czasu

Na początku zawsze szybko rośnie Jak ćwiczysz 2x w tygodniu to mięsień nie ma czasu na regeneracje, chyba że ćwiczysz z mniejszą intensywnością Napisz dokładniej ten plan (ćwiczenia, serie, powtórzenia). Jak chcesz ćwiczyć 4x w tygodniu to proponuje taki rozkład: pon.nogi wt.klatka+barki(przód i bok) śr.wolne czw.plecy+barki(tył) pt.wolne [...]

Ty już nie potrzebujesz białka w prochu i tak masz nadmiar wystarczy jak zjesz zbilansowany posiłek Dobrze czyli tylko białko mam obniżyć a resztę zostawić? A np jak nie będę miał po południu czasu to mogę jeden posiłek białkiem zastąpić? Albo czy jako posiłek bialkowy może być białko serwatkowe?

[...] 5 posiłek, bo w ciągu 2h chcesz zjeść 2 posiłki.. daj we wcześniejszych więcej i tym samym nie będziesz się musiał męczyć z wpychaniem tyle w siebie w ciągu tak krótkiego czasu, odstępy pomiędzy posiłkami 2,5-3h najlepiej. albo dodaj w szkole 2 posiłek bo od 7 do 15 jeden to mało, nie jesteś głodny? może być jakiś bulk np. ale podstawa to [...]

Rano to brak czasu i w ogóle jakoś słabo mi jedzenie wchodzi ale z tym szejkiem chyba dałbym radę. Będę miał trochę hajsu to kupie jakieś białeczko czy coś to będę spijał rano. Dzięki za rady, jutro podlicznie zapotrzebowanie + ile ta dieta ma wszystiego, doda się coś jeszcze, trochę może odejmie to dam tutaj jeszcze raz do oceny. Teraz idę spać [...]

Heh sam nie wiem ;p ale wiem jedno że mam odpowiednią "motywację" i będę dbał o siebie. Tak że zejdę do tej optymalnej wagi a potem zacznę masować xD ale na to jeszcze jest dużo czasu.

"jedna dieta" czyli co ? przez miesiac jadles 4 gram wegli i 2 gram bialka na kg. a cala reszte czasu jesz to co mama da ? chyba tak bo efekty mizerne.

hmm nie, u mnie od czasu do czas zawsze cos tam wyskoczy czy wiecej czy mniej bialka Xabi ales ty spamer

Oj naprawdę bardzo interesujący trening. Zastanawiam się, czy zacząć od jutra, czy od przyszłego tygodnia... Raczej poniedziałek. Niedługo się pomierzę i poważę dokładnie. Po każdym treningu będe tu pisał sprawozdanie. Ile czasu powinienem robić ten trening? 8 tygodni?

Nie nosiłem czapki ale zaczęło się wszystko jak pociłem się na treningu i wychodziłem z treningu na zewnątrz a już wietrznie i chłodnie się robiło, a od czasu rozpoczecia antybiotyków i zakrapiania uszów wkładam watę do ucha ale i tak nie ma poprawy. Już zakończyłem kurację.Nie wiem może to gdzieś przy kości żuchwy boli a nie ucho:/ Najbardziej [...]

Zapomnialem dodac ze preparat na stawy i sciegna,to tak prewencyjnie raczej.Jadlem CP i jak dla mnie rewelacja efekty,tylko ze ja potrzebuje ulozyc taki zestaw zeby mi uzepelnil wszystko co straci organizm w trakcie silki i boxu,a nawet zapewnil mu "paliwo" do dalszego wzrostu.A ta szczerze to na diete nie mam zaparcia i czasu.

A nie lepiej za te pieniądze ułożyc porządną diete ?? Kiedys tez myslalem , że deita nie potrzebna, ale teraz zaczolem trzymac diete i powiem, ze jest naprawde dobrze :):) Czy moze nie masz czasu zeby diety pilnowac ? Jak nie to gainer i ... CP? Xpand? a moze Olimp Knockout ?? Pozdr.

[...] kilka regularnych wizyt na pewno pomoże. Wracając do mojego ojca, to po kilku takich zabiegach ból i problemy z nogą znikają. A to, że czasem powracają to nie wina terapeuty, ale pacjenta i jego braku uwagi... Także myślę, że z czystym sercem mogę Ci go polecić. Chyba nie masz nic do stracenia, poza kilkudziesięćioma złotymi i godzinką czasu :)

[...] się ogarnąć jakoś na tym zadupiu i wkleję wyniki, lecz najpierw dojdę do najmniejszej, pozytywnej dawki testa. Jeszcze jedno pytanie - kiedy dojdę do odpowiedniej dla mnie dawki, ile czasu zajmie unormowanie się hormonów pod te dawkę? Tak żebym nie zakłamał badania dawką większą sprzed np. 4 tygodni temu kiedy to jeszcze "szukałem" dawki

Trudno powiedzieć ile czasu jest potrzebne, tu chodzi o twój tryb życia o treningi o dietę, wiek inne aktywności w życiu i na ile masz namieszane w hormonach i czy będziesz chciał je czymś normować czy będziesz czekał aż samo wróci do normalności

[...] to nie zeby Wam dogryzc tylko zebyscie wiedzieli ze takie cos sie zdarzylo. Mialem w sklepie posprawdzac wszystkie opakowania czy maja membrane, ale poki co nie mam czasu. Jak Wam tak bardzo zalezy to podesle to opakowanie do Debicy, zeby byl dowod no to ze nie jestem goloslowny... Jak jestesmy przy opakowaniach to jeszcze zauwazylem, ze [...]

do 10 wskazówek zywieniowych stosuje sie juz od dluzszego czasu, i waga Mi juz sporo spadła, w przeciagu 2 miesiecy było to okolo 8-10 kg.

5x w tyg mam basen, jak jeszcze wcisnac w to trening domatora i areoby/interwały? zeby to miało ręce i nogi ? Odrazu mówie że czasu jak narazie mam sporo, nie pracuje, także cały wolny czas moge poswiecic na ćwiczenia, ale chce zeby to mialo sens ; )

Gecho, Wdowiński startował mimo kontuzji, po drugie Wszoła jest cały czas w kadrze i należy do systemu Adams, podobnie jak Jarek Olech, który już od dłuższego czasu nie startuje w MP a komisja AD do niego, tak że w każdej chwili mogą zapukać do drzwi.

[...] rekord w pojedynczej koszuli to 365kg, prawda że nie wg zasad panujących w IPF ale już pokazałem że z głową na ławce i całych stopach również mogę taki wynik wykręcić, ale jest jedna rzecz która mnie trzyma przed powrotem, obrałem cel 400kg i do tego czasu siedzę w federacjach, potem dopiero sobie pozwolę na czyszczenie i badania AD :D haha

[...] 10,8,6,4 2.klatka plasko 10,8,6,4 3.wioslo nadchw 10,8,6,4 4.barki w siadzie 10,8,6,4 5.biceps 10,8,6,4 6.porecze 10,8,6,4 nie zrobilem lydek i brzucha bo troche mi zabraklo czasu. jutro mam wersje z MC i zamierzam zostawic w MC 4 serie, a reszte zmniejszyc do 3 - 10,8,6 ma to jakis sens? (jakis ma bo sie dobrze po nim czulem ) pozdr, j