[...] tyg. + wf. Poniżej zamieszczam mój przykładowy rozkład posiłków - każdego dnia sytuacja wygląda trochę inaczej, szczególnie obiad, podwieczorek, kolacja w zależności ile mam czasu. Od razu mówię, że nie chcę liczyć wszystkich kalorii, wart odżywczych w każdym posiłku tylko po prostu poznać parę przydatnych wskazówek odnośnie odżywiania tak aby [...]
[...] 4 x brzuszki po 30 , kilka skłonikow skretów wczesniej na rozgrzewke, teraz zamierzam kupic sobie rowerek stacjonarny, i teraz pytanie Czy te moje działania ( nie mam czasu na siłownie ani na jakies specjalne treningi) mają jakikolwiek sens? by zrzucic brzuszek ale by przy okazji nie stac sie mega chudy. mam 170 cm wzrostu 78 kg wagi. [...]
[...] czy ból ten może byc właśnie związany ze słabo rozwiniętym pierścieniem rotatorów? - oraz drugie ważniejsze. Ćwiczyc dalej wykonując cwiczenia z powyzszego tematu, czy odpuscic treningi do czasu znikniecia bólu? Zmieniony przez - kolo33 w dniu 2011-09-28 11:42:44 Zmieniony przez - kolo33 w dniu 2011-09-28 11:44:07
[...] wyglądała, największa masa jaka była to 90kg, teraz 83kg. Aktualnie skupiam się na sile w przysiadzie i wl, mam do tego przygotowany specjalny plan trenigowy. Od dłuższego czasu nie stosuje żydach suplemętów. Będę się starał po każdym treningu wrzucać zdjęcie, zaczynam od czwartku:) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 187 Obwód [...]
[...] kreatyne (mono) i HMB ostatnio 1,5 roku temu. Myślałem nad kreatyną, tylko nie wiem którą ( czy lepiej jabłczan, czy lepiej połączyć kika form np. cytrynian po treningu mono, a do tego ester. Co do dawkowania i czasu to już zupełnie nie mam pojęcia, wszystko pod kontem siły. Dodam jeszcze że chcę stosować HMB, ponieważ mam miłe wspomnienia.
[...] jakieś hantelki lub obciążniki na ręce i nogi, jednak nie wiemy co było by dla niej lepsze do ćwiczeń nie wie jakie ma wykonywać ćwiczenia aby uzyskać oczekiwane od pewnego czasu efekty :P ponieważ mamie zależy aby schudnąć jak najszybciej i jak najwięcej. Czy jest w ogóle to możliwe w domowych warunkach aby schudnąć i uzyskać widoczne efekty [...]
[...] dawną siłę i kondycję. Około półtorej roku temu doznałem kontuzji prawego barku i skończyło się to operacją przez co musiałem skończyć z całym sportem na dłuższy okres czasu. Teraz już zdrowy, w pełni sił chciałbym powrócić chociażby do dawnych osiągów. Problem polega na tym że na tą chwilę nie mam możliwości udania się na siłownię i muszę [...]
[...] i z czasem chce dodać kilka minut) Od przyszłego poniedziałku chce zacząć rozgrzewać się na ławeczce. Niestety problemem jest dieta. Nie jestem w stanie, (przez pewien okres czasu) trzymać się dokładnej diety. Chce zapobiec spaleniu mięśni, jeśli do tego dopuszczę redukcja będzie znacznie trudniejsza (mniejsza ilość mięśni) I tutaj moje pytanie: [...]
[...] proporcje, ale ogólne założenie to były 3 treningi w tygodniu, może 4, to się zobaczy. W każdym razie na siłowni byłbym w tygodniu raz, lub dwa w zależności od posiadanego czasu. Powiem jeszcze, że mam koło 180cm i ważę 60kg.. Mało, aczkolwiek ciągle walczę z tą wagą. Wracając do ćwiczeń to czy miałby być to zwykły trening FBW? Z góry dzięki za [...]
[...] w zasadzie te same dane. Wiek: 31 Wzrost: 183 Waga: 85 Bf: no właśnie? Na moje oko >20%… Obwód pasa: 89cm Ramię: 36cm Treningi: 3-4x40min / tyg Ze względu na naprawdę mało czasu na przygotowywanie posiłków korzystam z cateringu dietetycznego, obecnie mam plan 3000kcal - czy to nie za dużo? Będę wdzięczny też za wskazówkę czy w moim przypadku [...]
