czasu

Mam ją dopiero ok 2 miesiące i dosyć dużo mi jej zostało dlatego mi szkoda troche wyrzucać , ale jeśli ma to sie odbić na moim zdrowiu to wiadomo. Wziąłem 2 razy od czasu kiedy zamieniła sie w to na zdjęciu i nic się nie dzieje ale nie wiem co myslicie? /SFD/Images/2016/6/4/8a3c7f65986b4f79a86e210d4107acaa.jpg

Cwicze z przerwami od dluzszego czasu ostatni "zryw" trwa od wrzesnia . Waze 96 kg przy wzroście 178. Dotad robilem tylko mase, ale jestem zbyt ulany i chcialbym to zrzucic. Zwiekrzylem intesywność treningów do 5 tygodniowo nie zmienilem rodzaju cwiczen, ale zwiekrzylem liczbe powtorzeń w serii do 16 przy 4 seriach i po kazdym treningu minimum 30 [...]

Witam!!! MAm 21 lat 190cm i 76 kg. Na siłownie chodziłem zawsze w wakacje ze względu na brak czasu ;/ . Brałem zwykłe mono i jakiegos gainera olimpu. Teraz kupiłem Gainera Hi-teca i animal pump. Chciałem zapytac jak najlepiej to brać ze sobą, a jeżeli chodzi o diete to nie mam jakoś specjalnie ułożonej ale na sniadanie płatki owsiane mleko, 2 [...]

Siemacie. Mam takie pytanko odnośnie brzucha. Od jakiegoś czasu ćwiczę brzuch, robiąc ćwiczenia: brzuszki i unoszenie nóg z weidera. Jestem szczupły. Czuję, że mam już dosyć rozbudowanie mięśnie, jednak średnio je widać - cienka warstwa tłuszczu. Zacząłem biegać na bieżni. Zależy mi na kondycji, ale pierwszeństwo ma brzuch. Jaki sposób jest [...]

Witam.Przejde od razu do rzeczy. Problemy zaczely sie jakis czas temu, w trakcie/po sniadaniu ostro mnie ciśnie do kibla.Mam to generalnie codziennie mniej wiecej od czasu, gdy zaczalem brac wpc ostrovia na noc(czyli jakies 3-5 dni).Tylko sam nie wiem, czy problem tkwi w odżywianiu czy w suplementacji.Bialko biore przynajmniej pol godziny przed [...]

[...] za dużo tłuszczu, z którego bez końca próbujesz się odchudzić, nie podoba ci się twoja sylwetka i chcesz to zmienić, być jędrniejsza, uwypuklić mięśnie. Ćwiczysz od jakiegoś czasu na siłowni z ciężarami, ale nie widzisz żadnych wymiernych efektów. W dziale dla zaawansowanych startuje eksperyment "masa jakościowa" dla kobiet, zobacz jak [...]

[...] nogi jeszcze przysiady ze sztangą i triceps robię... Czy takimi ćwiczeniami dam radę otrzymać super sylwetkę i kaloryfer na lato ? ćwiczę już dłuuuugi czas więc teraz tylko muszę przybrać mięśni, i otóż następne pytanie ile czasu przed i po powinienem jeść obfity posiłek, czy pić carbo czy wpierdzielać jakieś białko. Dziękuję za odpowiedzi. Neex.

Siemka mam taki problem od dłuższego czasu. Chodzi o to że przeglądam te dzienniki juniorów i każdy ma codziennie inną dietę. Ja mam problem z ułożeniem diety na tydzień a co mówić o tym żeby codziennie mieć coś innego. Czy wy spisujecie sobie poszczególne posiłki i produkty gdzieś, a np wieczorem patrzycie na co macie ochotę i to dajecie? Wiem że [...]

Witam Widze, ze troche sie pozmienialo w temacie odzywek więc mam jedno pytanko. Swego czasu bylem zadowolony z bialka System protein 80 z olimpu (ze starym składem) i chcialbym cos o podobnych lub troche lepszych parametrach, byle nie gorsze. Czy w podobnej polce znajde cos tanszego czy jednak sp80 dalej wychodzi najkorzystniej. Dzięki z góry za [...]

