowania masy i opisz jakie dawała efekty. Od tego należy wprowadzać zmiany.

tylko wiecej czasu zajmuje niektorym "Specjalista" napisanie takiego pouczajacego posta niz spisanie z diety 4 posilkow,nie bede sie spierał,forum jest po to zeby pomagac nikt nie karze ci dzialac charytatywnie są ludzie którzy mają troche ludzkich odruchów i nie patrzą tylko żeby im za wszystko placic tylko pomagaja od siebie [...]

Zawsze warto poświęcić trochę czasu, poczytać, zyskać wiedzę i ułożyć samemu, niż jeść według schematu, bo ktoś tak napisał a nawet nie wiemy dlaczego.

My spraszalismy tylko bliską rodzinę a i tak część zdezerterowala. Z perspektywy czasu jestem bardzo zadowolona, że nie uleglismy różnym dobrym radom i zorganizowaliśmy takie przyjęcie weselne jakie chcieliśmy. I tego Ci życzę :-)

Też mi się wydaje, że makro na początek ok, poobserwuj się 2 tygodnie, zobaczysz jak reagujesz. Majonez bym wywaliła, ketchup od czasu do czasu, koperku nie wrzucaj w bilans szkoda czasu na ważenie tego ;-) Warzyw sobie nie żałuj, wliczaj w bilans korzeniowe, bulwy, strączki, ziemniaki.

Odżywkę białkową stosujemy według braków w diecie. Jeżeli trafi Ci się sytuacja, że nie masz czasu/ochoty na przygotowanie/zjedzenie mięsa, ryby, jaj, czy nabiału, to uzupełniać braki odżywką.

-miałem wcześniej dietę z 4 posiłków 2700kcal, ułożoną przez pewna osobe ktora sie na tym zna i na jednej przerwie w pracy nie jadlem nic to ledwo dociągałem do kolejnej, fakt schudłem 7 kg w 4 tyg ale to chyba aż za szybko... -ten tuńczyk był wrzucony w diete tylko na co 2gi dzień, zeby był max 3 razy w tyg. On ma być OD CZASU DO CZASU, to [...]

kupny od czasu do czasu np w lidlu też ujdzie ale wiadomo to już nie to samo będzie. Jak najbardziej może tatar w diecie się znaleźć.

;-) Pamiętaj też o maśle klarowanym, tłustszych rybach, mięsach, żółtkach jaj ;-) Z tego też można czerpać tłuszcze, ponadto od czasu do czasu pestki dyni, czy sezam, mielony len ;-) Warzyw jedz sporo ;-) Nie żałuj sobie ;-) Te 300-500g to tak minimum ;-)