czasu

[...] treningu, nie możesz podnosić nonstop tyle samo, to nie da ani efektów dodatnich ani ujemnych. Intensywnosc to ilosc powtarzanych serii, ilosc powtorzen w seri, odstep czasu miedzy seriami, ciezar wykonywany podczas treningu itp. zmien to na lepsze poprostu. Ale nie za bardzo, nie baw sie z ciezarami bo jak za duzo bedziesz podnosci i [...]

[...] nie znam, nie stosowalem. Thermal pro - tutaj owszem mocne, ale ja/moj organizm/serce, mamy uprzedzenie do ziolowej efki strasznie mnie po tym muli i duzo treningow swojeog czasu mialem w plecy Efedryna Hcl, nie nie poleci duzo miesa jesli zadbasz o diete. Ogolnie twierdzi sie tez iz ma ona dzialanie antykataboliczne, ile w tym prawdy nie wiem, [...]

[...] z Grzeskiem a w lesie nie ma zasiegu napadacze na MS wg wybitnego krytyka Kwasiora : Zurawski (szczelil dzisiaj gola tak BTW) Frankowski Niedzielan i dalej to nie fiem moze Olisadebe sie przebudzi w Portsmouth wszak troche czasu jeszcze zostalo , myslalem o Wlodarczyku ale to co on wyprawia w Orerz ekstralidze to wola o pomste do nieba :P

@Ark polecasz taki odstep z doswiadczenia??? - kurcze 4 tyg bez treningu to troszke duzo, ale rozumiem, ze tu chodzi o regeneracje miesni... 7 dni SD->maxy->7 dni SD->i jechane... to troszke mniejsza strata czasu, ale sam nie wiem, jak lepiej - moje doswiadczenie w tym zakresie jest zerowe:((

to co byś proponował? na inne dni nie moge poswięcić czasu bo mam treningi kickboxingu!

Mysle ze za duzo kombinujesz Dyma burn ok, stoi obok monitora wlasnie Z tym drugim nie mialem do czynienia. Masz jeszcze troche czasu poszukaj, popytaj, poczytaj sfd :) zeby miec wieksze rozeznanie i wtedy pytaj. Co do schodzenia przy 14%bf szczerze mowiac doswiadczenia mam niezawiele, tyle co czytac moglem Ale tutaj na forum napewno znajda [...]

[...] odpowiedzi... trening tak jak pisalem wieczorem ok 19 czy brac pol tabletki aspiryny, kawe oraz zaczac od 2 tabsow tussipectu i ewentualnie zwiekszac ilosc tussipectu? i ile czasu przede treningiem to brac 1 godz?? co do TS'a i Scorcha to raczej przy nich zostane zaczne od TS'a i podziele na 3 porcje dziennie gdy sie skonczy TS bede bral Scorcha [...]

w pewnym momencie osiągniecie pewien poziom zwiększanie czasu na treningu bedzie nie mozliwe a bedziecie chcieli byćlepsi co zrobicie ? sięgniecie po odżywki i suplementy proste.

Skoro pracujesz to zarabiasz, wiec mysle ze stac Cie na to zeby zainwestowac troche pieniedzy w diete. Jezeli nie masz czasu na normlne posilki to zaopatrz sie w shaki bialkowe albo bialkowo-weglowodanowe czy tez w batony proteinowe ktore umozliwia Ci szybkie dostarczanie potrzebnych makroskladnikow w pracy. Do tego trening silowy+aeroby(albo [...]

kaziu to ze aspiryny nasz zoladek nie lubi to nic nowego ale umiaru synu umiaru sporo swego czasu pisano o tym w dziale olimp odnosnie jej plusow i minusow doczytaj

Hey1 A dlaczego w tej diecie nie ma zadnych warzyw? Bardzo ona monotonna. właśnie zaczynam się rozczytywać w temacie redukcji, startuje w podobnego poziomu co koleżanka, ślub we wrześniu, mało czasu pozdrawiam Ania

[...] nie przetrenowalem cwicze juz okolo 2 mam 170 wzrostu i 75 kg wagi w bicepsie mam 39 cm na klatke wiciskam okolo 100 zalezy od dnia pozatym nie bralem na wycisk od dluzszego czasu nog nie cwicze bo nie chcem poprostu a na plecy dalem tyle cwiczen gdyz nie za bardzo znam inne jezeli mozesz to prosze podaj mi trening jaki bys mi proponowal z gopry [...]

[...] w bicepsie, teraz po długiej przerwie 37 cm.) Zawsze mi idzie czysta masa, nigdy mnie niezalalo nawet po mono krecie i treningu typowo na mase. Teraz jak zaczne to HST właśnie na tym gainerku później na następnym HST chce przywalić XPand, ale do tego czasu chce przybrac na masie/wadze. Dzięki za odpowiedzi! Nagrodze sogami jak się dowiem jak :P

Nie mam chwilowo czasu na wlasne problemy, jak bede sie chciał wieszac, zwróce sie o pomoc do mojego zaprzyjaźnionego psychologa dr. Miczelxa Ksiązka dosyć ciekawa, miałem ja w „rękach” Pzdr. Wariatów

maxy przyjełem z ostatniego HST a to dlatego , że robiłem trening na siłę i wszystko szło dobrze do pewnego czasu....dwa treningi przed końcem coś się stało i ciężary z którymi wcześniej nie miałem problemu stały sie ogromnym problemem...nie wiem dlaczego zamiast bić rekordy na ostatnim treningu nie mogłem poradzic z moim maxem....i postanowiłem [...]

[...] pojedynczych rozpietek. Kombinuj z katami. Zalecam spinanie klatki miedzy seriami a do tego rozciaganie jej. Staraj sie aby Twoj trening klatki nie byl sztuczie wydluzany. Wchodz, rob swoje i wychodz. Nie przedluzaj czasu miedzy seriami, mozesz delikatnie go skrocic- czasem pozwala na lepsze dopompowanie miesni- to pozwoli Ci je lepiej czuc.

Odczekaj troche czasu ...

nie martw się ja ważyłem 63 kg i nie miałem wcale słabego czasu. Najgożej jest ruszy ją z mniejsca i gdy ci zachaczy o kempe trawy. Ja ciągnełem na wszystkie możliwe sposoby, u innych też widziałem jak zmnieniali techniki. Jest to jedna z trudniejszych konkuręcji.

[...] i technika strzału sprzyja piłkarza niskim o małej stopie, coś w tym napewno jest patrząc na Pisza, Roberto Carlosa właśnie czy Sneijdera ale nie do końca. W Legii swego czasu jak ktoś był faulowany przed polem karnym przeciwnika to kibice skandowali: Leszek Pisz, Leszek Pisz ! bo wiedzieli co się święci Zmieniony przez - bodymaker w dniu [...]

[...] piszesz, ze zaczynales sie tak dawno w te rzeczy bawic a z drugiej wypisujesz tutaj o zaawansowanych stackach i brednie, ze mono nie dziala. Pomysl odrobine. Tez troche czasu sie tym wszystkim interesuje i jak zaczynalem to w ogole cos takiego jak kreatyna nie bylo dostepne... A gdy weszlo mono bylo sensacja i najlepiej dzialajacym [...]