[...] nie jestem też "mocno dobrze zbudowany" a jednak ani w tą ani w tą Przy bardzo małej wadze , szerokie plecy , ręka nie aż taka mała A potrzebne mi to do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego ... Jest to mój pierwszy post na forum jestem bylem jako anonim od dluższego czasu więc jeśli coś nie tak to prosze mnie naprostować ... Pozdrawiam

[...] suchych mięsniach tak żeby po cyklu nie było spadków. Jestem piłkarzem 3 ligowej drużyny wiec od połowy sierpnia zaczną sie intensywne treningi wytrzymałościowe więc do tego czasu mam zamiar coć zdziałać z górna partią mięśni. Mam gryf prosty 40 kg i hantle 10 i 5 kg. Co sądzicie o suplach i czy moje aspiracje są do zrealizowania w tak krótkim [...]

[...] Ból i obrzęk nie przechodziły więc dostałem skierowanie do chirurga, który także wykluczył przepuklinę. Po ok 2 tyg obrzęk zmalał a ból ustąpił odczekałem jeszcze trochę czasu i wróciłem do ćwiczeń. Jednak zuważyłem, że dalej po ćwiczeniach czuje uczucie dyskomfortu/lekkiego bólu po prawej stronie podbrzusza oraz jest ono powiększone. Miał [...]

Mam takie pytanko, w sumie od jakiegos czasu mam zgage czasami, i tak sie zastanawiam czy to normalne czy warto sie z tym zwrócic do lekarza. Jak odzywiam sie normalnie to w zasadzie jej nie mam, ale od kiedy cwiczylem, stosowalem diete, szesc posilkow dziennie, to mnie raz na tydzien meczyla przewaznie i nie wiem czy to normalne czy moze mam [...]

[...] zjeść typowego posiłku np. ryż z kurczakiem. Starałem się to jakoś trzymać z takim jedzeniem, ale teraz jak idzie okres letni ruch jest coraz większy, tym samym ja mam mniej czasu na jedzenie tego wszystkiego. Na pewno śniadanie może być normalne i kolacja, a reszta poza jednym posiłkiem musiałaby być w formie bardziej płynnej. Oczywiście takie [...]

[...] problem, poniewaz treningi sztuk walki sa rowniez wyczerpujące, z tym ze bardziej wplywają na rzeźbe, wytrzymalosc, ze wzgledu na ich intensywnosc. jak pogodzic ze soba te dwie sprawy i czy wogole sie da. W zasadzie nie wiem co zrobic bo zalezy mi na obydwu sprawach, ale po trenindu na silowni miesnie nie beda mialy czasu na regeneracje itp...

Witam proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Czy taka ilość kalorii jest odpowiednia? Dieta jest monotonna, lecz nie przeszkadza mi to gdyż nie mam za dużo czasu na gotowanie /SFD/Images/2015/11/1/8ee885dc15554b1e8de0a508331120d7.jpg /SFD/Images/2015/10/31/3caced01acca464996f1640b5fab9b20.jpg [...]

[...] dni robicie sobie wolne czy bez znaczenia na pogodę i tak biegacie? A i jeszcze chciałem się zapytać, w których godzinach najlepiej jest biegać ja myślałem o około 14-16 po powrocie ze szkoły, bo rano to tak trochę kiepsko chyba, że o 5 bym wstawał zaś wieczorkiem nie mam czasu, bo mam siłkę. Zmieniony przez - TOXYN w dniu 2005-01-04 23:51:21

[...] pomorze w wyrobieniu kondycji, bo od 2 tyg. trenuje Muay Thai i mysle, że musze sobie troce poprawić. W dodatku trenuje też na siłownii. Tak wygląda mój rozkład SOB: Klatka + tric (tu moge na basen) ND: (tu też w sumie) PON: plecy + bic WTR: Muay Thai (czasem 2 godziny) ŚRD: Barki + Nogi CZW: (w tyg nie mam czasu) PTK: Muay Thai (1 godzina)

[...] Otóż od roku i 3 msc nie ćwiczę kompletnie nic ( 0 biegu zero jakichkolwiek ćwiczeń) wszystko przez to że mam chore kolano, dokładnie mam zerwane wiązadło. Ale że od czasu gdy nie ćwiczę przybyło 15 kg tłuszczu.. prosił bym Was, doświadczonych o pomoc. Mianowicie jak mam ćwiczyć aby za bardzo nie obciążać stawów kolanowych? ( nie mogę [...]

[...] z redukcją a nigdy nie stosowałem supli na redukcji więc chciałbym abyście mi polecili jakiś dobry zestaw na redukcje diete i trening mam rozpsisaną na 3msc i na tyle czasu chciałbym źeby zakupiony zestaw mi starczył do tego jakaś przedtreningówk by sie przydała. Dodatkowe jest moje zapytanie o sklep z odżywkami gdzie mogłbym to wszystko [...]