czasu

[...] "boldek" ma tak łatwo? jedyna satysfakcja to pogrubiony nick, szczerze mówiąc to wystarczy mi tylko abonament żeby nie mieć limitów, ostanio i tak nie mam weny i czasu żeby siedzieć przy kompie, a potrzebna jest osoba która zrobi tu troche pożądku dlatego właśnie nominuje knajfa. jak jeszcze kilka osób poprze tą inicjatywe to się [...]

widac ze na ~1000kcal nie byles da sie schudnąć ale to nie jest dieta na dłuzszy okres czasu i po niej juz nigdy nie mozesz jesc tyle samo co wczesniej bo logiczne ze zgrubniesz, trzeba stopniowo zwiększać kaloriie

[...] rozchodzą się na boki a nie przód/tył) 8 tygodnii to trochę mało by osiągnąć szpagat.. Bardziej doświadczony YOKOGUMA podał super trening na szpagat-niestety zajmie więcej czasu niż 25 min. ale jak YOKOGUMA sam pisał 1,5 miesiąca i trzaskasz szpagat.Ja ćwiczę tym treningiem tydzień i widzę spoer postępy. OTO JEGO TRENING:(naprawdę jest [...]

daj mi trochę czasu, ok??

nasitko i woda aby zmyć smietane tez tak robiłem swego czasu

to czy zrobisz szpagat w 6-8 tygodni a nawet 20 nie jest pewne ale rozciągaj sięsystematycznie nie wykonuj jednak rozciagania codziennie bo mięśnie i ścięgna potrzebują czasu na regeneracje a cwicząc codziennie uniemożliwiasz im to robić

Marcinecki no wyobraź sobie, że nie ja nie szyje tego przez cały dzień, tylko jak mam chwilke czasu. Tasia dobre to

[...] w stosunku do zalecanych, jednak preparat ten był stosowany jedynie przez okres 4 tygodni i dlatego przyjęto wieksze dawki. Mysle, ze dawka 3g stosowana przez dłuższy okres czasu również będzie przynosić systematyczną poprawę wyników. W każdym bądź razie kolejny dowód napawajacym optymizmem Zreszta CLA jest już dość aktywnie badany od wielu lat [...]

Suchy masz ode mnie kopa w dupe pozadnego Silka to jest najlepszy wynalazek od czasu jak wynaleziono kobiete.

[...] plecow, 2 dni na reg. tricepsa przed tren. klatki itd, ale oczywiscie kazdy ma swoje upodobania oraz ograniczenia (np. niemoznosc trenowania w weekend). Wiele osob trenuje tez klatka+triceps i plecy+biceps (na mnie akurat to nie dziala) a reszta tak samo jak powyzej - taki plan tez daje wystarczajaco czasu na regeneracje kazdej czesci ciala.

no i powiem tobie z tego co ja sie naczytalem na forum ze z takim podejsciem za daleko nie zajedziesz. Po pierwsze jak pisal ktos wyzej wogole nie masz czasu na regeneracje, po drugie jak chcesz byc strong man to nie mozesz sobie odpuscic przedramion bo masz dobry.... trzymaj sie i zycze powodzenia w treningach bo patrzac na twoje osiagniecia to [...]

[...] 85.5 kg... nieezle w miesiac 6-7kg mam nadzieje ze do wakacji bedzie 90... Co do tranu nie mam kasy na niego, bede pil oliwe z oliwek i wcinal orzechy wloskie. Tydzien czasu stosuje ta diete i dalej czuje ze moglbym wiecej wegli zjesc bo otluszczac sie nie otluszczam... A na marginesie przeczytalem wczoraj ze podczas akcji czy symulacji [...]

Nie znam strony z wynikami zawodów. To było z 5 lat temu w Bielsku Białej. Tam zwykle są zawody. Ja od tamtego czasu nie startuje w zawodach. Co chcesz powiedzieć przez że trener który by cie uderzył zakończył by karierę? Ja nie pisze że lubie to że nas biją ale chodzi o to że mnie to nie przeszkadza (nie tylko mnie) przywykłem do tego. Jednak [...]

"Choć w sumie - dowiaduje się tu strasznych rzeczy... na klate inny, na biceps inny oł szit masakra" Spoko można ćwiczyć tym samym gryfem i klatkę i bicepsy(sam ćwiczyłem sporo czasu tylko na prostym gryfie. Chodzi tylko o to, że ćwicząc na bicepsy na "łamańcu" oszczędzasz nadgarstki.

Gdzies jest na forum ten przepis, pamietam ten tekst "PIJ MOJE KOKTAILE MIESIĄC CZASU A POTEM SOBIE ZRÓB PRZERWĘ NA 3 LUB 4 TYGODNIE TYGODNIE I ĆWICZ NA SUCHO ABY SIĘ ORGANIZM NIE PRZYZWYCZAIŁ I ABY POTEM GDY ZACZNIESZ PIĆ JE PONOWNIE ZNOWU ZACZĘŁA CI IŚĆ MASA,SIŁA I RZEŻBA" LOL

znów barki mają mało czasu... nie mozesz zrobic tak, jak proponował lukasz?: 1.klatka+barki(przód i bok) 2.plecy+barki(tył) 3.triceps+biceps jesli chodzi o Twoj wczesniejszy układ, to zamienilbym dni i zrobił klatke w pon. Ale jakos mi sie to słabo widzi..troche dziwnie objętościowo... poniedziałek- klatka i przedramie środa- biceps i triceps [...]

cwicze miesiac tym planem a o sobie to tak 179 wzrostu waga 84kg dieta jest taka sobie bo pracuje i zbytnio czasu nie mam tzn jem 4 duze posilki dziennie + uzupełniam posiłki suplementami białko + węglowodany także zapotrzebowanie organizmu jest zaspokojone;)

Z tego co wiem to niestety nie , była swego czasu taka sytuacja w Narwi Pułtusk (pewnie w innych klubach też) jeszcze za czasów gdy ten klub naprawde liczył sie w Polsce do kategorii 82,5 aspirowało trzech zawodników i żaden nie mógł lub nie chciał iść wyżej( w 75 też mieli dwóch),w 98 była jeszcze mozliwość startowania jako niezrzeszony więc ten [...]

[...] czesc kregosluga unosic w jakich cwiczonkach? Np. w cwiczeniu nr 1 pisze ze tylko piersiowa unosic, a ledzwiowa ma pozostac na ziemi, a w np. cwiczeniu gdy rece sa splecione za karkiem - tez tak jak powyzej czy starac sie dotknac lokciami kolan???? A co do czasu odpoczynku, to to chyba najlepiej byloby robic w ogole bez odpoczynku, mam racje?

[...] a to już byłyby bardzo poważne wyzwania (chociaż co Kharitonova to nie jestem tego taki pewien). W ten sposób nie byłoby to fair, bo skoro Fedorowi daje się tyle czasu na wyleczenie kontuzji palca, po to aby był on - jak to często mówią - w szczytowej formie na główny pojedynek, to fajnie by było jakby tak samo postąpiono z drugiej [...]