[...] nazywa sie ten syrop co zwieksza apetyt,tylko nie Magace,a ten na "p" petritol czy jakos tak.Wczoraj mama byla u znajomej w aptece i moze mi kupi cos,nolvadex d i ten syrop,tylko musze znac dokladna jego nazwe.Przygotowuje cykl od dluzszego juz czasu i cos na apetyt bym kupil bo jak sa te upaly to nie chce sie jesc,i bede robil masowke.Pozdro
witajcie. jestem tu nowicjuszem chociaz od dlozszego czasu jetsem czestym gosciem na waszej stronce i czytam wszystkie ciekawe rzeczy. ostatnio duzo czytalem o diecie CKD, wiec w zwiazku z tym mam do was prosbe czy ktos by mi mogl pomoc zrzucic pare zbednych kilogramow urzywajac tej diety? nie mam zielonego pojecia jak ja ulozyc i jak to wszystko [...]
Witam, jak dostac sie do waszego programu, od czego zaczac, prosze o jakies namiary Hccialabym cos ze soba zrobic, mam 41 lat , wlasciwie od jakiegos czasu zaczelam sie nad tym zastanawiac Najbardziej przeszkadza mi moj biust w ktorym jest roznica w wielkosci miedzy jedna a druga piersia, moj brzuch po urodzeniu dwojga dzieci rownierz nie [...]
Witam, od jakiegoś czasu macham na siłowni ale jak to wiadomo jako początkujący bez diety, siła poszła w górę, masa nie wiele po prostu uwidocznił mi się jakiś tam zarys mięśni ale nie o to chodzi Trenowałem już splitem, teraz trenuję FBW, chcę zacząć stosować dietę której wcześniej nie miałem, jakim planem powinienem trenować ? Może inny FBW, czy [...]
[...] czyli : Śniadanie Śniadanie II Śniadanie III Taki obiad i zarazem posiłek przed treningowy Posiłek po treningowy I teraz proszę o napisanie ile w każdym posiłku powininenem spożywać białka, węglowodanów i tłuszczy... będę bardzo wdzięczny tej osobie... PS- przypominam że uprawiam lekkoatletykę i mam mało czasu dlatego takie posiłki ;P
Witam.Od jakiegoś czasu stosuję dietę na masę, lecz nie jestem w 100% pewny czy jest ona dobrze ułożona, więc proszę o waszą ocenę.Ważę 61kg przy wzroście 182cm, co do budowy ciała nie jestem pewny, ekto. lub mezo. Śniadanie:Płatki owsiane (80g) z mlekiem (250ml)+jajko sadzone+owoc+sok wieloowocowy. 2Śniadanie:Świeża ryba (70g)+100g [...]
Siema. Od pewnego czasu zacząłem bardziej zwracać uwagę na to jak wyglądam i jestem załamany. Wydaje mi się, że mam bardzo nieproporcjonalną sylwetkę. Przez ostatnie kilka miesięcy schudłem 10 kg, a że mięśni nie mam nawet grama to wygląda to dosyć beznadziejnie. Moim największym problemem są wąskie barki i klata, oraz dość szerokie biodra. Przez [...]
Od jakiegoś czasu zacząłem sobie ćwiczyć, początkowo brzuszki i pompki a teraz włączyłem do swojego treningu hantlę(na początek 5kg). Na dzień dzisiejszy mój trening wygląda tak: 1. 30 pompek 2. 4x15 wyciskanie hantelki(2x "UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM" oraz 2x "UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO") [...]
[...] W Kanadzie mężczyźni którym nie staje po finasterydzie złożyli zbiorowy pozew przeciw producentowi leku. Sprawa ciągnie się już od jakiegoś czasu, niedawno w wielu europejskich krajach na ulotce Propecii pojawiło się ostrzeżenie, że lek może powodować trwałe problemy z erekcją również po jego odstawieniu. Teraz [...]
Cześć wszystkim! Od ostatniego czasu mam mały problem, stałem się nerwowy i cały czas jestem pobudzony i mimo tego zauważyłem szybki przyrost tkanki tłuszczowej. Wiecie może jak temu zaradzić? Nie wiem co robić z tym fantem. Proszę o pomoc. .WIEK: 15 lat .WAGA: 87 kg .WZROST:180 cm .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:112 -Udo:60 -Talia:85 .STAZ NA [...]
